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各部位骨刺的不同鍛煉方法有哪些

發(fā)布時(shí)間:2020-09-1656087次瀏覽

各部位骨刺的不同鍛煉方法?在這個(gè)已經(jīng)慢慢寒冷的季節(jié),骨刺漸漸的多發(fā)了起來,骨刺是指在骨關(guān)節(jié)或脊椎所形成的骨性贅生物,它是隨著年齡的增加而發(fā)生的一種退行性改變。骨刺好發(fā)于負(fù)重較多、活動(dòng)度較大的部位,如脊柱的頸椎、腰椎以及下肢的膝關(guān)節(jié)等。這就需要我們來注意骨刺的預(yù)防鍛煉方法,以免遭到疾病的困擾。

椎骨刺:

(1)“米”字操:即以頭為筆頭,用頸作筆桿,按下述順序反復(fù)書寫“米”字,每次書寫5~10個(gè)“米”字。

(2)頸部活動(dòng)操:依頸椎為軸,可依次做頸椎的低頭、抬頭、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)等動(dòng)作。注意動(dòng)作應(yīng)緩慢、柔和,運(yùn)動(dòng)到較好大關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)維持2秒鐘,每個(gè)動(dòng)作10次,一天進(jìn)行兩次。

腰椎骨刺:

(1)站立位,腰部左右旋轉(zhuǎn)。

(2)坐位,以左手碰右腳,右手碰左腳。

(3)仰臥起坐。

(4)仰臥位,雙髖雙膝屈曲,雙腳撐于床面,盡量將臀部抬離床面。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)30次,每天兩次。

膝關(guān)節(jié)骨刺:

(1)坐位,膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng),可視情況于踝關(guān)節(jié)處綁適度重量的沙袋,每次50下,每天兩次。

(2)踩固定自行車,每天30分鐘。

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據(jù)了解不少骨刺患者在出現(xiàn)癥狀時(shí)就自己去藥店買點(diǎn)藥服用,認(rèn)為是到了一定年紀(jì)的正?,F(xiàn)象,并不重視骨刺的治療,這是不對(duì)的,因?yàn)楣谴痰奈:κ鞘謬?yán)重的,需要及時(shí)去醫(yī)院治療。那常見的骨刺的危害有哪些呢?下面就為大家講講常見的骨刺的危害。一般,常見的骨刺的危害有:1、骨刺壓迫血管,會(huì)影響血液循環(huán),特別是壓迫
腳跟骨刺的治療方法
腳跟出現(xiàn)骨刺,發(fā)病年齡多在中老年,一般是女性多于男性,骨刺的原因大多數(shù)是因?yàn)槔先顺霈F(xiàn)的骨質(zhì)蛻變引起的,也有一部分是因?yàn)榉磸?fù)的,過度勞累引起的,外傷導(dǎo)致出現(xiàn)骨刺的幾率是比較低的,出現(xiàn)骨刺以后,骨刺會(huì)刺激周圍的組織產(chǎn)生疼痛。一般骨刺產(chǎn)生的疼痛有一個(gè)特點(diǎn),就是在晨起活動(dòng)以前,腳后跟部位有明顯的疼痛,局部經(jīng)過按摩或者適當(dāng)?shù)男凶咭院筇弁磿?huì)有減輕,所以如果出現(xiàn)疼痛,經(jīng)過休息保暖之后,疼痛會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn),可以多用熱水泡腳。避免再次發(fā)作的辦法,就是平時(shí)走路的時(shí)候可以穿軟點(diǎn)的鞋或墊軟點(diǎn)的鞋墊,避免長時(shí)間的過度行走。在病情發(fā)作的時(shí)候,局部可以外用非甾體類的藥膏,口服一些非甾體類的消炎藥也有一定的效果。通過保守治療如果沒有緩解或癥狀加重,建議到醫(yī)院就診。
語音時(shí)長 01:34

2020-01-09

54219次收聽

骨刺如何消除
骨刺消除需要進(jìn)行手術(shù)切除骨刺,再加上適當(dāng)功能鍛煉,改變不良體位姿勢,或進(jìn)行保守治療。消除骨刺手術(shù)創(chuàng)傷大,容易復(fù)發(fā),一般不采用手術(shù)治療。多數(shù)選擇沖擊波治療,小針刀,理療針灸,按摩推拿,避免長期負(fù)重。疼痛較重,可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬,洛索洛芬鈉,塞來昔布,艾瑞昔布等藥物治療。骨刺是骨頭上長出的尖形小突起,最常發(fā)生于足跟以及關(guān)節(jié)處多見。最常見的關(guān)節(jié)骨刺長于腰部,頸部。骨刺是由于骨質(zhì)的不當(dāng)堆積所致。骨刺之后,由于骨質(zhì)會(huì)刺激,軟骨滑膜會(huì)引起無菌性炎癥,或摩擦相鄰的骨頭和神經(jīng),血管導(dǎo)致疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作,出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫,活動(dòng)功能下降。骨刺可以根據(jù)影像學(xué)檢查。該病患者大多是中老年人或體型偏胖的人。
語音時(shí)長 01:30

