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概述：

測(cè)量腰圍、臀圍以及腿圍需要采取正確的站姿，利用軟尺在相應(yīng)的部位進(jìn)行測(cè)量。腰圍可反映腹部皮下脂肪的厚度及堆積情況，臀圍能反映出髖部骨骼及肌肉的發(fā)育情況，大腿圍則可以反映出大腿肌肉是否均勻。

腰圍臀圍腿圍測(cè)量圖

測(cè)量方法：

1.腰圍測(cè)量：保持站立姿勢(shì)，雙腳打開25~30厘米，用軟尺在肚臍上方兩厘米處貼身測(cè)量一圈。

2.臀圍測(cè)量：測(cè)量時(shí)將雙腿直立并攏，雙臂自然下垂，把皮尺水平放在恥骨聯(lián)合和臀大肌最凸的部位，測(cè)量一圈。

3.腿圍測(cè)量：雙腿分開和肩同寬，確保雙腿能平均負(fù)擔(dān)體重，將皮尺放在臀下橫紋處，大腿一周。

注意事項(xiàng)：

自己測(cè)量時(shí)身體會(huì)處于緊繃狀態(tài)，容易使數(shù)據(jù)出現(xiàn)偏差，建議請(qǐng)他人協(xié)助。如果髖骨比較寬，在測(cè)量臀圍時(shí)需要將軟尺放在髖骨的突出點(diǎn)。不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后測(cè)量，因?yàn)榇藭r(shí)肌肉會(huì)出現(xiàn)不同程度的收縮狀態(tài)，測(cè)量數(shù)據(jù)可能會(huì)出現(xiàn)偏差。