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跑步是大家經(jīng)常進行的一個健身方式，有助于增強體質(zhì)，維持人體的健康。對于跑步以后出現(xiàn)的膝蓋疼痛，首先要除外是過量運動引起的，過量運動也有可能會造成膝關節(jié)部位過度的受力、摩擦，引起軟骨、半月板水腫及周圍韌帶、關節(jié)囊牽扯、痙攣。出現(xiàn)這些情況以后，可以做以下的處理，比如跑完步以后要對膝關節(jié)部位做冷敷，冷敷主要的目的是避免膝關節(jié)部位的腫脹加重，并且能夠有效地緩解疼痛。在疼痛過后，避免過度膝關節(jié)屈伸和負重的活動，正常走路就可以，避免跑、跳、蹲起的這些活動。另外，跑步24小時以后，可以早晚用暖水袋或者熱毛巾在膝關節(jié)部位熱敷，來促進膝關節(jié)部位的血液循環(huán)，從而促進水腫的消退和韌帶關節(jié)囊痙攣的恢復。如果疼痛比較重，可以口服一些非甾體類的抗炎藥物來緩解疼痛，比如布洛芬、芬必得，或者是其他的一些非甾體抗炎藥物來緩解膝關節(jié)的疼痛。另外，注意休息。如果出現(xiàn)疼痛，休息一段時間。平時工作的時候或者運動的時候，可以帶護膝來保護膝關節(jié)，限制膝關節(jié)的活動，來促進膝關節(jié)的康復。還有就是短期內(nèi)要控制好運動量，避免再次過度運動，造成膝關節(jié)的進一步損傷。另外，要注意是否有一些潛在的病變導致的膝關節(jié)疼痛，這需要去醫(yī)院的骨科，或者是關節(jié)科，做相應的檢查和處理。

半月板三度損傷主要治療辦法是微創(chuàng)膝關節(jié)鏡半月板修補成形和縫合的手術。半月板三度損傷，主要會出現(xiàn)半月板部位完全性的撕裂，或者是斷裂的情況，而這種情況，在膝關節(jié)活動時，就會導致半月板跳起卡于關節(jié)內(nèi)部，就會導致膝關節(jié)部位在活動時出現(xiàn)絞索的情況，也就是在走路時，會出現(xiàn)小腿部位無法伸直，并且有的病人在正常走路時，會出現(xiàn)摔倒的情況。主要以手術治療為主，來恢復半月板正常的形態(tài)，避免半月板出現(xiàn)卡壓、絞索的情況，從而影響病人膝關節(jié)部位的活動。半月板損傷術后應盡早的進行康復訓練，初期加強活動度及精力訓練，提高關節(jié)控制能力以及穩(wěn)定性，開始恢復日?；顒?，中期強化關節(jié)活動度質(zhì)檢測相同，強化激勵改善關節(jié)的穩(wěn)定性，恢復日常各項活動能力及輕微運動，后期全面恢復日常各項活動，強化激勵及關節(jié)穩(wěn)定性，逐漸恢復運動，提高最大力量。

半月板后角變性是指半月板無明顯撕裂而半月板后角周圍組織慢性炎癥。半月板后角分為內(nèi)側(cè)和外側(cè)半月板后角。內(nèi)側(cè)半月板后角附著于后交叉韌帶止點的前方，髁間嵴的后方，該處均無關節(jié)面。外側(cè)半月板后角則附著在髁間嵴的后方，后交叉韌帶止點的前方。在運動中輕微反復扭傷、擠壓和震動引起半月板及其周圍組織退變和炎癥反應。半月板后角變性病理表現(xiàn)為半月板腫脹、增厚，質(zhì)地變硬，色黃，局部呈銀白色斑點或條狀石棉樣變。半月板后角周圍血管增生，組織增殖，伴水腫和炎性改變?？刹爸緣|，形成脂肪墊炎和粘連。臨床表現(xiàn)為關節(jié)間隙疼痛、腫脹、彈響，絞鎖。關節(jié)間隙壓痛和擠壓痛。影像學無撕裂表現(xiàn)，磁共振半月板呈Ⅱ度變性。主要是半月板周圍痛點局部激素封閉治療，多可緩解，少數(shù)變性嚴重者需手術切除變性的半月板。

