孕婦怎樣預(yù)防腱鞘炎

發(fā)布時間：2020-12-1029346次瀏覽

眾多人都知道患上腱鞘炎疾病的時候帶來的危害是非常大，是會影響我們正常的工作和生活，所以孕婦平時必須要做好預(yù)防工作才能減少患上疾病的可能性。那么孕婦怎樣預(yù)防腱鞘炎呢?下面我們來詳細了解腱鞘炎相關(guān)預(yù)防工作。

1、用溫水洗手

養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2、旋轉(zhuǎn)手腕

當(dāng)刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎曲姿勢常引起手腕痛等癥狀。

3、抬起手臂

當(dāng)你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上臂調(diào)整位置。

4、轉(zhuǎn)動頭頸

工作間隙應(yīng)休息一會，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5、定時運動

每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

6、冰敷

急性期冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發(fā)腫部位。

7、握拳練習(xí)

輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。

8、避免手臂下垂

睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

溫馨提醒：以上為孕婦應(yīng)該如何預(yù)防腱鞘炎事項的介紹，希望我們的介紹能夠幫助您的身體盡快的康復(fù)起來，那么腱鞘炎患者在患病后最好能夠及時發(fā)現(xiàn)病情，同時腱鞘炎患者要注意腰部的保暖，也是減少患上疾病的一種方法。

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