骨關(guān)節(jié)炎的康復(fù)鍛煉
骨科疾病是多發(fā)病,如果疾病真的到來,不要害怕,更不要自暴自棄,在治療過程中,除了積極的接受骨科醫(yī)生的治療,還要在日常生活中自我呵護(hù),那么骨關(guān)節(jié)炎的康復(fù)鍛煉方法有哪些呢?下面我們就來一起了解一下吧,相信對大家會有所幫助的。
專家通過多年的臨床實踐總結(jié)出:適當(dāng)鍛煉對保護(hù)和改善關(guān)節(jié)括動,緩解疼痛,以及增強受累關(guān)節(jié)周圍肌力有著莫大的幫助。骨科專家指出骨關(guān)節(jié)炎病人的鍛煉;大致可分為三類:
保持或增加關(guān)節(jié)最大活動度的運動,應(yīng)由病人主動進(jìn)行、循序漸進(jìn)。
增強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力,以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,靜力鍛煉為增強肌力的簡便有效運動,如在沒有阻力情況下,做肌肉收縮動作。若在運動中出現(xiàn)疼痛,或運動后疼痛持續(xù)15分鐘以上,可適當(dāng)減少鍛煉次數(shù)。
增加戶外活動,提高日常活動能力和耐力,如散步、游泳、打太極拳等,應(yīng)每日堅持,循序漸進(jìn),切不可三天打魚兩天曬網(wǎng);不同病人應(yīng)有不同的鍛煉方法。
專家骨關(guān)節(jié)炎患者如何鍛煉,同時,治療期間要加強體育鍛煉,現(xiàn)在更是活動的最好時期,不要把習(xí)慣性的臥床看成康復(fù)的良藥!趁著天氣好時節(jié)好積極的動起來!