成年人正常睡眠

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成年人正常睡眠時間一般是在5到8個小時，但建議盡量保持至少7個小時睡眠，這樣才能讓身體器官得到良好休息。另外，身體體質(zhì)和睡眠質(zhì)量會影響到正常的睡眠時間。

睡眠是很重要的一種生理現(xiàn)象，長時間睡眠不良的話，對身體健康危害是很大的，而且也會直接影響到腦神經(jīng)系統(tǒng)。每一個成年人都要保證最低睡眠時間，那成年人正常睡眠時間是多少？
　　一、成年人正常睡眠時間
　　成年人正常睡眠時間一般在5到8個小時左右。所以成年人只要每天能保持5到8個小時的睡眠時間，那白天的精力就可以很旺盛，神經(jīng)反應(yīng)也會比較活躍，基本上不會影響到正常的工作和學(xué)習(xí)。建議盡量保持至少7個小時的睡眠時間，雖然說有些成年人只要5個小時就能滿足睡眠需求，但身體的休息至少要達(dá)到7個小時，不然有可能會出現(xiàn)器官功能衰退的癥狀。
　　二、影響成年人正常睡眠時間的因素
　　1.身體體質(zhì)
　　每個成年人的生物鐘和睡眠時間都不太一樣，這其實(shí)和遺傳有一定的關(guān)系。如果在家族中家庭成員的睡眠時間都比較少，那自己的睡眠時間也會比其他人相對少一些，這是一種正常的生理體質(zhì)，不用專門進(jìn)行治療。
　　2.睡眠質(zhì)量
　　睡眠質(zhì)量也會影響到睡眠時間的需求，如果睡眠質(zhì)量比較高的話，那只需要很短的睡眠時間身體就能快速恢復(fù)活躍。睡眠質(zhì)量比較低，那就需要較長的睡眠時間，不然的話身體毒素很難被代謝，長時間睡眠不良還容易引起慢性病。平時感覺夜間睡眠質(zhì)量比較差的話，可以在中午的時候休息5到10分鐘，這樣也能在短時間內(nèi)恢復(fù)精力。

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