一文了解!飯后散步還是躺著
?朋友說,他父親看不慣他,原因是他吃完飯后總是躺在沙發(fā)一動不動,非常懶散。他父親讓他吃了飯后出去散散步,這樣對身體好。朋友覺得他父親說得不對,飯后應(yīng)該躺著。
?于是,他就來問我了,想看看誰是對的。朋友說,到底飯后散步還是躺著呢???
?我說,飯后一般是散步。吃完飯后適當(dāng)散步,可以促進(jìn)血液循環(huán)和胃腸蠕動,還有利于食物的消化和吸收,而躺著容易導(dǎo)致胃酸反流、消化不良等情況。
?聽我這么一說,朋友不得不承認(rèn)自己的想法是錯(cuò)的。我告訴他,飯后散步是有這些注意事項(xiàng)的:
?第一,散步前少喝水。如果喝水過多,可能會引起胃液被稀釋,導(dǎo)致胃部消化負(fù)擔(dān)加重,出現(xiàn)腹脹、腹痛、惡心的情況。
?第二,吃完飯不要立即散步。吃完飯不要立即就走動,應(yīng)該先適當(dāng)休息30分鐘,再去散步。
?第三,散步速度要慢。如果劇烈運(yùn)動,可能會對胃腸道產(chǎn)生不良刺激,引起消化不良。
?第四,選擇合適場地。飯后想要去散步,應(yīng)該選擇合適場地,最好選擇空氣質(zhì)量好、環(huán)境優(yōu)越的公園和操場。
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