經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
發(fā)布時(shí)間：2020-12-1027905次瀏覽
女性經(jīng)期進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，能夠有效地改善和提高人體的功能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。此外，體育活動(dòng)時(shí)，女性的腹肌和盆底肌肉也可以得到一定的收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血的排出，可以緩解經(jīng)期的不良生理反應(yīng)。
但女性在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)也有一些注意事項(xiàng)，尤其不可劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致月經(jīng)突然停止、經(jīng)血逆流，或月經(jīng)不調(diào)等后果。此外，還應(yīng)注意以下幾大事項(xiàng)：
①女性在經(jīng)期應(yīng)根據(jù)自身情況，適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)量。
比如平時(shí)經(jīng)常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、散步等都比較適合，只是在鍛煉的時(shí)間上可以適當(dāng)縮短些，速度也可以放慢。如果是參加劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，則應(yīng)該減小運(yùn)動(dòng)量，或在經(jīng)期結(jié)束之后再進(jìn)行。
②女性在經(jīng)期應(yīng)避免參加劇烈的、震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)。
女性在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果腹部突然受壓，容易引起經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。應(yīng)避免的運(yùn)動(dòng)有跳高、跳遠(yuǎn)、快速跑、踢足球、舉重、啞鈴等。
③經(jīng)期不宜參加游泳運(yùn)動(dòng)。
由于經(jīng)期時(shí)子宮內(nèi)膜正在出血，子宮口又處在微開(kāi)狀態(tài)，游泳容易導(dǎo)致病菌侵入，進(jìn)而引起生殖器官發(fā)炎等婦科病。另外，在冷水刺激下，子宮和盆腔血管會(huì)收縮，可能引起經(jīng)血過(guò)少，甚至閉經(jīng)等后果。
④經(jīng)期應(yīng)避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽。
女性在經(jīng)期參加競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
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女人來(lái)月經(jīng)幾天才干凈
女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，正常的一般的月經(jīng)期，是三到七天，最多的在七天內(nèi)會(huì)干凈的。如果超過(guò)七天還未干凈，可能會(huì)存在的一些病理上的問(wèn)題，則一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查?？赡苡幸韵聨追N情況：第一、是否懷孕，因?yàn)閼言杏袝r(shí)會(huì)表現(xiàn)出，與平時(shí)不一樣的月經(jīng)來(lái)潮，淋漓的不退。第二、宮頸息肉，存在宮頸息肉時(shí)，在來(lái)完月經(jīng)后會(huì)淋漓出血。第三、宮頸的一些病變，宮頸的炎癥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)結(jié)束后，淋漓的出血。第四、剖宮產(chǎn)瘢痕，若愈合完好，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)血藏于內(nèi)，經(jīng)后再排出來(lái)。第五、寒涼導(dǎo)致受寒或卵巢功能的一些問(wèn)題。
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33天沒(méi)來(lái)月經(jīng)正常嗎
育齡女性的月經(jīng)其實(shí)是育齡期女性最特征性的表現(xiàn)。月經(jīng)其實(shí)應(yīng)該是有規(guī)律性的，包括經(jīng)期規(guī)律性、經(jīng)量規(guī)律性。假如是一個(gè)二十八天一次月經(jīng)周期的人，若沒(méi)有什么緣故偶爾出現(xiàn)月經(jīng)延遲，可能正常，也可能異常，因?yàn)樵陆?jīng)和生活環(huán)境、精神壓力都有關(guān)，只要以后月經(jīng)恢復(fù)正常即可。但有時(shí)月經(jīng)延遲可能提示異常問(wèn)題，如懷孕。卵巢上突然間長(zhǎng)了一個(gè)囊腫也可導(dǎo)致月經(jīng)突然延遲，所以三十三天沒(méi)來(lái)月經(jīng)可能正常，也可能異常，必要時(shí)可以到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。
