肝腹水患者如何提高睡眠質(zhì)量
保證充足的睡眠和休息是促進(jìn)肝腹水患者身體康復(fù)的關(guān)鍵措施,以保證內(nèi)臟器官有條不紊地工作,促進(jìn)肝臟功能恢復(fù)正常。睡眠不好的肝腹水患者,可參考以下措施:
1、堅持有規(guī)律的作息時間,尤其不要熬夜。上床時間一般不宜晚于晚上10時,早晨6時左右應(yīng)起床。每天應(yīng)有充足的睡眠時間,以自我感覺良好為要求,但不宜過分延長睡眠時間
2、睡前遠(yuǎn)離咖啡,也不宜飲茶、吸煙、吃巧克力等,喝一杯牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量。
3、睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,晚餐宜平淡,不可吃的過飽、過少或過咸,不要喝太多水,以免因不斷上廁所影響睡眠質(zhì)量。
4、白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi),且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺,以免睡眠過多導(dǎo)致夜晚睡眠受影響。
5、精神壓抑、思慮過多,這也間接影響了睡眠質(zhì)量,應(yīng)保持良好的心態(tài),如伴有失眠,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安眠藥,但服用安眠藥最好不要超過4周。
6、睡前熱水澡有利于入睡,如條件不允許,也可睡前泡足,起到疏通經(jīng)絡(luò)、益腎調(diào)便、通養(yǎng)心安神的功效。泡腳的水溫宜在40、50度左右為最佳。