2019-12-18

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什么是足跟骨刺
足跟骨刺是因?yàn)槟_后跟軟骨受多種因素造成局部磨損、破壞,促成骨本身的修補(bǔ)、鈣化與增生,形成足跟骨刺。足跟骨刺是屬于自然老化的一種現(xiàn)象,其主要癥狀是足跟壓痛,走路時(shí)足跟不敢用力,有石硌、針刺的感覺。其臨床表現(xiàn)如下:1、足跟里面有針刺感覺,用手摸有麻痹的感覺,特別是足跟向下用力時(shí),表現(xiàn)明顯;2、足部劇烈運(yùn)動(dòng)或過度勞累時(shí),足跟會(huì)劇烈疼痛;3、炎癥發(fā)作急性期足跟外表皮紅腫、發(fā)熱;4、足跟中央有一個(gè)壓痛點(diǎn),用手指觸壓疼痛劇烈;5、嚴(yán)重者,因疼痛劇烈無法踏地行走;6、足根、腳底疼痛,會(huì)呈晨重日輕,第一步比較疼痛,隨著活動(dòng)進(jìn)行,疼痛有所減輕??梢酝ㄟ^癥狀、體查及X線拍片檢查,進(jìn)一步明確診斷。
語音時(shí)長 01:28

2019-12-11

53791次收聽

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骨刺的癥狀
骨刺是老百姓最關(guān)注的一個(gè)問題,也是大家都知道的一個(gè)問題,首先要知道骨刺是什么?骨刺一般就是關(guān)節(jié)也好或者脊柱也好,不穩(wěn)定了老化了退化,周圍的軟組織變成骨頭來增加脊柱和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,就叫骨刺,但是這個(gè)骨刺不一定都是壞的,它有可能是有一定好的作用的,那么骨刺如果長在不礙事的地方,比如長在一些肌肉比較豐厚的不礙事的地,可能沒有一些什么癥狀,如果長在一些礙事的地方,可能就會(huì)有一些臨床表現(xiàn),比如長在神經(jīng)周圍刺激神經(jīng),就可能出現(xiàn)肢體的放射性的麻木疼痛,嚴(yán)重的有個(gè)病叫腰椎管狹窄癥,還有一些骨刺比如說長在后腳跟叫跟痛癥。
02:40
膝蓋骨刺的治療方法
治療膝蓋內(nèi)的骨刺可以通過關(guān)節(jié)鏡配合魔鉆的方法把骨刺磨掉后做相應(yīng)處理。關(guān)節(jié)外的骨刺可以有小切口把鑿掉,對(duì)于嚴(yán)重的需要關(guān)節(jié)置換的方法去做相應(yīng)治療。老年人拍片子的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍,關(guān)節(jié)內(nèi)會(huì)有骨性的贅生物就是骨刺。這些骨刺要根據(jù)癥狀判斷是否需要治療。如果骨刺相應(yīng)的位置出現(xiàn)疼痛,關(guān)節(jié)彈響、關(guān)節(jié)絞索是需要進(jìn)行治療。如果這些骨刺沒有引起不舒服,是不必要治療,因?yàn)檫@些骨刺本身是為了增加退化的關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,本身是有一定的功能,如果去掉之后關(guān)節(jié)可能又不穩(wěn)定了,反而會(huì)產(chǎn)生不好的表現(xiàn)。
足跟骨刺的治療方法是什么
實(shí)際上有一種病的診斷叫跟痛癥,跟痛癥的表現(xiàn)就是腳后跟疼,往往早期的表現(xiàn)是剛走路的時(shí)候疼,走走就會(huì)好一些,到后期嚴(yán)重的話,靜息痛躺在床上也很疼,甚至疼醒,這個(gè)拍片子,有的人有骨刺,有的人沒有骨刺,但是有沒有骨刺都是作為跟痛癥,在治療上的早期來說,也是沒有區(qū)別的,中醫(yī)認(rèn)為跟痛癥是一個(gè)肝腎不足造成的,可以用一些補(bǔ)益肝腎、驅(qū)寒除痹的這樣的一些藥物有些療效,主要喜歡用外用的方法包括中藥的外洗,中藥溫經(jīng)散寒的藥物的外洗,然后貼膏藥是有幫助的,當(dāng)然有骨刺的患者穿鞋子一家特別特別的注意一定要穿軟底的厚底的鞋,軟底的后底的鞋,就是目的原則就是這個(gè)地方,不要被膈到,也有些地方可以買到更骨的墊,它實(shí)際上就是把有骨刺的地讓它懸空,不受到刺激,疼痛也能夠得到緩解,對(duì)一些很重的患者,反復(fù)發(fā)作老也不好,別的治療效果都不好的患者,可以嘗試封閉治療,封閉治療之后,當(dāng)然也要注意穿厚底軟底的鞋,不要太刺激它,有些人長時(shí)間的就不發(fā)作了,但是也有些特別重的患者就出現(xiàn)很嚴(yán)重的靜息痛的患者,為什么會(huì)出現(xiàn)靜息痛?就是跟骨骨刺刺激周圍的軟組織增生發(fā)炎,這個(gè)炎癥會(huì)遷移到根骨里頭去出現(xiàn)跟骨的水腫,髓內(nèi)高壓,它就會(huì)出現(xiàn)這種靜息痛,如果這種靜息痛,如果保守治療效果不好時(shí),有的甚至需要手術(shù)治療,把跟骨鉆幾個(gè)眼,把跟骨內(nèi)的水腫放出來,才能夠達(dá)到比較好的一個(gè)治療效果,跟股的這個(gè)骨刺,絕大多數(shù)是不需要手術(shù)治療的,只有極少數(shù)的患者需要手術(shù)剔除這個(gè)骨刺,就算骨刺依然在存在在那里,很多患者癥狀也是可以得到緩解的,不一定要把它給剔掉。
語音時(shí)長 02:41

