腰椎間盤(pán)突出患者3大運(yùn)動(dòng)療法
腰椎間盤(pán)突出患者應(yīng)該根據(jù)自身情況定制合理的治療方法,癥狀輕者應(yīng)選擇保守治療,常用運(yùn)動(dòng)療法有以下3種:
跑步
跑步是腰椎間盤(pán)突出患者最佳選擇,可以提高心肺功能,減輕體重,同時(shí)強(qiáng)化腰部肌肉力量。
注意事項(xiàng):患者開(kāi)始時(shí)不宜速度過(guò)快,應(yīng)選擇快走速度,身體狀況不佳及時(shí)停止。跑步時(shí)穿厚底鞋,可有效地和緩解腳著地時(shí)沖擊力,減緩對(duì)腰椎間盤(pán)的震蕩。
游泳
游泳對(duì)疾病的預(yù)防、腰肌勞損的治療有很好效果,可以緩解腰痛癥狀,由于水的浮力可使椎間盤(pán)的壓力明顯減小,在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作緩慢,可避免關(guān)節(jié)和肌肉受到強(qiáng)制性的牽拉。
注意事項(xiàng):體質(zhì)不好的患者慎重考慮這種方法,如發(fā)現(xiàn)不適癥狀及時(shí)終止運(yùn)動(dòng),要定制合適的運(yùn)動(dòng)量。
騎自行車(chē)
騎自行車(chē)可以有效加強(qiáng)身體的平衡感,鍛煉下肢肌肉的同時(shí)使腰部肌肉得到鍛煉。這項(xiàng)運(yùn)功可以讓患者呼吸新鮮空氣,對(duì)于病情較輕的患者是很好的治療方式,可使患者身心得到放松,心情愉快,積極勇敢面對(duì)疾病。
注意事項(xiàng):病情較重或者年紀(jì)大的患者,應(yīng)根據(jù)自身承受情況選擇騎自行車(chē)治療腰椎間盤(pán)突出。
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