游泳半小時(shí)消耗多少熱量？這篇告訴你！

發(fā)布時(shí)間：2024-03-292864次瀏覽

??作為減肥的常見(jiàn)項(xiàng)目，游泳受到了不少人的青睞。減肥有燃燒脂肪、塑形、增強(qiáng)心肺功能的作用，那么它的熱量消耗如何呢？

??一般情況下，游泳半小時(shí)消耗170-240千卡，但具體的可能有所差別，與游泳速度有關(guān)。

??要是游得快，消耗通常會(huì)多一些，通常是200-240千卡；游得慢的話，自然消耗就少一點(diǎn)，通常是170-200千卡。

??游泳時(shí)有一些注意事項(xiàng)，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，下水前要適當(dāng)熱身，飲食也要注意。

?下水前一定要熱身，先適當(dāng)拉伸手臂、腰部、腿部等處的肌肉和關(guān)節(jié)，不要著急馬上下水。

?不要在空腹的狀態(tài)下游泳，也不要吃得太飽，然后再去游泳，可以在飯后2-3個(gè)小時(shí)游泳。

?游泳前后，要徹底清洗身體，注意眼睛和耳朵不要進(jìn)水。

??常用的游泳姿勢(shì)，比如蛙泳、仰泳、自由泳等，大家根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。

??當(dāng)然，除了游泳以外，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還有很多，比如跑步、打球、仰臥起坐等。有鍛煉想法的朋友，可以根據(jù)自己的身體狀況合理選擇。

????運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身，拉伸腿部、腰部、手臂等處，避免肌肉拉傷。

????運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具，比如護(hù)腿、護(hù)腰、護(hù)膝等。

????運(yùn)動(dòng)后及時(shí)休息，還要適當(dāng)飲用溫水，補(bǔ)充體液。

??大家也可以運(yùn)動(dòng)起來(lái)，選擇自己喜歡的項(xiàng)目，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體還是有好處的。

??如果有相關(guān)的問(wèn)題，也可以給我發(fā)私信咨詢，或者在評(píng)論區(qū)留言。

加載中...', // 沒(méi)有更多內(nèi)容 domNoData: '沒(méi)有更多了~', }, //上拉加載更多回調(diào)函數(shù) loadDownFn: function(me){ getCoupon(me); } }) function getCoupon(me){ if(!$('#ajaxUrl').val()) return; $.get($('#ajaxUrl').val() + page + '/', function(res){ console.log(res) if(res.length > 0){ var str = ''; for(var i=0; i' +'' +'

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽(tīng)' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽(tīng)' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問(wèn)' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }