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得了跟腱炎做什么鍛煉好呢

發(fā)布時(shí)間:2020-09-1660041次瀏覽

患上跟腱炎,是每個(gè)患者都不愿意發(fā)生的事情,在我們的日常生活中,跟腱炎患者已經(jīng)越來(lái)越多,并且大都是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人,給患者的生活行動(dòng)都帶來(lái)了很大的不便,患者們甚是苦惱,跟腱炎的預(yù)防和治療也隨即成為了一種比較熱的話題,下面我們就來(lái)看下得了跟腱炎做什么運(yùn)動(dòng)好呢?

醫(yī)院專家介紹說(shuō)。一直以來(lái),都在提倡跟腱炎患者們多活動(dòng)關(guān)節(jié),不要總是害怕疼痛而減少了鍛煉,讓骨骼變的更加疏松,身體也不再?gòu)?qiáng)壯,沒(méi)有抵抗力。但是很多患者很難堅(jiān)持下來(lái),也經(jīng)常會(huì)把握不住度。其實(shí),進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候只要適量就好,千萬(wàn)不能太激烈,以免給自己帶來(lái)更大的傷害。

由此可見(jiàn),散步是一種非常好的方式。專家介紹說(shuō),正確的散步,應(yīng)該要抬頭挺胸并且邁大步。雙臂應(yīng)該隨著步行的節(jié)奏自然的前后交替擺動(dòng)。速度也應(yīng)該是由快至慢,只要稍稍出汗,就已經(jīng)達(dá)到了健身的目的了??觳阶邥r(shí)的心率以不超過(guò)沒(méi)分鐘100~110次為宜。所以,跟腱炎患者們可以用此來(lái)做參考,多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)以上的介紹,希望對(duì)患者有所幫助。跟腱炎這種病要早發(fā)現(xiàn)早治療,并且日常生活中,患者們最好要做到正確的護(hù)理,了解跟腱炎常見(jiàn)護(hù)理方法,積極的開(kāi)始實(shí)施。同時(shí)還應(yīng)該注意自己心理的調(diào)整,不要太過(guò)焦慮,以免降低了治療的效果。

