營養(yǎng)不良怎么防治

發(fā)布時間：2020-12-1029857次瀏覽

隨著我們生活水平的不斷提高，對于孩子是越來越重視，許多孩子出現(xiàn)了挑食，厭食的現(xiàn)象，這就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良這種疾病的發(fā)生，這個疾病會極大的危害孩子的身體發(fā)育和心理健康，所以我們一定要有足夠的重視，那么營養(yǎng)不良怎么防治呢，一起看看吧。

營養(yǎng)學家和心理學家研究證實，挖空心思讓孩子多多地吃這吃那，甚至當孩子出現(xiàn)偏食、拒食時，家長又采取許愿、哄騙、訓斥、打罵等方式，來強迫孩子進食，其結(jié)果，往往導(dǎo)致孩子產(chǎn)生反抗情緒和恐懼、厭惡進食的心理，久而久之很容易造成營養(yǎng)不良，使正處于生長發(fā)育期孩子的健康受到影響。因而，當孩子出現(xiàn)偏食、拒食時，不一定要強迫其進食。家長一定要根據(jù)孩子生長發(fā)育的特點，結(jié)合具體情況，科學地擬定食譜和合理地安排膳食，并為孩子創(chuàng)造一個良好的能夠激發(fā)孩子食欲的用餐環(huán)境，讓孩子心情愉快地、津津有味地進食。

第一、為孩子建立饑飽規(guī)律。老人們常說：“若要孩子康與健，常用三分饑與寒”。孩子應(yīng)有飽有饑，有饑餓感，才會有食欲。專家們認為，兒童對飲食的調(diào)節(jié)，往往比成人更依賴其內(nèi)在的本能。他們的胃口常常內(nèi)在的饑飽來決定。換言之，他們真是餓了，即使不勉強或強迫，也會乖乖地進食。為使孩子有饑餓感，應(yīng)做到每日三餐定時，不要因一餐不飽怕餓著就給零食填肚子。睡眠充足，生活有規(guī)律，多到戶外活動，如做游戲、散步、游泳等都會增加孩子的饑餓感。

第二、創(chuàng)造良好環(huán)境，切忌強迫進食。孩子對什么都有好奇心。所謂有樣學樣，就是要利用孩子好模仿的本性，誘導(dǎo)他們進食。家長可在開飯前為孩子生動描述一下將要進食的美味飯菜，以激發(fā)孩子的食欲。對孩子的勸食方法要得當，切忌強迫孩子必須吃某種食物，也不要用“不吃菜要生病打針”等語言恐嚇孩子，使孩子對吃菜產(chǎn)生恐懼心理和厭煩情緒。對有撥弄食物而又不進食的孩子，不要嚴加責備，而應(yīng)多予以耐心幫助，使孩子樹立自覺吃飯的信心。

第三、烹調(diào)得當，膳食平衡。小孩牙齒和骨骼正值生長發(fā)育期，食物應(yīng)做軟些，要易于咀嚼，不要用成人的色香味標準來衡量、評價孩子飲食的好與差。在膳食結(jié)構(gòu)中，要有甜有咸、有葷有素、有粗有細。單吃牛奶、魚肉、雞蛋、營養(yǎng)雖好，但容易便秘;單吃蔬菜瓜果，不僅易饑餓還可導(dǎo)致營養(yǎng)不良。終日奶糖、巧克力、瓜果，會擾亂饑飽規(guī)律，影響消化功能、降低食欲。因此，膳食必須平衡不能顧此失彼。

第四、因勢利導(dǎo)，講授知識。在飯桌上，當孩子出現(xiàn)良好的進食情緒時，父母要抓住機遇，有意識地談?wù)撘恍┯嘘P(guān)食物的營養(yǎng)價值，讓孩子懂得各種食物對人體健康都有其獨到的好處，從而使孩子從中懂得偏食的害處。

總之，孩子偏食、拒食，應(yīng)查明病因，給予耐心啟發(fā)誘導(dǎo)，講清利害關(guān)系，逐漸糾正，切不可用壓制的辦法強迫孩子進食?！耙豢诔圆怀膳肿??！敝灰獡?jù)好進食的質(zhì)和量，就能供給孩子充足的營養(yǎng)，保障孩子的健康成長。

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