半月板損傷的恢復需要患者注意保養(yǎng)，不要做劇烈的運動，減少做下蹲的運動，減少做下身不動、上身扭轉(zhuǎn)的運動，不要刺激就可以。因為人體畢竟有一定的做膜造，自適應的能力，對很小的半月板撕裂，通過自的適應，做了膜造可能就能恢復了就不用管。如果想在這個期間延緩關節(jié)退變，可以在關節(jié)內(nèi)注射潤滑劑，比如玻璃酸鈉之類的，通過潤滑來減少摩擦，來延緩關節(jié)的退變這樣就可以了。而對于已經(jīng)有比較明顯半月板損傷，有明顯癥狀，比如關節(jié)老有嘎巴嘎巴的響，老有突然被別住的感覺，那就需要比較積極治療，因為這種別住的感覺是破損的半月板卡在里頭造成，卡一卡就把關節(jié)周圍的關節(jié)軟骨卡壞了，將來就落毛病，就會有骨關節(jié)炎。所以對于這種患者往往要通過關節(jié)鏡的手術來進行治療。術中要根據(jù)看，如果邊緣的撕裂，就是有血液供應的紅區(qū)撕裂，可以通過逢合，把縫上達到一個比較好的愈合，縫上后就沒什么事。但是如果白區(qū)的撕裂，可能就只能是做一個成型或者部分切除，把撕裂的部分去掉一點，讓別再卡，別再隔，好的部分都保留，這樣也能夠達到治療效果，能夠延緩關節(jié)的退變。半月板置換可不可行，半月板置換目前來說有些地方在做，但還不是特別的廣泛。適應征主要針對年輕人、新鮮損傷造成很嚴重的半月板撕裂，可以通過半月板縫合來進行恢復，對于老年人的退化造成半月板磨損、骨關節(jié)炎繼發(fā)的半月板損傷一般是不太建議做半月板縫合、半月板置換的。

半月板損傷的治療分為姑息的方法和手術的方法，在過去半月板損傷需要把整個半月板完全切掉，現(xiàn)在可以進行關節(jié)鏡手術進行治療。半月板是有功能的，有緩解震蕩、減少摩擦、增加關節(jié)穩(wěn)定性、有本體感覺這些功能，整個半月板都切掉關節(jié)的退化速度會加快，實際上是不太好的。關節(jié)內(nèi)有彈響的患者，有絞索的患者，經(jīng)常響、經(jīng)?？ā⒔?jīng)常別住了，比較適合做關節(jié)鏡的處理。如果沒有癥狀但核磁共振上有損傷，說明可能損傷的位置不礙事或不重要，只需要觀察就行，不要做劇烈的對抗性的運動，如下肢不動、上身扭轉(zhuǎn)的運動等，不去刺激加重損傷就可以。對于經(jīng)常有絞索、有卡住的癥狀，就需要關節(jié)鏡手術治療。所以手術治療要根據(jù)術中的情況，如果是邊緣的、紅區(qū)的、有血液供應的地方的撕裂，可以進行縫合，由外到內(nèi)、由內(nèi)到外或者全內(nèi)縫合都是可以的，縫合后半月板長上就沒事了，這是比較好的方法。對于白區(qū)撕裂、沒有血源供應的地方的撕裂，因為沒有血液供應的地方，大多數(shù)半月板百分之七十是沒有血液供應的，沒有血液供應沒有營養(yǎng)，這個地方撕裂便長不上，對于這種患者需要把撕裂的半月板去掉一點，好的部分盡量保留，這樣里頭不磨了、不隔了，如果省著點用，將來也不會有嚴重的后果。