2019-10-23

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怎么預(yù)防頸椎骨刺形成
預(yù)防頸椎骨刺的形成要避免久坐,使用頸椎枕,使頸部肌肉放松、椎體之間小關(guān)節(jié)的應(yīng)力減輕,減少骨刺的發(fā)生,也可以通過肌肉訓(xùn)練,使脊柱的力量穩(wěn)定,減輕骨椎增生。頸椎骨刺的形成與頸椎小關(guān)節(jié)磨損引起不穩(wěn)定密切相關(guān)。
語音時(shí)長 02:02

2018-10-19

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頸椎骨刺怎么治療
大多數(shù)骨刺并不會(huì)引起癥狀,可以暫時(shí)觀察,并不需要特殊治療,往往是由于骨質(zhì)增生導(dǎo)致頸椎部神經(jīng)出現(xiàn)癥狀,需進(jìn)行治療??梢赃x擇藥物治療、物理治療、理療,也可以局部按摩、烤電、熱敷、牽引等,必要情況下可以選擇手術(shù)治療。對(duì)于早期疼痛或者神經(jīng)癥狀的患者,可以通過藥物進(jìn)行治療,例如吃營養(yǎng)神經(jīng)的藥物,非甾體類的消炎藥,甚至肌松類的藥物,讓頸椎周圍的肌肉進(jìn)行放松,以減輕癥狀。也可做物理治療、理療??梢酝ㄟ^局部的按摩、烤電、熱敷,甚至給予牽引方法也可以使癥狀得到緩解。這些情況都不行,手術(shù)治療是唯一的選擇。對(duì)于比較早一點(diǎn),癥狀相對(duì)比較輕,可以單純做椎板減壓,骨贅切除,只要讓神經(jīng)得到釋放就可以。但同時(shí)伴有不穩(wěn)定的狀態(tài),這種情況下通過切除骨贅或椎板減壓的同時(shí),還需要做椎體融合加固定。
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骨刺的癥狀有哪些
骨刺是人體退行性疾病的表現(xiàn),慢性積累的自我損傷修復(fù)的結(jié)果。骨刺的癥狀表現(xiàn)與骨刺發(fā)生的部分密切相關(guān),足跟部的骨刺會(huì)導(dǎo)致足底疼痛,膝關(guān)節(jié)附近骨刺會(huì)導(dǎo)致上下樓困難,蹲起活動(dòng)障礙等,嚴(yán)重影響患者的日常生活,因此當(dāng)骨質(zhì)增生出現(xiàn)癥狀時(shí),一定要及時(shí)就醫(yī)。
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什么是足跟骨刺
足跟骨刺是常見的骨刺之一,跟痛是最主要的癥狀,它是由于身體的慢性的積累的損傷導(dǎo)致,足部的X線片就可以診斷,多數(shù)的情況不需要處理,日常預(yù)防可以穿合適的鞋子,用軟鞋墊、晚上多泡腳等,如果出現(xiàn)疼痛可以選擇中藥泡洗、烤電理療、按摩等方式來進(jìn)行治療。