夜晚規(guī)律性的偏頭痛
夜晚規(guī)律性的偏頭痛,秋季天氣忽冷忽熱,濕度變化較大,所以古人稱秋冬季是個(gè)“多病”的季節(jié),在諸多疾病中,頭痛最為常見(jiàn),專(zhuān)家認(rèn)為,秋燥侵犯人體,頭部供血供氧受到影響,容易引發(fā)頭痛,下面來(lái)了解自我治療頭痛的方法吧!
1、自我按摩
平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓,或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。具體方法是:從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng),不論你采取以上哪種方式,按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服、很輕松。
2、良好睡眠
利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺(jué)消除頭痛,但應(yīng)避免睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),以免睡醒后更加頭痛。睡覺(jué)時(shí)不要俯臥,因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好,反復(fù)翻身,可使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個(gè)可靠的依托。
3、及早治療
健康專(zhuān)家建議,要經(jīng)常檢查自己是否有緊張的征兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等,這些征兆可能會(huì)引起頭痛,有這些現(xiàn)狀者有效及早到醫(yī)院進(jìn)行診治。
4、減輕視力負(fù)擔(dān)
每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼,讓眼睛休息不少于30秒鐘,然后將手移開(kāi),緩慢睜開(kāi)眼睛。此外,眼睛在經(jīng)受不易察覺(jué)的閃爍時(shí),也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。
5、注意科學(xué)飲食
忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì),隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛,要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
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