子宮脫垂如何運(yùn)動
發(fā)布時間：2020-11-2067039次瀏覽
正常子宮的位置是前傾前屈的，子宮頸在坐骨棘水平以上。這個正常位置是依靠骨盆底的肌肉和筋膜以及子宮的韌帶來支持的。如果這些組織發(fā)生了損傷或過度松弛，子宮就會沿陰道下降，甚至全部脫出于陰道口以外，這就叫子宮脫垂，下面為大家介紹一下子宮脫垂如何運(yùn)動。
跳舞或練瑜伽
練瑜伽或跳舞能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);也能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展。但練瑜伽要有專人教導(dǎo)，切勿隨意模仿，否則很容易令筋骨受損。
跑步或散步
慢跑對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持一個月以后會有意想不到的效果，但如果想要好好減肥，那當(dāng)然必須要長期跑步。
游泳
游泳是一種全身運(yùn)動，能有效增強(qiáng)心肌和肺部功能，增強(qiáng)體力和免疫力，對女性來講更塑造漂亮的曲線。游泳的過程中有水的保護(hù)，這種運(yùn)動對骨骼和關(guān)節(jié)的損傷較少。
相關(guān)推薦
01:04
陰道松可以改善嗎
一般情況下，陰道松是可以改善的。具體情況如下：陰道松弛可以通過運(yùn)動治療、物理治療、手術(shù)治療來恢復(fù)?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動，鍛煉盆底的肌肉狀況，使得陰道的局部肌肉張力逐漸恢復(fù)，陰道松弛狀況也會開始逐漸恢復(fù)。同時提肛運(yùn)動可以幫助女性預(yù)防子宮脫垂、便秘等疾?。蝗绻躁幍浪沙诘某潭容^為嚴(yán)重，自愈的可能性較低，建議入院治療，遵醫(yī)囑進(jìn)行物理激光幫助恢復(fù)。如果女性陰道松弛程度很嚴(yán)重，建議在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行手術(shù)治療，以免引起不良反應(yīng)，造成嚴(yán)重后果。建議多吃富含蛋白質(zhì)、維生素等食物，如雞蛋、瘦肉、菠菜等。如果身體出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情，然后再進(jìn)行治療。
01:10
發(fā)生子宮脫垂最少見的原因是什么
由于個體差異，一般沒有“最少見”的固定說法，發(fā)生子宮脫垂的原因可能有先天發(fā)育異常、衰老、腹腔壓力增高、分娩損傷、盆腔手術(shù)史等，需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行針對性處理。1.先天發(fā)育異常：若生殖系統(tǒng)先天發(fā)育不良，可能會導(dǎo)致子宮脫垂。2.衰老：年齡的增長可能會導(dǎo)致各個器官出現(xiàn)衰竭的癥狀，從而誘發(fā)子宮脫垂。3.腹腔壓力增高：若長期過度勞累，可能會導(dǎo)致腹腔壓力增高，從而引起子宮脫垂的情況。4.分娩損傷：如果在分娩中機(jī)體有所損傷，可能會導(dǎo)致子宮向后傾斜，從而出現(xiàn)脫垂的現(xiàn)象。5.盆腔手術(shù)史：若有盆腔手術(shù)史，可能會引起盆腔功能障礙，從而導(dǎo)致子宮脫垂。建議多休息，避免劇烈運(yùn)動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)前往醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的診治。
02:55
子宮下垂鍛煉的幾個方法
子宮脫垂可分為一度、二度和三度。子宮脫垂一度患者可以通過鍛煉或者物理的療法，增加盆底肌的肌肉力量，使脫垂達(dá)到治愈。盆底肌包括肛提肌的鍛煉，常做的是收縮肛門的運(yùn)動，可以在站立的時候，用力收縮盆底肌肉，每次屏氣往上提肛門，持續(xù)屏住氣三秒以上放松,每天做三四次，每次做三四十下，差不多每次要做十到十五分鐘左右，可以改善盆底肌的力量。子宮脫垂患者要注意不要提重物或總是蹲著，慢性咳嗽、便秘，也會加重子宮脫垂或陰道壁膨出。
子宮脫垂的癥狀及治療是什么
