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要想減少臀部上的贅肉，主要分三種方法，其中比較快速的是選擇臀部吸脂，一般短時間內就有效果。想健康減肥，可選擇運動瘦臀以及堅持日常飲食，但需要持之以恒，并不是在短時間內就有效果。

人如果擁有協調體型才會更好看，若不協調會影響美感，比如有些人雖然身體大部分部位比較正常，可是臀部上卻有很多肉，這會給人留下一種不協調的感覺，需要盡快的改善?？墒侨绾螠p少屁股上的贅肉呢？

1、臀部吸脂

通過吸脂手術可有效去除臀部贅肉，其實手術是利用水動力吸脂儀將局部脂肪吸出，只有脂肪減少才能夠減少肥肉，可以擁有苗條的體型。但是在選擇臀部吸脂手術時，還需要挑選正規(guī)的醫(yī)院，因為在吸脂的時候不應該吸太多，否則就可能會影響到整體的美感。

2、運動瘦臀

通過運動的方法能夠有效減少臀部上的贅肉，可以多做一些具有瘦臀效果的運動，比如跳繩、下蹲以及跑步，都擁有著很不錯的瘦臀效果。但是在運動時還需了解，必須要每天堅持，并且每天堅持的時間不應該少于30分鐘，如果沒有堅持，自然不可能會擁有好的效果。

3、控制日常飲食

在飲食上予以控制，可減少吸收更多脂肪，能夠緩解臀部上的贅肉，平時建議多補充維生素以及膳食纖維，少吃一些含有高熱量的肉食，有著很不錯的瘦身效果。當然在控制日常飲食時也需了解每天攝入的熱量，必須要比消耗的熱量少。