關(guān)于腎虛能運(yùn)動(dòng)嗎

發(fā)布時(shí)間：2020-12-1028245次瀏覽

預(yù)防腎虛首先就要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力，釋放不良情緒，保持積極樂觀的態(tài)度，均衡飲食、規(guī)律生活，對(duì)于腎虛疾病大家一定要重視起來(lái)，及早的治療，以免延誤病情，導(dǎo)致后期更加的難以治療，造成更加嚴(yán)重的后果，那么腎虛能運(yùn)動(dòng)嗎?

1、常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2、每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

4、每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

5、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。 (3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

俗話說(shuō)：“是藥三分毒”，腎虛的人除采用對(duì)應(yīng)的中成藥，如“腎必寧”系列調(diào)理外，最好從加強(qiáng)體質(zhì)入手，而不只是簡(jiǎn)單服用藥物，對(duì)于腎虛疾病，大家不可忽視，一定要及時(shí)的治療，選擇醫(yī)院時(shí)，最好選擇專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院接受治療，以免進(jìn)入治療誤區(qū)，同時(shí)要保持積極樂觀的態(tài)度去面對(duì)它，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。