子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出陰道口以外，這就叫做子宮脫垂。它的發(fā)生是和妊娠、分娩、盆底肌過度牽拉、產(chǎn)后過早重體力勞動，影響盆底肌的恢復(fù)、長期慢性咳嗽以及便秘等因素有關(guān)。子宮脫垂可以分為一度，二度和三度，輕癥一般是沒有癥狀的，重癥的陰道口會有腫物脫出，引起陰道黏膜潰瘍，壓力性的尿失禁，排便和排尿困難等。子宮脫垂有以下幾種治療方法，第一，盆底肌肉的鍛煉和物理的療法，這主要是適用于輕癥和產(chǎn)后的患者，一是縮肛的運(yùn)動，還有盆底肌的治療。第二，陰道內(nèi)放置子宮托。因?yàn)樽訉m托的大小和形狀不同，每個人在放置的過程中是需要事先試用的，合適了才可以長期放置。它的適應(yīng)征是適用于老年或者是全身狀況不適合手術(shù)，還有妊娠期的患者和產(chǎn)后，還有輕癥的患者。第三，中藥和針灸的治療。中藥主要是用補(bǔ)中益氣丸，主要是起到輔助的治療的作用。第四，手術(shù)治療。手術(shù)治療有不同的方式，一是半式手術(shù)，主要是用于輕癥和宮頸廠的患者。還有一個是陰式子宮切除和陰道前后壁修補(bǔ)術(shù)，這個是適用于年齡較大、沒有生育要求的患者。還有一個是陰道封閉術(shù)，適用于年老體弱，不能夠耐受較大手術(shù)的患者。還有一個是陰式子宮切除加上陰道封閉術(shù)，這是適用于年齡大、沒有性生活的要求的患者。最后一個是盆底重建術(shù)，這個手術(shù)是難度比較大的，要求也是比較高的，一般這個手術(shù)是很少做的。
如何預(yù)防子宮脫垂
預(yù)防子宮脫垂主要從幾方面進(jìn)行：首先要減少分娩時的損傷。因?yàn)榉置鋾r候?qū)τ谂缘年幍篮团璧椎募∪忭g帶，如果造成了嚴(yán)重的損傷，就會造成產(chǎn)后的盆底器官的脫垂。在懷孕過程中控制好胎兒的體重避免發(fā)生巨大兒，這樣可以減少由于難產(chǎn)，造成的盆底器官長期受到壓迫，導(dǎo)致盆底器官脫垂的一個程度。同時在分娩過程中，一定要注意減少損傷，由助產(chǎn)士進(jìn)行會陰保護(hù)，要聽從助產(chǎn)士和醫(yī)生的指導(dǎo)，這樣可以減少盆底損傷的發(fā)生。另外在產(chǎn)后要積極的修復(fù)盆底通過肛門括約肌的鍛煉縮肛運(yùn)動也就是凱格爾運(yùn)動，或者盆底康復(fù)治療，可以幫助盆底損傷的韌帶和肌肉逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，也可以起到預(yù)防子宮脫垂的作用。
子宮脫垂怎么辦
子宮脫垂指的是女性的子宮，從正常位置向下突出，甚至脫出到陰道外。子宮脫垂分為輕度、中度和重度三種。如果是輕度和中度的子宮脫垂，子宮還沒有完全脫出到陰道口外面，患者會自覺輕度到下腹部墜痛，有時候還沒有太多的不良癥狀。如果是輕度和中度的子宮脫垂，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練，甚至盆底康復(fù)治療能夠緩解癥狀。如果三度子宮脫垂，子宮體已經(jīng)脫出到陰道口外面，也可以采用子宮托，把這個子宮托直接放到陰道里子宮不會脫出到陰道口外，如果子宮托保守治療效果不好，也可以采取手術(shù)治療。
治子宮脫垂用什么藥
子宮脫垂中醫(yī)學(xué)稱之為“陰挺”，因其癥多發(fā)生在產(chǎn)后，故又稱“產(chǎn)腸不收”或“子腸不收”。多由素體虛弱、中氣不足、氣虛下陷;及腎氣虧損，帶脈失約，沖任不固;或多產(chǎn)、難產(chǎn)、產(chǎn)時用力過度傷及胞絡(luò)，而致胞宮失于維系所致，故本病多為虛證。
治療子宮脫垂吃什么藥
子宮下垂祖國醫(yī)學(xué)稱“陰挺”，指婦人陰道內(nèi)有物下墜，或墜出陰道口內(nèi)，又稱“陰脫”、“陰菌”或“陰痔”，發(fā)于產(chǎn)后的又稱“產(chǎn)腸不收”。關(guān)于本病的病因，認(rèn)為與氣虛有關(guān)，故其治療一般根據(jù)“陷者舉之”之則以補(bǔ)氣升提為主，同時配合針灸及外治法其效更速，臨床一般多主張用補(bǔ)中益氣湯加。
子宮脫垂的癥狀是什么
子宮從正常位置沿陰道下降，子宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口外，稱為子宮脫垂，常伴發(fā)陰道前、后壁膨出。那么，子宮脫垂的癥狀是什么呢？可從以下幾個方面來了解。
