女性堅(jiān)持游泳10年后的效果怎么樣
女性堅(jiān)持游泳10年后的效果通常比較好,一般有利于增強(qiáng)身體素質(zhì),減肥、促進(jìn)代謝。
適量游泳可以鍛煉腰背肌肉,幫助增強(qiáng)身體素質(zhì),通??梢允辜∪飧玫乇Wo(hù)脊柱,預(yù)防頸椎、腰椎等產(chǎn)生不適。游泳需要消耗大量體力、能量,一般能夠起到燃燒脂肪的作用,可以促進(jìn)減肥。
適量游泳有益于促進(jìn)身體新陳代謝,提高身體排毒能力,使身體更健康,還能改善皮膚狀態(tài)。同時(shí)也能夠改善心肺功能,促進(jìn)身體血液循環(huán),增加心肺收縮力。平時(shí)游泳之前要做好熱身運(yùn)動(dòng),不可直接下水。
建議到正規(guī)的游泳場(chǎng)所游泳,避免去野外,容易引發(fā)溺水危險(xiǎn)。游泳完之后,應(yīng)及時(shí)清洗身體,不可長(zhǎng)期置于冷空氣中,預(yù)防身體受到寒氣侵襲,增加受涼風(fēng)險(xiǎn)。游泳后可以食用新鮮的蔬果,可補(bǔ)充身體能量。
游泳之后若是出現(xiàn)身體不適,應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院,明確病因后開(kāi)展對(duì)癥治療,不宜自行治療,否則容易導(dǎo)致病情加重,影響身體健康。
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