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跟腱炎怎樣治療好得快
跟腱炎是運(yùn)動(dòng)過(guò)度或長(zhǎng)期勞損導(dǎo)致的無(wú)菌性炎癥,表現(xiàn)為跟腱疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。中醫(yī)認(rèn)為這是氣血不暢、筋脈拘攣所致。治療時(shí),可遵醫(yī)囑使用消腫止痛酊,其溫通散寒、舒筋活血的功效能有效緩解疼痛和腫脹。日常生活中,患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走,注意保暖,并適當(dāng)進(jìn)行跟腱拉伸運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)恢復(fù)。綜合治療和日常護(hù)理,有助于跟腱炎的快速康復(fù)。
跟腱疼如何緩解
跟腱疼痛用什么藥說(shuō)對(duì)于跟腱炎治療的藥物主要是對(duì)抗無(wú)菌性炎癥的藥物,臨床上比較常用的是非甾體類抗炎藥物,來(lái)對(duì)抗跟健炎部位的無(wú)菌性炎癥,以緩解疼痛,提高病人的生活質(zhì)量。通過(guò)口服非甾體類抗炎藥物,病人的疼痛緩解不明顯,適當(dāng)?shù)膽?yīng)用糖皮質(zhì)激素的藥物,糖皮質(zhì)激素的藥物對(duì)于對(duì)抗無(wú)菌性炎癥效果比較好,但是副作用比較大。病人的疼痛一旦有明顯的減輕,就要逐漸的減輕藥物的量,直至停藥,后期加用非甾體類抗炎藥物治療跟腱炎。跑步跟腱疼痛怎么恢復(fù)跑步后跟腱疼痛時(shí),我們可以用下面的方法,嘗試恢復(fù)一下。動(dòng)作一:墊上小腿拉伸。雙手雙腳同時(shí)著地,將一條腿放到另一條腿上,進(jìn)行小腿的拉伸。動(dòng)作二:站姿小腿拉伸。弓步站立,雙腳踩地,拉伸伸直腿的小腿肌肉。動(dòng)作三:站姿比目魚(yú)肌拉伸。同步半蹲的姿勢(shì),拉伸后側(cè)腿的比目魚(yú)肌。在出現(xiàn)跟腱疼痛,以后首先要避免跟腱部位過(guò)度的受到牽拉,也就是避免蹲起,跑跳的活動(dòng)和登山的活動(dòng),以免導(dǎo)致跟腱受到過(guò)度的受力牽拉以后引起疼痛的加重,并且也要避免跟腱部位按揉刺激,以免引起跟腱痙攣,按揉以后引起跟腱的水腫情況,這種情況也會(huì)加重跟腱的疼痛,并且可以行跟腱部位的熱敷來(lái)促進(jìn)跟腱的血液循環(huán),能夠消除跟腱的水腫、緩解跟腱的疼痛。跟腱疼痛是什么原因跟腱疼常是由外傷、跟腱慢性勞損、跟腱炎癥等原因引起。外傷:腳跟腱受到外傷時(shí),可引起跟腱挫傷、撕裂或斷裂等情況,同時(shí)會(huì)有不同程度的疼痛,可表現(xiàn)為腳跟腱局部腫脹、觸痛、行走痛,小腿肌肉力量明顯下降,跟腱損傷嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)不能行走的情況。跟腱慢性勞損:一般是與長(zhǎng)時(shí)間跟腱反復(fù)受力、牽拉有關(guān),長(zhǎng)期會(huì)形成跟腱慢性疲勞性的損傷,輕者表現(xiàn)為跟腱輕度疼痛,一般在休息、熱敷等物理治療后可緩解,重者會(huì)出現(xiàn)中重度疼痛,在休息、熱敷后疼痛不緩解,嚴(yán)重時(shí)需要進(jìn)行局部封閉治療。跟腱炎:一般是無(wú)菌性炎癥,表現(xiàn)為跟腱上方出現(xiàn)疼痛、腫脹等情況。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:49

2022-08-18

3442次收聽(tīng)

