腦出血怎么預防有效
雖然腦出血是一種急性疾病,但是對于這樣的癥狀我們也是可以提前預防的,因此下面我們就給大家介紹一下腦出血怎么預防,只要我們在日常生活中采用正確的方法去預防腦出血,也是完全可以避免腦出血的發(fā)生的。
一、生活要有規(guī)律:老人可以適當做一些力所能及的勞動,但不可過于勞累。
二、控制高血壓:要想理想地控制血壓須注意許多方面。
三、保持良好的心態(tài):保持樂觀情緒,避免過于激動。做到心境平靜,減少煩惱,悲喜勿過,淡泊名利,知足常樂。
四、注意飲食:飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟,多吃蔬菜、水果、豆制品,配適量瘦肉、魚、蛋品。
五、預防便秘:大便燥結(jié),排便用力,不但腹壓升高,血壓和顱內(nèi)壓也同時上升,極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預防便秘,多吃一些富含纖維的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。
六、防止勞累:體力勞動和腦力勞動不要過于勞累,超負荷工作可誘發(fā)腦出血。
七、注意天氣變化:寒天是腦中風好發(fā)季節(jié),血管收縮,血壓容易上升,要注意保暖,使身體適應氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況,進行一些適宜的體育鍛煉,如散步,做廣播體操等,以促進血液循環(huán)。
八、經(jīng)常動左手:日常生活中,盡多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可減輕大腦左半球的負擔,又能鍛煉大腦的右半球,以加強大腦右半球的協(xié)調(diào)機能。醫(yī)學研究表明,腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球,所以防范腦溢血的發(fā)生,最好的辦法是在早晚時分,用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球,幫助右腦半球的發(fā)達。
可見,要預防好腦出血,就要從我們生活的各個方面做起,而不是某一個方面。日常生活中,有的看似不重要的生活細節(jié),也是引發(fā)一種疾病的原因,因此我們就是要注意這樣的生活細節(jié),提早預防腦出血。
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