練八段錦的危害有哪些
八段錦是一種傳統(tǒng)的健身功法,練八段錦的危害可能有肌肉和骨骼損傷、影響睡眠、月經(jīng)量增多等。
1、肌肉和骨骼損傷:八段錦具有完成的拉伸和肌肉鍛煉的動(dòng)作,如果在練八段錦時(shí)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn),或是拉伸的力度過大,可能會(huì)使肌肉或骨骼受到損傷。建議咨詢專業(yè)醫(yī)生,以保證鍛煉的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。
2、影響睡眠:八段錦可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的血液循環(huán),改善機(jī)體的精神,如果在睡前練八段錦,可能會(huì)使精神較為興奮,從而影響睡眠。建議在睡前避免運(yùn)動(dòng),可以適當(dāng)散步。
3、月經(jīng)量增多:八段錦可以促進(jìn)血液循環(huán),如果在月經(jīng)期練八段錦,可能會(huì)加快體內(nèi)的血液流速,從而促進(jìn)子宮收縮,使女性的月經(jīng)量增加,建議在月經(jīng)期間保持充足的休息,避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
通常練八段錦不會(huì)對身體造成危害,還具有增加柔韌性、消除疲勞、改善精神的作用,如果在練了八段錦后出現(xiàn)了不良的反應(yīng),建議及時(shí)就醫(yī)。
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