辦公一族警惕強直性脊柱炎
無紙化辦公使得“辦公一族”每天靜坐于電腦前,工作繁忙的時候一坐就是一整天,這種不科學的辦公模式,大大提高了“辦公一族”患強直性脊柱炎的幾率。因此長期坐辦公室的人一定要注意日常保健,以免受到強直性脊柱炎的侵擾。
1. 長期坐辦公室的人,工作和生活中要注意坐姿。
對于長期坐辦公室的人來說,正確的坐姿尤為重要。在工作中要盡量保持脊柱的最佳姿勢,坐位時腰部挺直,身體重心要落在骨盆上;站立的時候軀干要挺直,肩臂要舒展。平時的坐、立、走、臥,都應當保持良好姿勢。
2. 久坐之后要注意更換體位,平時一定要多運動。
“辦公一族”久坐之后要經(jīng)常變換體位,防止因長期保持一種姿勢,而引起關(guān)節(jié)強直、韌帶硬化、凝固及勞損等退行性病變。同時要堅持運動,久坐辦公室后一定要抽出時間活動脊柱,以促進血液循環(huán)。散步也是一種不錯的活動鍛煉,可以舒展放松脊柱;游泳也很不錯,因為在水中脊柱和身體各部分關(guān)節(jié)不再承受身體重力的壓迫,同時還能鍛煉腰背肌,加強對脊椎的保護。
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