為什么年齡越大體重越重
年齡越大體重越重，是因為中老年人經(jīng)常會缺乏運動，而且不注重飲食結(jié)構(gòu)，基礎(chǔ)代謝也會隨之下降。如果不進行調(diào)理，體重基數(shù)就會越來越大，后續(xù)也會更難減肥，所以最好及時控制。
人到中年以后，很容易出現(xiàn)肥胖的癥狀。過度肥胖會影響血液循環(huán)，還會導(dǎo)致血壓和血糖升高，對身體健康危害極大?？刂企w重才能有效延緩衰老。那為什么年齡越大體重越重呢？
1、缺乏運動
很多人在年齡大了以后會出現(xiàn)一些關(guān)節(jié)疾病，這些疾病會限制關(guān)節(jié)的活動范圍，患者為了保護關(guān)節(jié)就會盡量避免活動。這樣運動量就會越來越少。運動量少又會進一步加快關(guān)節(jié)的老化速度，進而形成惡性循環(huán)。缺乏運動很容易誘發(fā)肥胖，也會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降。
2、飲食不當
中老年人一般不會特別注重飲食結(jié)構(gòu)，很多人的飲食結(jié)構(gòu)都是不合理的。經(jīng)常吃高油鹽食物就會誘發(fā)肥胖。適當調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不僅可以控制體重，還能起到增強體質(zhì)，提高免疫力的作用。建議中老年人多吃一些有營養(yǎng)易消化的食物，例如新鮮的蔬菜水果?？墒褂酶呃w維食物代替主食，例如用玉米代替大米飯。
3、基礎(chǔ)代謝下降
隨著年齡的增長，基礎(chǔ)代謝會隨之下降，年齡越大的人基礎(chǔ)代謝越低?；A(chǔ)代謝低就會形成易胖體質(zhì)，稍微吃一點東西就會引起發(fā)胖，因為基礎(chǔ)代謝過低就無法消耗掉多余的熱量，熱量長時間堆積在體內(nèi)就會形成脂肪。適當增加鍛煉，可以提高基礎(chǔ)代謝，所以要避免基礎(chǔ)代謝下降，就要堅持定期運動。
