運動能改善肩周炎嗎
發(fā)布時間：2020-12-1027043次瀏覽
肩周炎簡單點說就是肩關(guān)節(jié)四周發(fā)生了炎癥，進而演變出的一種骨病，通常只要超過了50歲，患上肩周炎的幾率開始上升。肩周炎一旦出現(xiàn)，給患者的健康和生活產(chǎn)生了極大的影響，為了改善病情，不少患者嘗試運動的方式進行緩解。那么，運動能改善肩周炎嗎?
第一個方法：提重物旋轉(zhuǎn)療法。做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉(zhuǎn)畫圈擺動，先順時針轉(zhuǎn)，然后逆時針轉(zhuǎn)，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應(yīng)注意，重量不應(yīng)過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應(yīng)引起明顯疼痛，否則可能導(dǎo)致外傷。
第二個方法：對墻畫圈療法?；颊呙嫦驂Ρ冢熘笔直?，對墻象征性地做畫圓圈的動作。經(jīng)常重復(fù)這個動作，對肩周炎的恢復(fù)將會有很大幫助。
第三個方法：手爬墻療法。用患側(cè)的手摸住前面的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓(xùn)練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復(fù)也會有很大的幫助。
第四個方法：拉毛巾療法。拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法，可比什么辦法都好。
第五個方法：上肢繞脖子。無論是預(yù)防，還是治療，沒事坐著的時候，將兩只胳膊分別從前向后，或從后往前用力做繞脖子的動作。
肩周炎的特點是會產(chǎn)生劇烈的疼痛，并且限制肩關(guān)節(jié)的正?；顒?，給生活產(chǎn)生了不小的影響。在發(fā)現(xiàn)肩周炎之后要及時到正規(guī)的骨科醫(yī)院接受治療，并且采取運動的方式進行輔助治療。由于肩周炎是慢性疾病，一定要堅持治療，只有這樣才能最終擺脫病癥的影響。
相關(guān)推薦
肩關(guān)節(jié)鏡手術(shù)步驟有哪些
關(guān)節(jié)鏡手術(shù)：第一，是游離體的取出，游離體的取出的話，大的游離體多為下隱窩，或者肩胛下肌的隱窩，由后路進入關(guān)節(jié)囊，前路插入器械，用三角技術(shù)將游離體取出；第二，是肩袖撕裂的清理，在后入路置入30°的關(guān)節(jié)鏡，前側(cè)入路進水，由第3入路用電動刨刀進行清理；第三、肱二頭肌腱撕裂的清理，與肩袖撕裂的手術(shù)方法相似，盂唇撕裂的切除，由后路插入30°的關(guān)節(jié)鏡，前入路為進水通道，由前側(cè)另做一入路，同時用刀片將撕裂的兩端切斷，將撕裂片取出，電動刨刀修復(fù)殘端，通過病情的不一樣，選擇入路不一樣，及其手術(shù)處理的方式，最終達到手術(shù)解決病灶，解決根本問題的一個治療方法。
肩周炎不治療能怎樣
肩周炎疾病在臨床上非常多見，也屬于自限性的疾病，到達一定的時間，有可能會自己愈合。但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)越來越多的患者，由于承擔(dān)了很多的勞動、運動或者是不良的生活習(xí)慣，因此越來越多的患者，可能自愈的效果并不是很理想，如果不進行治療，再達到一定時間之后，半年、一年之后，這些患者可能疼痛依然存在，功能活動依然不佳，同時活動范圍也是非常受限的，給患者的生活還有工作，帶來了很大的困擾。因此在病發(fā)的過程中，還是建議患者到正規(guī)醫(yī)院進行就診，進行疼痛評級，還有肩關(guān)節(jié)活動功能范圍的評估，對于損傷比較嚴重的，還是應(yīng)該進行深入的檢查，進行早期的治療。這樣才能夠避免，病情比較嚴重的患者，延誤診斷和治療。
01:52
肩周炎和肩袖炎有什么不同