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上個(gè)月來(lái)月經(jīng)了這個(gè)月還沒(méi)有來(lái)是怎么回事
月經(jīng)不來(lái)具體原因應(yīng)該具體分析。首先如果是已婚，有過(guò)性生活的女性，首先要注意排除懷孕。如自行在家先用妊娠試紙測(cè)試一下。如果妊娠試紙是陰性，如果HCG也是陰性，那就說(shuō)明肯定是沒(méi)有懷孕。導(dǎo)致不來(lái)月經(jīng)的原因，有可能是月經(jīng)失調(diào)。偶爾一次月經(jīng)失調(diào)，也有可能是受到情緒、環(huán)境改變或者勞累的一些因素影響。如果經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)的錯(cuò)后，甚至閉經(jīng)這些情況，可能是有內(nèi)分泌疾病，如果患有多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥，卵巢早衰或者是圍絕經(jīng)期的時(shí)候，都可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)的失調(diào)。
月經(jīng)量少是什么原因
女性發(fā)生了月經(jīng)量少，是多方面的原因有關(guān)。第一，存在有卵巢早衰，例如：分泌的雌激素水平低，就會(huì)使子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)薄，因此月經(jīng)量少。第二，當(dāng)女性存在有子宮內(nèi)膜炎癥，宮腔部分粘連的時(shí)候，也會(huì)使子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)薄，月經(jīng)量少，甚至是閉經(jīng)的情況發(fā)生。第三，女性如果是勞累，精神壓力大，導(dǎo)致的月經(jīng)失調(diào)，也會(huì)引起月經(jīng)量少的發(fā)生。第四，當(dāng)女性在存在有多囊卵巢等內(nèi)分泌紊亂的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)有月經(jīng)量少，閉經(jīng)，多毛，痤瘡等的情況發(fā)生。因此女性發(fā)生月經(jīng)量少，最好及時(shí)的去醫(yī)院做婦科B超，性激素的測(cè)定，然后根據(jù)情況給予藥物或者手術(shù)治療，有利于月經(jīng)量增多，月經(jīng)規(guī)律，幫助身體健康的。
更年期月經(jīng)量少是怎么回事
更年期月經(jīng)量少是由于女性的卵巢功能的衰退，女性在四十歲以后開(kāi)始出現(xiàn)卵巢功能逐漸衰退，我們稱之為絕經(jīng)過(guò)渡期。以前稱為更年期，更年期的女性卵巢功能開(kāi)始逐漸衰退，卵巢分泌的雌激素和孕激素的水平都會(huì)逐漸的下降。而雌激素下降會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜變薄，我們都知道子宮內(nèi)膜增厚是受到雌激素的作用逐漸增厚的。而如果雌激素水平很低會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜變薄，因此月經(jīng)量的出血就會(huì)有所減少。女性在四十歲以后出現(xiàn)月經(jīng)量減少，可以做一個(gè)卵巢激素水平測(cè)定，看一下是不是卵巢功能已經(jīng)開(kāi)始衰退了。如果是由于激素水平下降導(dǎo)致的月經(jīng)量減少，一般是不需要特殊處理的，是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，而如果已經(jīng)一年不來(lái)月經(jīng)，我們就稱之為絕經(jīng)了。
月經(jīng)來(lái)了頭疼是怎么回事
月經(jīng)出現(xiàn)頭痛的情況可能跟卵巢激素失調(diào)、社會(huì)因素、精神因素、神經(jīng)傳遞質(zhì)異常等有很大的關(guān)系，而且經(jīng)期出現(xiàn)頭痛是月經(jīng)前期綜合癥的一種臨床的表現(xiàn)。月經(jīng)期間出現(xiàn)頭痛的情況是可以吃一些布洛芬、芬必得等藥物來(lái)進(jìn)行止痛的，但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用不要過(guò)量，而且最好去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的診治，根據(jù)病因來(lái)進(jìn)行治療。平時(shí)一定要注意休息不要長(zhǎng)期熬夜，保持充足的睡眠，而且出現(xiàn)頭痛的情況可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩來(lái)緩解，在日常飲食上也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。以上方案僅供參考具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。