子宮脫垂手術(shù)怎么做
子宮脫垂手術(shù)應(yīng)根據(jù)患者年齡生育要求以及全身健康狀況，選擇個體化治療方案，手術(shù)主要目的是緩解癥狀，恢復(fù)正常臟器位置和臟器功能。手術(shù)有以下幾種常用方法，第一，重建手術(shù)，第二，封閉手術(shù)。盆底重建手術(shù)主要是通過吊帶、網(wǎng)片和縫線，把陰道穹窿組織過宮骶韌帶懸吊固定于骶骨前，骶韌帶之上，促進(jìn)盆腔臟器復(fù)位。也可以選擇宮骶韌帶縮短縫合術(shù)，促進(jìn)盆腔器官復(fù)位，手術(shù)可以經(jīng)陰道或者是經(jīng)腹腔鏡或者是開腹完成，術(shù)中可以根據(jù)患者年齡、是否有生育要求，選擇是否保留子宮還是切除子宮，比如對于年齡較大合并有陰道前后壁脫垂患者，可以選擇經(jīng)陰道全子宮切除術(shù)，術(shù)中同時行陰道前后壁修補(bǔ)術(shù)。對于年老體弱，不能耐受較大手術(shù)患者，可以選擇陰道半封閉術(shù)或者陰道全封閉術(shù)，術(shù)后失去性交功能。
02:09
陰道壁膨出和子宮脫垂的區(qū)別
陰道壁膨出是陰道的前壁或者后壁松弛，陰道的前壁或者陰道后壁呈球狀物，向下膨出至陰道口或陰道口外，子宮頸和子宮體的位置是正常的。而子宮脫垂是子宮的位置下降，甚至子宮全部脫出陰道口外。女性患者可進(jìn)行自我診斷：如果在下蹲時或者是增加腹壓時，有塊狀物脫出陰道口外，它是呈球形柔軟的，就是陰道的前壁膨出，或陰道的后壁膨出。如果塊狀物是質(zhì)地比較硬的，一定是子宮的脫垂。在臨床中，子宮脫垂往往合并陰道前壁脫垂和陰道后壁脫垂，治療時將脫垂的子宮予以切除，將多余的陰道前壁或陰道后壁進(jìn)行修剪。
02:11
怎么檢測自己子宮下垂
重度的子宮脫垂，就是在增加腹壓時，部分子宮甚至全部子宮脫出陰道口外，這樣不用自我檢測，就可以明確的診斷出來是子宮脫垂。輕度的子宮脫垂可采用手指簡易測量法：手指消毒后，輕輕伸入陰道內(nèi)，指尖觸碰到質(zhì)地較韌的組織即宮頸。測量指尖到陰道外口的距離，如果小于4cm，可診斷為子宮脫垂。輕度的子宮脫垂，無需用藥物治療，也無需要子宮托治療，臨床上通常采用盆底肌肉訓(xùn)練方法來進(jìn)行治療。如果診斷出自己是輕度的子宮脫垂，也不要有很大的心理壓力，輕度的子宮脫垂，無需用藥物治療，也無需要子宮托治療，臨床上通常采用盆底肌肉訓(xùn)練方法來進(jìn)行治療，能夠取得非常好的治療效果，輕度的子宮脫垂不會影響夫妻生活，也不會影響正常的受孕、妊娠和分娩，只要堅(jiān)持進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練，在半年的時間內(nèi)，輕度的子宮脫垂，就可以得到徹底的治愈。
子宮脫垂治療
子宮脫垂的出現(xiàn)對于女性的生活和身體健康都有產(chǎn)生一定的影響，尤其是對于病情嚴(yán)重的子宮脫垂癥狀，就需要及時治療，治療可以通過藥物治療、針灸治療，嚴(yán)重患者通過手術(shù)治療的方式改善癥狀了，對于病情輕微的子宮脫垂可以服藥治療或是用子宮托緩解癥狀，提醒患者早期及時進(jìn)行治療是關(guān)鍵。
子宮輕度脫垂怎么懷孕
懷孕過程中，是必須要讓胎兒在子宮內(nèi)部進(jìn)行有效的生長和發(fā)育，但基于脫垂的位置會隨著胎兒生長而加速下移，所以在后期會造成胎盤與胎兒間的連接狀態(tài)受到影響。所以在子宮脫垂治療康復(fù)前最好還是不要受孕的好，強(qiáng)行受孕對于胎兒和孕婦都是極其危險(xiǎn)的。
子宮脫垂的癥狀
子宮脫垂是子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出陰道口以外的，稱為子宮脫垂。子宮脫垂的患者。輕型的一般沒有明顯不適；重度的子宮脫垂患者，由于脫垂的子宮對韌帶有牽拉，并可導(dǎo)致盆腔充血，使患者有不同程度的腰骶部酸痛，或下墜感，站立過久或勞累后癥狀明顯，臥床休息則癥狀減輕。重癥子宮脫垂常伴有排便排尿困難、便秘、殘余尿增加，部分患者可有壓力性尿失禁，但隨著膨出的加重，壓力性尿失禁癥狀可緩解或消失，取而代之的是排尿困難，甚至需要用手協(xié)助，壓迫陰道前壁幫助排尿，并且容易發(fā)生尿路感染。
.jpg)
.jpg)
