血壓高怎么調(diào)理吃什么食物好
發(fā)布時間：2021-11-114245次瀏覽
血壓偏高，建議多吃高蛋白類、富含粗纖維類、富含鉀元素類等食物，有利于血壓控制，降低三高。再聯(lián)合其他調(diào)理方式，如加強運動、戒煙戒酒。
一、血壓高吃什么食物好
1.高蛋白類
如魚肉、雞肉、牛肉、牛奶，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白食物，攝入人的體內(nèi)能讓免疫力、體質(zhì)增強，有利于血壓控制，預(yù)防高血脂、高血壓、高血糖的發(fā)生。
2.富含粗纖維類
包括玉米、高粱、蕎麥、小米、燕麥等，屬于雜食，含粗纖維，進食后有利于身體代謝，加速腸道排毒，達到輔助降血糖、血壓等作用。
3.富含鉀元素類
包括芹菜、木耳、冬瓜、橘子、香蕉等，部分血壓高的患者可能會出現(xiàn)低鉀，能及時補充，有利于緩解血壓升高引起的頭暈以及水電解質(zhì)紊亂。
二、血壓高其他調(diào)理方式
1.加強運動
堅持散步、跑步、做瑜伽、體操，能消耗身體多余的熱量、脂肪，達到減肥目的。
2.戒煙戒酒
抽煙喝酒是引起血壓高的主要原因，盡快遠離致病因素，輔助降壓。
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