月經(jīng)不調(diào)食療方法是什么
月經(jīng)不調(diào)跟作息不規(guī)律、過(guò)度減肥、情緒因素、人流手術(shù)等有關(guān)系。月經(jīng)不調(diào)常用食療方法有：1、月經(jīng)過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)：黑木耳適量，烘干后研成細(xì)末。用紅糖水送服，每次6克，每日2次。2、月經(jīng)不順，經(jīng)痛：將黑豆炒后研成細(xì)末，取黑豆粉30克與蘇木12克同熬，水開(kāi)后加入紅糖。3、虛寒性月經(jīng)不順：羊肉100克，生姜1塊切成片，調(diào)味鹽少許，煮熟以后吃肉喝湯。4、血虛型月經(jīng)不順：當(dāng)歸10克，雞蛋2個(gè)，紅糖50克。將當(dāng)歸放入適量的水中煮開(kāi)，水開(kāi)后打入雞蛋，蛋熟后加入紅糖。吃蛋喝湯，每次月經(jīng)后服用1劑。5、月經(jīng)不順：藕節(jié)6個(gè)，紅糖50克，煎服。6、月經(jīng)先期：干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。平時(shí)要保持心情舒暢，盡量不要熬夜。避免情緒波動(dòng)。
哺乳期月經(jīng)不正常怎么辦
女性哺乳期間由于泌乳素的分泌，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)明顯不規(guī)律，推后、提前都是有可能的，屬于正?，F(xiàn)象。這種情況是正常的。因?yàn)椴溉槠诖萍に乇灰种?，在哺乳期，由于泌乳的影響，體內(nèi)的泌乳素升高，新媽媽體內(nèi)的雌激素分泌受到一定的抑制，同時(shí)卵巢對(duì)垂體促性腺激素的刺激不敏感。如果產(chǎn)后未哺乳，月經(jīng)不正常，需要做一下盆腔彩超檢查和婦科內(nèi)分泌檢查，了解有無(wú)器質(zhì)性疾病及內(nèi)分泌異常，如果有異常的話需要根據(jù)相應(yīng)病因進(jìn)行治療。如果處于哺乳期，月經(jīng)不規(guī)律，不需要進(jìn)行治療，雖然不來(lái)月經(jīng)，但是仍可能排卵，不來(lái)月經(jīng)也需要采取避孕措施。此外，不來(lái)月經(jīng)或月經(jīng)不規(guī)律，首先需要排除懷孕的可能性?？梢杂迷缭缭性嚰埢蛘唑?yàn)孕棒測(cè)試一下，排除懷孕的情況，一般是不需要人為干預(yù)的。哺乳期間要多喝水，飲食清淡營(yíng)養(yǎng)，也要多喝湯，勤喂奶以促進(jìn)子宮收縮恢復(fù)。要放松心態(tài)，保持心情舒暢。
來(lái)月經(jīng)可以吃烤魚(yú)嗎
烤魚(yú)是很多人喜歡吃的一種食物，味道好可以達(dá)到提高食欲作用，女性在月經(jīng)期間是可以吃烤魚(yú)的，但最好不要吃辣味的，一次性不要吃的太多，否則身體也會(huì)出現(xiàn)不舒服的癥狀，月經(jīng)期間不要喝濃茶以及含咖啡因飲料，不要喝碳酸飲料以及吃奶酪類甜品。
大姨媽沒(méi)按時(shí)來(lái)怎么辦
大姨媽如果沒(méi)有按時(shí)來(lái)，首先要計(jì)算大姨媽沒(méi)來(lái)的具體時(shí)間，如果大姨媽已經(jīng)超過(guò)一個(gè)半月或者是兩個(gè)月不來(lái)月經(jīng)，要確定是否性生活正常在上次月經(jīng)來(lái)后有沒(méi)有性生活，如果這些情況都有，要確定是否懷孕。如果沒(méi)有正常的性生活也沒(méi)有懷孕，這時(shí)候需要做其他相關(guān)方面的檢查，比如性激素6項(xiàng)檢查以及促甲狀腺素檢查等根據(jù)檢查的結(jié)果，進(jìn)行對(duì)癥治療。
經(jīng)期吃什么水果好
月經(jīng)的這段時(shí)間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)血的水果，例如紅棗、櫻桃。通過(guò)吃改善內(nèi)分泌的水果，能夠有效的調(diào)節(jié)月經(jīng)期間的內(nèi)分泌狀況，比如龍眼核桃。另外還可以吃一些能夠緩解痛經(jīng)的水果，葡萄、番茄就是。
例假一個(gè)月不停是癌癥嗎
女性的身體構(gòu)造有所不同，很多時(shí)候月經(jīng)是很重要的，也就是例假，但是月經(jīng)經(jīng)常會(huì)過(guò)多或者過(guò)少，當(dāng)月經(jīng)過(guò)多的時(shí)候，不定是癌癥。女性出現(xiàn)例假過(guò)多的情況，應(yīng)該特別注意起來(lái)，還是需要到醫(yī)院進(jìn)行確診，選擇合適的方式治療，從而讓病癥盡快痊愈。
來(lái)事血少是不是懷孕了
月經(jīng)過(guò)少是指經(jīng)量明顯減少,有些女性患者月經(jīng)期甚至點(diǎn)滴即凈;也有些表現(xiàn)為經(jīng)期不足兩天,一次月經(jīng)血量少于10毫升或少到連兩層紙都濕不透，那么來(lái)事血少是不是懷孕了呢?其實(shí)不一定，也許是別的原因，如果女性朋友連續(xù)幾個(gè)月月經(jīng)量過(guò)少的話，那么就應(yīng)該引起重視，因?yàn)檫@已經(jīng)屬于一種病理性的狀態(tài)。
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