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睡覺(jué)之前吃石榴是否會(huì)影響到睡眠，取決于吃石榴的量。如果吃的石榴量比較少，是不會(huì)對(duì)睡眠造成一定的影響。但如果吃石榴的量比較多，是會(huì)對(duì)患者的睡眠質(zhì)量造成一定的影響。這是由于石榴內(nèi)含有大量的糖分、水分、鞣酸等物質(zhì)，而睡覺(jué)之前身體的機(jī)體代謝速度會(huì)比較慢，如果在睡覺(jué)前吃了石榴是會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)石榴的營(yíng)養(yǎng)吸收能力降低，而且還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫、胃部不適，長(zhǎng)期如此會(huì)使身體內(nèi)的血糖升高，會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。在患者睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)是不可以吃石榴，如果想吃石榴可以在中午吃。

失眠多夢(mèng)原因是生理的原因，心理的因素，外界的睡眠環(huán)境的變化，或者是患者的不良生活習(xí)慣等。失眠多夢(mèng)的原因有很多種，比如患者有饑餓、白天很疲勞，或者同時(shí)合并軀體的疾病，比如有頭疼、有哮喘、有關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛或者有潰瘍病、胃里不舒服，或者有的患者可能會(huì)有心臟的情況，比如心絞痛、心律失常，都可能會(huì)導(dǎo)致失眠。一、對(duì)老年人來(lái)講，隨著年齡的上升，就會(huì)容易睡眠減少。二、患者平常在日常的生活工作當(dāng)中，或者學(xué)習(xí)當(dāng)中各種的緊張因素、壓力、沖突，可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)焦慮、抑郁，平常容易緊張或者情緒波動(dòng)，比如憤怒、激動(dòng)或者白天想事比較多，有可能導(dǎo)致患者晚上失眠多夢(mèng)，這可能是導(dǎo)致患者偶爾失眠多夢(mèng)的一個(gè)最常見(jiàn)的原因。三、患者突然換了一個(gè)居住的環(huán)境，比如到外地去出差，或者睡眠的環(huán)境改變了，有的患者就會(huì)入睡困難，或者睡覺(jué)的時(shí)候容易多夢(mèng)。就是不良的生活習(xí)慣，比如睡前吃得過(guò)多或者是饑餓，或者臨睡前做劇烈的活動(dòng)，或者平常作息不規(guī)律，會(huì)熬夜，可能都會(huì)影響到患者的睡眠，白天的不良的刺激，比如過(guò)度勞累，臨睡前思考問(wèn)題過(guò)多，或者是白天想不愉快的事情，都可能會(huì)導(dǎo)致患者夜間會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。

睡眠不好如何調(diào)理？首先睡前數(shù)小時(shí)避免食用興奮性的物質(zhì)，比如咖啡、濃茶、吸煙。睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠。另外規(guī)律的體育鍛煉，但是睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。睡前不要大吃大喝，或進(jìn)食不易消化的食物。睡前至少一小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)，或觀看容易興奮的書(shū)籍和電視。臥室的環(huán)境應(yīng)該安靜舒適，光線以及溫度適宜，保持規(guī)律的作息時(shí)間。另外進(jìn)行松弛的療法，應(yīng)激、緊張和焦慮是誘發(fā)失眠的常見(jiàn)原因。放松治療可以緩解上述因素帶來(lái)的不良的效應(yīng)，因此治療失眠最常用的非藥物療法，其目的是降低臥床時(shí)的警覺(jué)性，以及減少夜間的覺(jué)醒。

睡眠不好如何改善？首先睡覺(jué)的姿勢(shì)。睡覺(jué)的姿勢(shì)，一定要選擇一個(gè)自己感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)來(lái)入睡，這樣能夠讓自己的全身的肌肉放松，最好是選擇床鋪之類(lèi)的，也要有一定的舒適性，這樣才能夠深度睡眠，有利于緩解身體的疲勞。其次要保持平和的心態(tài)。睡覺(jué)之前不要看一些過(guò)于興奮，或者是刺激性的電影和書(shū)籍，那樣容易帶著一些不好的情緒入睡，難以保持這種平和的心態(tài)。所以睡覺(jué)的時(shí)候我們的腦子就容易出現(xiàn)胡思亂想，甚至是失眠的情況。臥室的環(huán)境要舒適，晚上睡覺(jué)的臥室，一定要營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，最好不要開(kāi)著燈，光線太亮，因?yàn)槭覂?nèi)的溫度最好是控制在十五度到二十度左右，保持室內(nèi)的空氣流通，這樣才能夠保證睡眠的質(zhì)量。

焦慮癥和抑郁癥都要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助下，去自我治療。自我治療是在一定的心理治療的基礎(chǔ)上進(jìn)行。經(jīng)過(guò)心理醫(yī)生的治療，心理醫(yī)生會(huì)告訴患者問(wèn)題發(fā)生在哪，為什么會(huì)產(chǎn)生，為什么會(huì)發(fā)生，主要表現(xiàn)在哪里，應(yīng)該怎么辦，醫(yī)生都交代得很清楚，當(dāng)再發(fā)生焦慮的時(shí)候，才能知道怎么樣去治療。如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助或者心理醫(yī)生的支持治療，單純的說(shuō)當(dāng)焦慮發(fā)生會(huì)怎么辦，患者會(huì)很無(wú)奈，患者不會(huì)去自己治療。所謂焦慮的發(fā)生，就是總在體驗(yàn)還沒(méi)有發(fā)生的危險(xiǎn)和痛苦，危險(xiǎn)沒(méi)有來(lái)，提前在體驗(yàn)了，怎么去自我調(diào)整，本身焦慮的發(fā)生就是一種錯(cuò)誤認(rèn)知的體驗(yàn)。胸悶、心慌、氣短、出汗、坐臥不寧是身體的表現(xiàn)，這身體的表現(xiàn)來(lái)源于自己的心理活動(dòng)。如果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助調(diào)整，這是無(wú)水之源，無(wú)本之木。