孕婦如何防止便秘

發(fā)布時(shí)間：2020-12-1026591次瀏覽

孕期是個(gè)非常特殊的時(shí)期，而對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，特別容易發(fā)生便秘現(xiàn)象。由于長(zhǎng)期的排便不暢，就容易形成痔瘡，加上準(zhǔn)媽媽的情緒不是特別穩(wěn)定，因此，準(zhǔn)媽媽們除了要保持一個(gè)良好的心態(tài)，還應(yīng)從飲食方面多加注意，防止便秘。

孕婦發(fā)生便秘，最好的改善方式應(yīng)從生活方式著手：

1、三餐飲食正常

早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

蘋(píng)果泥(削皮，攪碎，渣與汁混合)+獼猴桃(剝皮)+香蕉+芹菜葉(用開(kāi)水焯一下，剁碎)，將這些食物混合后食用，可有效防止便秘。

2、多補(bǔ)充水分

每日至少喝1000ML水。體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，糞便就干、硬，在腸道運(yùn)送困難，用力排便就會(huì)加重痔瘡，且通過(guò)肛門(mén)時(shí)易擦破粘膜出血。

3、切忌忍著不排便

一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，其中的水分被腸道吸收多了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。早晨起床后馬上喝一杯涼開(kāi)水或牛奶能刺激大腸蠕動(dòng)。

4、促進(jìn)血液循環(huán)

每天早晚進(jìn)行一次提肛運(yùn)動(dòng)，每次30下，有助于肛周組織的血液循環(huán)，避免痔瘡的發(fā)生。

5、充足睡眠，適量活動(dòng)

盡量避免久站、久坐，應(yīng)適當(dāng)休息，適當(dāng)活動(dòng)。另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

6、忌久拖不治，出于害羞心理，不好意思就醫(yī)，造成之后更大的危害。

別說(shuō)是孕婦，就連一般的人，在飲食方面也需要注意，不然就容易形成便秘。便秘不僅會(huì)長(zhǎng)痘，長(zhǎng)痔瘡，還會(huì)因?yàn)槎舅亓粼谌梭w內(nèi)過(guò)久，對(duì)人體造成嚴(yán)重的危害。孕期對(duì)于孕婦和嬰兒來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)非常特殊、敏感的時(shí)期，因此，孕婦必須在飲食方面、運(yùn)動(dòng)方面多注意。

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