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失眠癥在現(xiàn)在的生活中是一種很常見的疾病，這種病癥給患者的生活造成很大的影響，而有些失眠癥患者由于長期得不到應有的治療，從而導致出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，那么，頭痛失眠如何預防？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們有所幫助。

適時的睡眠：對于那些容易出現(xiàn)失眠癥狀的人來說，應該在有睡意的時候才上床，如果早早上床的話往往會出現(xiàn)“欲速則不達”的情況，只會加重心理上的壓力，在某些情況下，會出現(xiàn)晚睡早起的情況，雖然睡眠的時間減少了，但反而會有利于提高睡眠的質(zhì)量。

生物鐘：在每天的時候都要給自己規(guī)定一個睡眠的時間，每天都要在這個時間段準時睡覺，定時的要置身于早晨的日光中，就算是周末也不要出現(xiàn)例外的情況，這樣生物鐘才會準時的運轉(zhuǎn)，這也是提高睡眠質(zhì)量的最關(guān)鍵的一種。

禁止服用興奮劑：有些人會出現(xiàn)由于工作量大的情況看，從而服用咖啡或者是可樂、茶等抑制人體睡眠的飲料，但如果 大量服用這方面的飲料，他們的深度睡眠都會受到一定的影響，酒精雖然能夠起到幫助睡眠的情況，但它卻會釋放一種天然的興奮劑，從而破壞下半夜的睡眠情況。

避免噪音：如果一個人長期的置身在某種噪音中，那么時間長了也就會慢慢的習慣這種環(huán)境，但還是會因此減少深度睡眠的時間。

以上便是我們的專家為大家介紹的有關(guān)預防失眠癥的方法，希望對大家有所幫助，也希望大家的失眠癥能夠得到康復。