關(guān)節(jié)炎自我診療都有什么方法
關(guān)節(jié)炎有什么自我的醫(yī)治辦法,關(guān)節(jié)炎的病人很自然傾向把運(yùn)動(dòng)減低到最少,多么會(huì)引起關(guān)節(jié)更僵硬和更苦楚,因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)會(huì)使得不變關(guān)節(jié)的肌肉初步的衰弱。所以我們應(yīng)該自我的診療,這樣省去不少的麻煩,那么,關(guān)節(jié)炎自我診療的方法有哪些呢?
1、頸部關(guān)節(jié)操練法:頸部向左旋轉(zhuǎn),至最大程度時(shí)抬頭向上看。抬至最高限度,停留五到十秒鐘,慢慢還原。
2、上臂關(guān)節(jié)操練法:兩手在胸前十指交叉,然后雙臂向前方推出,手心翻向前。保持10秒后將兩臂收回,再向上舉,掌心向上。盡量伸直雙臂保持10秒,共做5至10遍。
3、背部關(guān)節(jié)操練法:方法是身體直坐在椅子上,兩腳分開放在地上,兩手的手指放在同側(cè)肩上,雙臂向外伸開,輕輕向前彎腰,同時(shí)轉(zhuǎn)體,用左臂的肘碰右腿的膝蓋,再慢慢恢復(fù)開始時(shí)的姿勢(shì)。
4、手部關(guān)節(jié)操練法:5個(gè)手指收攏后又打開,伸展到最大限度?;虬?根長一點(diǎn)的橡皮筋套在5個(gè)手指上,然后用力慢慢張開手指就可以了。
5、腰部關(guān)節(jié)操練法:取臥位,屈膝后把大腿抬,盡力把髖關(guān)節(jié)屈足,維持片刻再放下,反復(fù)操練;然后,頭、頸、胸抬起離床面,維持片刻,再躺平,反復(fù)操練。
關(guān)節(jié)炎有什么自我治療方法,通過上述文章的講解我們已經(jīng)熟悉了,專家提醒廣大患者,得了病不可怕,關(guān)鍵是要積極的接受醫(yī)生的藥物治療,再加上日常生活的康復(fù)鍛煉。