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跟腱疼怎么緩解
跟腱疼痛用什么藥說(shuō)對(duì)于跟腱炎治療的藥物主要是對(duì)抗無(wú)菌性炎癥的藥物,臨床上比較常用的是非甾體類抗炎藥物,來(lái)對(duì)抗跟健炎部位的無(wú)菌性炎癥,以緩解疼痛,提高病人的生活質(zhì)量。通過(guò)口服非甾體類抗炎藥物,病人的疼痛緩解不明顯,適當(dāng)?shù)膽?yīng)用糖皮質(zhì)激素的藥物,糖皮質(zhì)激素的藥物對(duì)于對(duì)抗無(wú)菌性炎癥效果比較好,但是副作用比較大。病人的疼痛一旦有明顯的減輕,就要逐漸的減輕藥物的量,直至停藥,后期加用非甾體類抗炎藥物治療跟腱炎。跑步跟腱疼痛怎么恢復(fù)跑步后跟腱疼痛時(shí),我們可以用下面的方法,嘗試恢復(fù)一下。動(dòng)作一:墊上小腿拉伸。雙手雙腳同時(shí)著地,將一條腿放到另一條腿上,進(jìn)行小腿的拉伸。動(dòng)作二:站姿小腿拉伸。弓步站立,雙腳踩地,拉伸伸直腿的小腿肌肉。動(dòng)作三:站姿比目魚(yú)肌拉伸。同步半蹲的姿勢(shì),拉伸后側(cè)腿的比目魚(yú)肌。在出現(xiàn)跟腱疼痛,以后首先要避免跟腱部位過(guò)度的受到牽拉,也就是避免蹲起,跑跳的活動(dòng)和登山的活動(dòng),以免導(dǎo)致跟腱受到過(guò)度的受力牽拉以后引起疼痛的加重,并且也要避免跟腱部位按揉刺激,以免引起跟腱痙攣,按揉以后引起跟腱的水腫情況,這種情況也會(huì)加重跟腱的疼痛,并且可以行跟腱部位的熱敷來(lái)促進(jìn)跟腱的血液循環(huán),能夠消除跟腱的水腫、緩解跟腱的疼痛。跟腱疼痛是什么原因跟腱疼常是由外傷、跟腱慢性勞損、跟腱炎癥等原因引起。外傷:腳跟腱受到外傷時(shí),可引起跟腱挫傷、撕裂或斷裂等情況,同時(shí)會(huì)有不同程度的疼痛,可表現(xiàn)為腳跟腱局部腫脹、觸痛、行走痛,小腿肌肉力量明顯下降,跟腱損傷嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)不能行走的情況。跟腱慢性勞損:一般是與長(zhǎng)時(shí)間跟腱反復(fù)受力、牽拉有關(guān),長(zhǎng)期會(huì)形成跟腱慢性疲勞性的損傷,輕者表現(xiàn)為跟腱輕度疼痛,一般在休息、熱敷等物理治療后可緩解,重者會(huì)出現(xiàn)中重度疼痛,在休息、熱敷后疼痛不緩解,嚴(yán)重時(shí)需要進(jìn)行局部封閉治療。跟腱炎:一般是無(wú)菌性炎癥,表現(xiàn)為跟腱上方出現(xiàn)疼痛、腫脹等情況。
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打完籃球腳后跟疼如何止痛
打球后,若疼痛僅僅是局部的酸脹感,可應(yīng)用一些止痛類藥物,并在局部應(yīng)用一些活血化瘀的藥膏,進(jìn)行局部涂抹或口服,通過(guò)加快血液循環(huán),即可緩解疼痛。如果疼痛是和骨骼、肌腱,或肌肉的斷裂及裂傷有關(guān),則應(yīng)當(dāng)進(jìn)行局部的制動(dòng)處理,包括石膏和固定器,同時(shí)為了明確診斷,還可對(duì)疼痛的局部,進(jìn)行核磁,或X光檢查,一旦發(fā)現(xiàn)明確的病變,需聽(tīng)從醫(yī)生建議,是否需要進(jìn)行手術(shù)固定,或手術(shù)恢復(fù)。如果已經(jīng)斷裂,則需進(jìn)行適當(dāng)?shù)目p合手術(shù),才能加快肌腱的恢復(fù)狀態(tài),并且在恢復(fù)以后也能夠保持更好的功能狀態(tài)。
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坐久了站起來(lái)腳后跟疼怎么回事
跟痛癥的特點(diǎn)是足跟疼,如果是坐著突然一站起來(lái),腳后跟會(huì)突然很疼,往前走幾步,疼痛會(huì)減輕,如果繼續(xù)往前走,時(shí)間長(zhǎng)了足跟會(huì)繼續(xù)疼。跟痛癥的原因:第一個(gè)是跖腱膜炎,就是跖腱膜受到刺激,在下地的時(shí)候張力增高、牽扯造成的疼痛。還有一個(gè)叫跟墊炎,就是跟骨和皮膚之間有一層脂肪墊,如果這個(gè)墊發(fā)炎,下地走路的時(shí)候會(huì)突然疼一下,走幾步以后又逐漸適應(yīng)撞擊,會(huì)疼痛減輕,但再向下走幾步會(huì)又加重。此外,還需要拍一個(gè)X光片,除外一下跟骨本身有沒(méi)有腫物、有沒(méi)有病變。
跟腱炎怎么治療
跟腱炎可以通過(guò)藥物保守治療聯(lián)合物理調(diào)理。腱炎可以選擇消炎止痛的藥物進(jìn)行治療,也可以通過(guò)非甾體解熱鎮(zhèn)痛類的藥物進(jìn)行治療,在服用以后對(duì)于炎癥的吸收能夠起到促進(jìn)作用,并且可以緩解腫脹的癥狀,也有助于疼痛癥狀的減輕,具體的用量和用藥要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)以及病情的輕重程度決定。疾病在藥物治療期間也可以聯(lián)合物理調(diào)理,可以對(duì)局部進(jìn)行熱敷或者針灸,能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán),有助于抗病能力的增強(qiáng),可以緩解局部出現(xiàn)的酸痛癥狀,同時(shí)要做好局部的護(hù)理工作,避免出現(xiàn)著涼,要根據(jù)溫度的變化適當(dāng)添加衣物,因?yàn)橹鴽鲆院笸ǔ?huì)引起疼痛的癥狀加重,會(huì)影響到正常的病情恢復(fù)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14