肩周的炎癥主要是肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶，關(guān)節(jié)囊的炎癥，肩袖炎癥的主要是指我們的肩關(guān)，肩袖韌帶部位的一個炎癥。肩袖炎癥主要是出現(xiàn)肩胛下肌，岡上肌崗下肌，還有小圓肌部位的一種無菌性炎癥刺激所引起的疼痛，一般是以疼痛無力為主要表現(xiàn)。肩周炎一般是疼痛和僵硬，肩袖損傷還可以被動活動，肩周炎一般主動活動和被動活動都會受限。肩袖損傷分為急性和慢性。急性，一般是由于猛烈的拉提重物，或者是摔倒時肩部支撐所造成的慢性勞損，一般也是由于曾經(jīng)摔傷或者是過度使用上肢所引起的。肩周炎一般是由于局部的外傷、慢性勞損、過度負重、外傷等所造成的。
01:52
肩痛一定就是肩周炎嗎
肩痛不一定是肩周炎，大多數(shù)情況下是長期伏案的工作原因，還有可能是因為平時不注意坐姿引起。在發(fā)現(xiàn)肩部出現(xiàn)疼痛的情況后，一定要改善不良坐姿，并且在工作上班的時候，最好每半個小時左右起身活動一下。還可能是因為運動量過大的原因，或者是局部受到損傷引起，無菌性炎癥而導(dǎo)致的。比如岡上肌腱炎、肱二頭肌腱長頭、短頭炎癥、肌肉本身的炎癥等。還可能是因為頸椎病而導(dǎo)致，因為項韌帶、棘上韌帶、黃韌帶等鈣化導(dǎo)致神經(jīng)根受到刺激，會相應(yīng)出現(xiàn)上肢部分的放射痛和麻木。
02:26
如何正確的治療肩周炎
正確治療肩周炎的方法：保守治療、藥物治療或者手術(shù)治療。一般治療主要是以消炎鎮(zhèn)痛為主，急性期多休息，堅持做功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減輕肌肉和組織的痙攣、粘連和攣縮，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的正常功能。藥物治療包括非甾體類抗炎藥物、肌肉痙攣解除劑，能夠加快局部疼痛癥狀的緩解，還有局部炎癥的消除，可能會對關(guān)節(jié)局部的疼痛和功能恢復(fù)。持續(xù)性加重的病人，可以微創(chuàng)手術(shù)治療，進行關(guān)節(jié)囊松解、炎癥清除，肩袖損傷的修補等。
肩周炎如何分期治療
肩周炎早期的主要癥狀為疼痛，可采用吊帶制動、封閉療法、物理療法及藥物治療，以達到緩解疼痛的目的；凍結(jié)期可采用理療、推拿、按摩、醫(yī)療體育鍛煉等方法，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)運動功能。
肩周炎引起的手臂痛是如何治療
肩周炎引起了手臂痛可進行藥物治療，比如說口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥。也可以做推拿按摩，這有助于松解粘連組織，緩解疼痛癥狀。另外就是要堅持進行功能鍛煉，有必要的話可以進行小針刀治療。
患上肩周炎該怎么治療
患上肩周炎以后應(yīng)用理療、針灸、按摩、拔火罐以代替全身用藥，中藥的膏藥，種類甚多，用于治療局部風(fēng)濕病，已有幾百年歷史，頗受群眾歡迎，亦完全可用于治療肩周炎。
左肩膀疼痛怎么辦
左肩膀疼痛可根據(jù)病因選擇非手術(shù)治療或手術(shù)治療來進行康復(fù)治療。非手術(shù)治療包括頸椎牽引頸部制動、頸部理療、改善不良工作體位和睡眠姿勢、調(diào)整枕頭高度等方法。常配合應(yīng)用非甾體抗炎止痛藥和肌肉松弛劑、神經(jīng)營養(yǎng)藥等。手術(shù)治療應(yīng)嚴格把握手術(shù)指征，肩周炎治療：早期給予理療、針灸，適度的按摩可以改善癥狀。如果有固定的痛點，可以進行痛點封閉治療，均應(yīng)每日進行肩關(guān)節(jié)的主動活動，以不能引起劇痛為限。癥狀持續(xù)且嚴重的患者，可以在關(guān)節(jié)鏡下松解粘連。引起左肩膀疼痛的原因有多種，應(yīng)去醫(yī)院骨科門診進行檢查，明確病因。常見的原因有以下幾種：頸椎病、肩周炎、肩袖損傷肩峰下撞擊綜合癥，肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)，肩胛背神經(jīng)卡壓綜合癥，鎖骨遠端骨折，鎖骨鉤板使用后，胸腔內(nèi)或頸肩部炎癥、腫瘤疾病等。
01:53
急性肩周炎怎么治療
急性肩周炎主要是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生了無菌性的炎癥，臨床表現(xiàn)主要是肩部劇烈疼痛，嚴重時影響休息和睡眠。所以治療的目的主要是鎮(zhèn)痛。治療主要應(yīng)以休息為主，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥、局部輕柔手法治療、理療、外貼膏藥等治療，緩解疼痛減輕痛苦。如果局部有明顯的壓痛點，可以進行局部封閉治療，起到鎮(zhèn)痛、消炎止疼的作用，效果比較快，也比較好。急性期一般禁止做過多的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，也不建議在急性期做肩關(guān)節(jié)的推拿按摩治療，以免加重病情。
肩膀上有個硬疙瘩是怎么回事
第一，肩膀部位由于肌肉比較豐厚，皮下脂肪較多，考慮為脂肪瘤的可能性較大，另外不排除是局部的纖維瘤。脂肪瘤一般局部無疼痛、無腫脹，局部皮色不紅，皮溫不高，按壓無明顯的疼痛，且有一定的活動度。我們可行隨訪觀察或者是隱性的因素等原因，我們可行切除后送病理檢查。另外局部的纖維瘤，我們同樣可以考慮先手術(shù)切除，然后行病理檢查。第二，肩膀上長了個疙瘩，不排除是局部毛囊炎引起的一種病理變化，其一般局部會有壓痛，表面會出現(xiàn)紅腫等臨床表現(xiàn)，有時可以繼發(fā)感染等。
如何區(qū)分肩周炎和肩袖撕裂
肩周炎主要就是指肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重導(dǎo)致，肩袖撕裂則是疼痛和肩關(guān)節(jié)力弱，肩關(guān)節(jié)疼痛很多是首發(fā)于背手疼痛，可能與后關(guān)節(jié)囊攣縮有關(guān)。肩周炎和肩袖撕裂的區(qū)別主要就是都會導(dǎo)致肩部的疼痛，肩周炎的疼痛主要是白天比較輕，夜晚的時候卻比較嚴重?；颊呷绻羌缧渌毫褔乐氐脑挘枰獎邮中g(shù)，治療上主要根據(jù)患者病情的嚴重程度來確定相應(yīng)的治療方法因為天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，在不注意保暖御寒的情況下，肩部不適的人越來越多。
02:50
肩周炎如何治療
肩周炎也叫五十肩，又稱為凍結(jié)肩。是由于肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶組織慢性退行性病變而造成，表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)劇烈的疼痛，尤其是以夜間為主，而且肩關(guān)節(jié)活動受限。治療肩周炎主要以保守治療為主，首先口服非甾體類抗炎藥以及肌松劑，比如布洛芬、氯唑沙宗等藥物，緩解疼痛癥狀，使緊張和痙攣的肌肉松弛，使肩部損傷得到修復(fù)。其次，可以配合物理治療，在肩關(guān)節(jié)周圍局部進行中頻脈沖、紅外線照射以及熱敷等治療，可以改癢局部的血液循環(huán)，促進炎癥的吸收。如果癥狀依然得不到緩解，可以采取封閉治療，同時結(jié)合按摩、推拿、功能鍛煉等綜合療法進行治療。
左肩胛骨下方疼痛是怎么回事
在日常生活當(dāng)中，大家的左肩胛骨下方可能會因為種種因素而出現(xiàn)疼痛的感覺，主要誘因有外在因素和疾病因素導(dǎo)致，這也是多種疾病的主要癥狀表現(xiàn)之一，常見疾病有氣滯血瘀、肩周炎、局部肌肉酸痛以及背纖維織炎等。
引起肩周炎的原因
肩周炎又稱為五十肩，這就是第一個發(fā)病原因，跟體質(zhì)有關(guān)，大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱，但并不是只有50歲以后才會得，如果是因為上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連導(dǎo)致的肩膀持續(xù)的疼痛，也會形成肩周炎。
.jpg)
