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孕后期每天走多少步

發(fā)布時(shí)間：2021-03-0122022次瀏覽

孕晚期每天走多少步?jīng)]有過(guò)多限制，如果體質(zhì)好就1萬(wàn)步都無(wú)所謂，如果體質(zhì)不好，一般5000步～6000步就夠了，在散步時(shí)還需掌握一些注意事項(xiàng)。首先不要走太快，還需要挑選安全的場(chǎng)所，帶好充滿電的手機(jī)，有緊急情況時(shí)方便聯(lián)系。

孕晚期比較適合的運(yùn)動(dòng)方式為散步，散步對(duì)孕婦有這么多好處，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，有效減少便秘，可讓心情平復(fù)，快速促進(jìn)睡眠。同時(shí)還可有效預(yù)防體重增長(zhǎng)，具有縮短產(chǎn)程的效果，可是孕后期每天走多少步？

1、孕后期每天走多少步

每個(gè)孕婦情況有所區(qū)別，有人始終堅(jiān)持鍛煉，體質(zhì)較好，一般走1萬(wàn)步都無(wú)所謂。如果體質(zhì)不好無(wú)需強(qiáng)求自己，孕后期每天走5000步到6000步足矣。一切都以自己身體不勞累為主，如果在散步時(shí)出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象，建議馬上停止。

2、孕后期散步需注意什么

孕后期散步應(yīng)選擇穩(wěn)健的步伐，以免重心不穩(wěn)而傷到胎兒。散步時(shí)無(wú)需走太快，以免牽扯到腹部肌肉造成不必要影響，如果一個(gè)人散步盡量帶著充滿電的手機(jī)，以免遇到突發(fā)情況可以和家人取得聯(lián)系。當(dāng)然，如果有條件可以和丈夫一起散步，還能促進(jìn)夫妻雙方的感情。
散步時(shí)盡量選擇小區(qū)花園，不要到大馬路上，因?yàn)檫@里不僅不安全，還有許多汽車尾氣，空氣質(zhì)量較差。散步時(shí)還需注意，最起碼是在吃飯后的半個(gè)小時(shí)，早上散步還能夠促進(jìn)鈣元素的吸收，晚上散步可有效促進(jìn)睡眠的質(zhì)量。

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