2歲寶寶食譜有哪些

發(fā)布時間：2021-08-1310327次瀏覽

2歲寶寶可吃青椒胡蘿卜山藥泥，其營養(yǎng)豐富，易消化，避免造成腸胃負擔。還可吃三豆粥，用綠豆、黑豆、紅小豆及大米熬成的粥，口感好易消化，營養(yǎng)價值較高。蔬菜魚肉粥富含大量維生素及蛋白質，可促進寶寶身體發(fā)育。

大多數(shù)家長從孩子出生那一刻開始情緒就變得比較緊張，總擔心孩子吃不好，營養(yǎng)搭配不到位。兩歲左右的寶寶身體發(fā)育速度較快，其消化功能也在不斷完善，飲食搭配上更應多加注意。那么2歲寶寶食譜有哪些？

1、青椒胡蘿卜山藥泥

將新鮮胡蘿卜及青椒清洗干凈切成末，在鍋中倒入適量油，炒至斷生。將山藥蒸熟冷卻，并壓成泥，壓好的山藥泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡蘿卜，并加適量食鹽，抓拌均勻。這種食物營養(yǎng)豐富，含大量維生素、纖維素及胡蘿卜素，適合兩歲左右寶寶吃?？裳a充身體所需營養(yǎng)，增強抵抗力與免疫力，且易消化，不會造成腸胃負擔。

2、三豆粥

準備適量綠豆、黑豆、紅小豆及大米，將所有食材清洗干凈，放在清水中浸泡兩小時左右。泡好之后在鍋中加適量清水，將食材放進去，大火煮沸后轉小火煮至豆熟爛，并加入適量白糖調味。三豆粥口感好，可增強寶寶食欲，且其營養(yǎng)豐富，能促進兩歲寶寶身體發(fā)育。

3、蔬菜魚肉粥

魚白肉、胡蘿卜、蘿卜、海帶清湯、米飯適量。將魚骨剔除干凈，魚肉燉熟之后搗碎，將胡蘿卜及蘿卜用擦菜板擦好。米飯、海帶清湯、魚肉及蔬菜倒入鍋中同煮，煮至粘稠時放入醬油調味即可。蔬菜魚肉粥好喝不油膩，營養(yǎng)價值高，不僅有大量維生素，也有豐富的優(yōu)質蛋白質，有助寶寶身體發(fā)育。

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經期可以吃酸的東西嗎

月經期、哺乳期、懷孕、絕經期女性免疫力都是下降的，在飲食上，在運動上都要注意一下。月經期酸的東西其實是可以吃的，如果特別酸不建議吃，刺激性很強的食物吃了之后，免疫力可能下降。本身月經期時候每個人的免疫力就是下降狀態(tài)，這個時候再吃特別酸的食物，免疫力會進一步下降。但日常的一些飲食，包括吃水餃去蘸醋，這些酸的東西沒有問題不會影響身體，也不會影響免疫力。月經期實際上建議大家吃容易消化的食物，這些食物吃進去之后，對機體的內環(huán)境，對機體的免疫力其實影響不大。

2021-07-29 72744次播放

早餐飲食調理

早餐吃牛奶、雞蛋，搭配各類主食、適量蔬菜比較好。牛奶、雞蛋提供優(yōu)質蛋白質，主食類提供碳水化合物，保證大腦功能為上午機體提供能量，適量蔬菜提供多種維生素、礦物質。從營養(yǎng)學上說早餐是一定要吃的，并且還要吃好，早餐以蛋白質、碳水化合物為主。正常的成年人早餐一杯牛奶、一個雞蛋，50g-100g主食是可以滿足上午的營養(yǎng)所需。如果是正在生長發(fā)育過程中的兒童或者青少年，早餐可以吃一個雞蛋，適量主食，250ml牛奶，適量蔬菜。早餐還可以喝稀飯，蔬菜，面條或者饅頭，早餐喝稀飯可以補充體內的水分，不會導致口干舌燥，主食當中饅頭含有一定的糖分，可以保證一天的能量所需。不同地區(qū)以及不同年齡的人早餐習慣是不一樣的，早餐要增加營養(yǎng)以及碳水化合物。老年人牙口不好，早餐最好吃一些柔軟的食物，比如面包、蔬菜湯、果汁、面條湯、粥或者豆?jié){等。按時吃早餐對身體健康是有益的，不吃早餐的人容易發(fā)生消化系統(tǒng)疾病，比如萎縮性胃炎、反流性胃炎、淺表性胃炎、膽石癥。特別是青春期的孩子或者是年輕人發(fā)生胃潰瘍的幾率也是比較高的，不吃早餐就容易導致午餐和晚餐過量，加重脾胃的功能負擔，不利于脾胃正常的消化以及吸收。如果在早餐實在沒有胃口的情況下，也可以適當使用蔬菜作為早餐，總之一日三餐要吃好早餐，合理用餐，搭配好營養(yǎng)有助于身體健康。

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2021-06-25

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通血管的食物有哪些

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心里美蘿卜可以常吃嗎

心里美蘿卜可以常吃。心里美蘿卜是特別傳統(tǒng)的蔬菜，老話常說“心里美蘿卜叫城門”，意思是只要有心里美蘿卜的菜農就能進城門，因為不管是皇家貴族還是普通老百姓都愛吃。心里美蘿卜水分特別高，有一點辛辣，但是如果好的蘿卜品種還會有甜味。心里美蘿卜除水分含量比較高以外，還含有豐富的營養(yǎng)素，比如維C；含有豐富的礦物質，如鉀、鈣等；還含有芥子油。蘿卜中基本都含有芥子油，可以刺激食欲，幫助消化，甚至有一些順氣的作用，心里美蘿卜中的含量尤其多。而且心里美蘿卜顏色特別好看，綠皮粉心，可以涼拌吃。因為有一定的功效，加之含有一定的營養(yǎng)素，所以蘿卜可以經常吃。

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