痛風(fēng)預(yù)防方法有哪些
雖然現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)技術(shù)很發(fā)達(dá),但是痛風(fēng)的患病的人數(shù)在逐年遞增,而且逐步變成中老年人的健康殺手之一,一旦患病,會給病人帶來難以忍受的痛苦,乃至威脅健康的。痛風(fēng)跟糖尿病相同,痛風(fēng)病極難根除的,中青年人特別是有痛風(fēng)宗族史的朋友,特別要注意預(yù)防痛風(fēng)病的發(fā)作。那么,痛風(fēng)預(yù)防方法有哪些呢?
1、防止受寒和過度勞累,受寒過勞可使人的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,易致體表及內(nèi)臟血管收縮,從而引起尿酸排泄減少。因而痛風(fēng)病人要在寒冷季節(jié)穿暖和些,避免受寒,避免過分勞累和精神緊張。
2、飲食上要少食動物內(nèi)臟、魚類和嘌呤含量高的食物,如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇等,花生也應(yīng)少食。不要酗酒,尤其是要禁飲啤酒。多食發(fā)面食品、放堿的粥(可促尿酸排泄)和所有根莖類蔬菜。水果基本都可食用。食欲不佳時,須注意補(bǔ)充含糖份的飲料,以防止脂肪的代謝加速引起急性痛風(fēng)發(fā)作。
3、防止高血脂,高血脂不但可引起心腦血管疾病,同樣也可引起代謝障礙,影響尿酸排泄而患痛風(fēng)。主要的辦法是控制飲食,吃低脂、清淡易消化食物。
痛風(fēng)患者做一些關(guān)節(jié)的屈伸,旋轉(zhuǎn)運(yùn)動是比較好的,運(yùn)動中主要要注意動作輕柔,不要過大,運(yùn)動量要適當(dāng),不要太劇烈。另外痛風(fēng)患者最主要的是要控制飲食。這樣堅(jiān)持每天做才可以預(yù)防痛風(fēng)。