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肩周炎恢復(fù)運(yùn)動(dòng)方法

發(fā)布時(shí)間:2020-12-1027211次瀏覽

大家對(duì)肩周炎應(yīng)該很熟悉了,這是一種常見的骨科疾病,主要是長期肩關(guān)節(jié)部位出血液流通受阻造成的。該病給患者的生活帶來極大的不便,嚴(yán)重影響生活的質(zhì)量。今天給大家介紹五個(gè)常見的肩周炎恢復(fù)運(yùn)動(dòng)方法。

1.“仰泳”法:

兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動(dòng)(為保持平衡可倒退著走),每天1~2次。剛開始可能肩膀會(huì)比較痛,因此可將每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在5~10分鐘,之后再慢慢增加。

2.垂手畫圈法:

雙腳直立,雙手下垂,找一個(gè)中心點(diǎn),進(jìn)行畫圈運(yùn)動(dòng),正畫40次,反畫40次,兩臂各畫一遍,每天1次。

3.溫?zé)岱ǎ?/p>

每天在家用熱毛巾,在患側(cè)敷上20分鐘,敷后疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害,可以熱敷20分鐘后,再冷敷20分鐘,交替進(jìn)行。

4.扒墻法:

在墻上高處劃上白橫線,每天早晨在室外,面對(duì)墻壁,腳不動(dòng),腿伸直,雙手十指向上扒。目標(biāo)是扒到墻上畫的白線,每天增高一點(diǎn)。開始扒時(shí)雖然很困難,但如能咬牙堅(jiān)持下來,一定收益頗豐。要是能出身汗,感覺就更好了。

5.棒推法:

找一根50厘米左右的棒子,雙手將棒子平舉,用好的一側(cè)手向外推動(dòng)患側(cè)手,每天向外推動(dòng)幾厘米就行,反復(fù)堅(jiān)持,直到患側(cè)可做外展運(yùn)動(dòng)。

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2021-07-09

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2021-07-09

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肩周炎引起的粘連怎么治療
肩關(guān)節(jié)粘連實(shí)際上是一種反復(fù)炎癥刺激滲出的后期反應(yīng)。肩關(guān)節(jié)粘連所導(dǎo)致的結(jié)果,就是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的減小,肩關(guān)節(jié)的外展、背伸等運(yùn)動(dòng),就會(huì)受到明顯的影響,會(huì)引起日常生活,包括穿衣、刷牙等日常生活受到明顯的影響。在進(jìn)行治療方面,可以選用包括自我的功能鍛煉,去改善癥狀。配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療,去緩解肩關(guān)節(jié)肌肉的炎癥,改善局部肌肉的血液循環(huán)。如果肩關(guān)節(jié)疼痛明顯,可以局部外敷活血化瘀、消腫止痛的膏藥,當(dāng)然也可以口服非甾體的抗炎消腫止痛藥。如果癥狀緩解不明顯,還可以進(jìn)行小針刀的治療。小針刀治療對(duì)于粘連比較輕的、粘連面積比較小的患者,效果比較滿意。對(duì)比較嚴(yán)重的還是建議經(jīng)過核磁、X光片等綜合檢查以后,進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)的治療,去松解粘連后的組織。
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2021-07-09

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肩痛不一定是肩周炎嗎
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肩周炎臨床診斷
根據(jù)病史和臨床癥狀多可診斷,常規(guī)攝片,大多正常,后期部分患者可見骨質(zhì)疏松,但無骨質(zhì)破壞,可在肩峰下見到鈣化陰影,年齡較大或病程較長者,X線平片可見到肩部骨質(zhì)疏松,或崗上肌腱、肩峰下滑囊鈣化,肩周炎臨床診斷表現(xiàn)有以下幾點(diǎn)。
是什么導(dǎo)致肩周炎的
肩周炎常見疾病,肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥,本病的好發(fā)年齡在50歲左右,會(huì)對(duì)患者的生活帶來很多的不便,患者也會(huì)承受病痛的折磨,那么是什么導(dǎo)致肩周炎的?下面我們來看下引起肩周炎的原因。
肩周炎會(huì)反復(fù)發(fā)作嗎
肩周炎會(huì)反復(fù)發(fā)作嗎?肩周炎,是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的多見病癥,本病的好發(fā)年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性,多見于體力勞動(dòng)者,而且肩周炎也是可能反復(fù)發(fā)作的,在秋冬季節(jié),肩周炎很容易反復(fù)發(fā)作,肩部疼痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限明顯加重,那么,如何預(yù)防肩周炎復(fù)發(fā)呢?
防止肩周炎的復(fù)發(fā)
肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)組織周圍炎,是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥,50歲左右的人比較常見,故又稱“五十肩”。中醫(yī)認(rèn)為肩周炎因肩部感受風(fēng)寒所致。如果初期治療不當(dāng),將逐漸發(fā)展為肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限
多數(shù)肩膀痛不是肩周炎
肩關(guān)節(jié)疼痛在各年齡段中都很常見,不少人看見肩痛就認(rèn)為是肩周炎,肩周炎又叫凍結(jié)肩,主要是肩關(guān)節(jié)肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)囊等軟組織發(fā)生了充血、水腫等病變,臨床發(fā)病率并不高,只占肩痛的10%~15%。
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肩周炎可以喝啤酒嗎
沒有禁忌癥的患者可少量喝酒,不建議多飲酒。肩周炎患者可少量喝酒,但治療期間或急性發(fā)作時(shí),尤其合并高尿酸血癥、痛風(fēng)的患者,盡量不要喝酒。肩周炎屬于慢性疾病,臨床上50歲上下的人發(fā)生相對(duì)要多。肩周炎是關(guān)節(jié)囊粘連性的炎癥表現(xiàn),導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)受限,病情較重的可能睡覺也會(huì)受到影響。肩周炎主要是控制局部炎癥,避免關(guān)節(jié)粘連和活動(dòng)受限加重,可選用非甾體類消炎、鎮(zhèn)痛藥,包括熱敷和按摩,降低局部疼痛。在疼痛有效控制的情況下,可適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉,促進(jìn)關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。
肩周炎癥狀及治療
肩周炎臨床上又稱冷凍肩,黏連性肩關(guān)節(jié)炎引起的,發(fā)生于50歲的中年人,故又稱50肩,是由于肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的病變而引起的。一種慢性的無菌性炎癥改變,其癥狀常常是肩關(guān)節(jié)的疼痛和肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向的活動(dòng)受限。肩周炎約1/4的患者在一年內(nèi)有自愈傾向,其疼痛一般在夜間會(huì)加重,疼痛位于肩的前外側(cè),有時(shí)可放射至肘手以及肩胛區(qū),但是無感覺障礙。隨著病情的發(fā)展,可以導(dǎo)致局部的肌肉痙攣以及肌肉的萎縮等癥狀。肩周炎如何治療?1、我們可以采取局部熱敷、理療的方式進(jìn)行治療,同時(shí)指導(dǎo)患者進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向的功能鍛煉。2、若疼痛比較局限,我們可以采取方式是沖擊波治療,以及藥物的局部封閉療法進(jìn)行治療。3、若非手術(shù)治療無法緩解,我們可行肩關(guān)節(jié)鏡下的微創(chuàng)手術(shù)治療。
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2020-01-07

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肩周炎的自我鍛煉最經(jīng)典的有爬墻,甩肩。這兩種鍛煉在治療中起著非常重要的作用。肩關(guān)節(jié)除了疼痛之外,還會(huì)引起關(guān)節(jié)粘連,這種粘連是無法通過藥物解決的。它的康復(fù)需要一個(gè)較長周期,一定要在無痛范圍內(nèi)循序漸進(jìn)鍛煉,鍛煉量也要由少到多,過度的鍛煉會(huì)加重病情。適度恰當(dāng)?shù)腻憻?,才有助于益肩周炎的恢?fù)。1、爬墻鍛煉,主要是鍛煉上舉功能。2、甩肩動(dòng)作,方法是向前或者向后,做畫圓的運(yùn)動(dòng)。