2021-02-02

106657次收聽(tīng)

跟腱炎有哪些原因
近些年來(lái),跟腱炎的患者在逐年的不斷上升,這種情況嚴(yán)重危害我們的社會(huì)健康發(fā)展,給患者帶來(lái)了很多的陰影。為了能夠更好的治療跟腱炎,下面我們就來(lái)看下跟腱炎有哪些原因?
跟腱炎應(yīng)該怎樣鑒別
在生活中有很多疾病的癥狀是比較相似的,如果我們學(xué)不會(huì)鑒別的話,很有可能就會(huì)出現(xiàn)誤診的情況,所以多了解一些這一方面的知識(shí)還是非常有用處的,那么跟腱炎應(yīng)該怎樣鑒別呢?針對(duì)這一問(wèn)題,接下來(lái)我們就一起來(lái)具體的看看文章的介紹吧。
得了跟腱炎能治愈嗎
得了跟腱炎能治愈嗎?一般來(lái)說(shuō),人們?cè)诨忌细煅字螅瑫?huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀,尤其是行走或者下肢用力的時(shí)候,疼痛會(huì)更加劇烈,對(duì)人們的身體健康和正常生活都會(huì)存在一定的影響,所以大家一定要引起重視,及時(shí)進(jìn)行治療,那么,得了跟腱炎能治愈嗎?
跟腱炎的診斷都方法有哪些
跟腱炎的診斷都有什么方法?當(dāng)我們說(shuō)起跟腱炎的時(shí)候,有很多的朋友感覺(jué)到特別的不解,對(duì)于該病不是特別了解,該病發(fā)生以后就會(huì)嚴(yán)重的影響著患者的身體健康,需要引起我們的關(guān)注,我因此需要要多了解相關(guān)知識(shí),才能輕松應(yīng)對(duì)疾病,下面一起來(lái)看看跟腱炎的診斷都有什么方法?
生活中如何預(yù)防跟腱炎
生活中如何預(yù)防跟腱炎?不管是什么疾病,我們只有掌握了預(yù)防方法,才能避免它的發(fā)生和危害,對(duì)于跟腱炎同樣如此,跟腱炎是運(yùn)動(dòng)者的天敵,它的出現(xiàn)嚴(yán)重影響了大家的生活和工作,那么,生活中如何預(yù)防跟腱炎呢?
腿腫腳腫怎么消腫最快
如果病人出現(xiàn)了腿腫,腳腫的情況,首先要查明原因是什么導(dǎo)致的。如果是外傷引起的,首先要避免腿部,足部屈伸和受力活動(dòng),以免導(dǎo)致腫脹的加重,并且臥床休息時(shí)一定要墊高患肢,以利于靜脈回流,促進(jìn)腫脹的消退,并且損傷24小時(shí)內(nèi)冷敷,避免腫脹加重和緩解疼痛,損傷24小時(shí)以后,可以配合熱敷及活血化瘀藥物外敷及口服的治療,來(lái)加強(qiáng)水腫吸收、消退。如果沒(méi)有外傷而出現(xiàn)了腿腫,腳腫的情況,這種情況多見(jiàn)于心肺、腎臟,及下肢靜脈回流不暢引起的,而這種情況就需要查明病因,并且針對(duì)病因治療,腿腫腳腫的情況才能夠恢復(fù),并且這種情況平時(shí)一定多注意保暖,避免受涼,多休息,臨時(shí)可以用點(diǎn)脫水藥物治療,來(lái)促進(jìn)腿腫及腳腫的恢復(fù)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:35

2020-03-19

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腳痛是什么原因
腳痛可能是骨刺、痛風(fēng)或者局部腫瘤病變。腳痛常見(jiàn)的原因有以下幾種:一、就是趾腱膜炎,趾腱膜就是足跟底部到前腳的筋膜。筋膜在長(zhǎng)時(shí)間站立或者跑步以后,由于慢性的牽拉損傷而引起慢性的炎癥,可以引起腳的疼痛。二、就是跟腱炎,跟腱在足跟底部支點(diǎn),慢性的損傷或者牽拉以后,就可以引起跟腱周圍的疼痛,也可以引起足部的疼痛。三、就是周圍的筋膜炎,足部筋膜由于慢性的損傷,或者受涼以后而出現(xiàn)筋膜炎,這種情況也是比較常見(jiàn)的。必要時(shí)需要到醫(yī)院找醫(yī)生面診,結(jié)合查體分析,完善腳X片檢查,了解骨質(zhì)有無(wú)明顯破壞,骨質(zhì)增生的問(wèn)題。如果考慮痛風(fēng),可以完善尿酸檢查。對(duì)于不同的原因,有不同的治療。如果是足底筋膜炎等慢性勞損疼痛,可以局部用膏藥,比如氟比洛芬巴布膏治療,盡量避免穿高跟鞋。如果考慮痛風(fēng),可以完善尿酸測(cè)定,治療上可以選擇秋水仙堿等藥物降低尿酸。疼痛明顯的時(shí)候可以口服美洛昔康片。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31

2020-02-11

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腳跟腱痛怎么辦
腳跟腱痛要減少運(yùn)動(dòng)以及負(fù)重,還可以采用放射式?jīng)_擊波,進(jìn)行局部的熱敷、理療等方式治療。一、避免劇烈的活動(dòng),注意休息。二、放射式?jīng)_擊波治療,一周一次,一般三到五次。大部分跟腱炎可癥狀明顯減輕。三、局部的熱敷、理療等治療,必要時(shí)可行藥物的局部封閉療法進(jìn)行治療,但局部的封閉療法一次注射即可,不建議反復(fù)的局部注射。腳部的跟腱炎是由于長(zhǎng)期的、反復(fù)的一種勞損性的機(jī)械性的摩擦的動(dòng)作,使跟腱與跟骨的覆轍部,產(chǎn)生的一種慢性無(wú)菌性的炎癥性改變??梢栽斐赡_跟腱處的疼痛,疼痛一般在休息后會(huì)明顯的緩解,在活動(dòng)以及負(fù)重后,會(huì)明顯的加重。一般沒(méi)有活動(dòng)受限的表現(xiàn),在跟腱處有時(shí)可觸及一些結(jié)節(jié)樣的改變。另外腳跟腱痛主要考慮是跟腱炎所致。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:46

2019-12-05

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跟腱炎的癥狀
跟腱炎會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀,少數(shù)患者會(huì)有發(fā)僵,活動(dòng)后好轉(zhuǎn)。嚴(yán)重、急性的跟腱炎局部會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)熱,發(fā)紅等癥狀。跟腱炎大多數(shù)都是勞損造成。分為跟腱周圍炎和跟腱指點(diǎn)炎,跟腱周圍炎就是跟腱和周圍的腱鞘反復(fù)摩擦而產(chǎn)生的炎癥,表現(xiàn)是跟腱周圍有壓痛、腫脹。跟腱指點(diǎn)炎就是跟腱是在跟骨上,在跟骨上反復(fù)的牽拉肌腱、腱骨交界的地方,就會(huì)產(chǎn)生炎癥、疼痛。也是一種無(wú)菌性的炎癥,表現(xiàn)跟腱在跟骨的附著點(diǎn)位置出現(xiàn)疼痛,運(yùn)動(dòng)、受力時(shí)疼痛會(huì)加重,跟腱指點(diǎn)會(huì)腫脹。