辦公一族警惕強(qiáng)直性脊柱炎

發(fā)布時(shí)間：2020-09-1657471次瀏覽

無紙化辦公使得“辦公一族”每天靜坐于電腦前，工作繁忙的時(shí)候一坐就是一整天，這種不科學(xué)的辦公模式，大大提高了“辦公一族”患強(qiáng)直性脊柱炎的幾率。因此長(zhǎng)期坐辦公室的人一定要注意日常保健，以免受到強(qiáng)直性脊柱炎的侵?jǐn)_。

1. 長(zhǎng)期坐辦公室的人，工作和生活中要注意坐姿。

對(duì)于長(zhǎng)期坐辦公室的人來說，正確的坐姿尤為重要。在工作中要盡量保持脊柱的最佳姿勢(shì)，坐位時(shí)腰部挺直，身體重心要落在骨盆上；站立的時(shí)候軀干要挺直，肩臂要舒展。平時(shí)的坐、立、走、臥，都應(yīng)當(dāng)保持良好姿勢(shì)。

2. 久坐之后要注意更換體位，平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)。

“辦公一族”久坐之后要經(jīng)常變換體位，防止因長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，而引起關(guān)節(jié)強(qiáng)直、韌帶硬化、凝固及勞損等退行性病變。同時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，久坐辦公室后一定要抽出時(shí)間活動(dòng)脊柱，以促進(jìn)血液循環(huán)。散步也是一種不錯(cuò)的活動(dòng)鍛煉，可以舒展放松脊柱；游泳也很不錯(cuò)，因?yàn)樵谒屑怪蜕眢w各部分關(guān)節(jié)不再承受身體重力的壓迫，同時(shí)還能鍛煉腰背肌，加強(qiáng)對(duì)脊椎的保護(hù)。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }