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現(xiàn)代人因為長時間處于電腦和快速產(chǎn)品的前面，所以很多人的面部都會有祛斑的存在。俗話說，生命在于運動。只要你經(jīng)常的去戶外做運動，不僅可以幫助我們放松心情，而且可以幫助我們美容祛斑。那么，究竟做什么戶外運動，可以幫助我們祛斑呢?

一、轉(zhuǎn)腿法

身體仰躺在墊子上，然后把兩只腳分開一個肩膀的距離。左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。然后，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢盡可能長的時間。反復(fù)做23次后，左右交換。

二、抱膝法

抱膝。仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。反復(fù)做23次后，左右交換，以同樣的方式再進行23次。如果你想要達(dá)到很不錯的效果，那么就把上面所有的動作，反正的做兩次。

長期堅持，強肝助胰，能逐漸提高全身機體功能，消退老年斑。此外，平時站著的時候，可以來回扭動腰部，也能加強內(nèi)臟的代謝能力。對于手背上的老年斑，則可以通過拍打經(jīng)絡(luò)來消除。手背為陰陽兩經(jīng)匯聚交接處，經(jīng)常拍打可加速血液循環(huán)。