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男生吃什么可以長(zhǎng)胖

發(fā)布時(shí)間:2020-09-1560281次瀏覽

一般情況下,如果男生想要長(zhǎng)胖,可以吃高熱量食物、高蛋白食物、碳水化合物食物、健康脂肪食物、增重奶昔或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品等,這些食物不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì),還具有許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),補(bǔ)充身體所需。

1、高熱量食物:如堅(jiān)果、油炸食品等,富含高熱量,能為身體提供額外的能量,促進(jìn)體重增加。但需注意控制攝入量,避免過(guò)度攝入導(dǎo)致健康問(wèn)題。

2、高蛋白食物:如瘦肉、魚類、豆類等,蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分,增加蛋白質(zhì)攝入有助于肌肉生長(zhǎng)和體重增加。

3、碳水化合物食物:如米飯、面條、土豆等,碳水化合物是主要的能量來(lái)源,攝入足夠的碳水化合物能為身體提供能量,促進(jìn)體重增加。

4、健康脂肪食物:如橄欖油、魚油、牛油果等,脂肪是高熱量的營(yíng)養(yǎng)素,適量攝入有助于增加體重。但需選擇健康的脂肪來(lái)源,避免攝入過(guò)多飽和脂肪和反式脂肪。

5、增重奶昔或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品:這些產(chǎn)品專為需要增加體重的人群設(shè)計(jì),其中含有高蛋白、高熱量和多種營(yíng)養(yǎng)素,能有效促進(jìn)體重的增加。

若長(zhǎng)期無(wú)法增加體重或伴隨其他健康問(wèn)題,建議就醫(yī)咨詢,必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用增肌粉、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑等幫助增重。

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產(chǎn)后能吃巧克力嗎
產(chǎn)后通常能吃巧克力,建議適量食用,以免引起身體不適。巧克力含有較多的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素,食用后能起到補(bǔ)充體力、舒緩情緒的作用,產(chǎn)后一般可以吃巧克力,通??梢匝a(bǔ)充機(jī)體所需的能量,巧克力中含有糖分,產(chǎn)后食用能緩解血糖過(guò)低的癥狀。需要注意的是,巧克力不可食用過(guò)多,容易導(dǎo)致脂肪堆積在身體內(nèi),引發(fā)肥胖癥狀。同時(shí)過(guò)量食用巧克力還可能造成血糖水平上升的現(xiàn)象,此時(shí)不利于產(chǎn)婦的身體健康。產(chǎn)婦日常需要保證飲食結(jié)構(gòu)豐富,建議適量食用雞蛋、豬蹄、青菜、蘋果等蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物,可以確保身體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng),有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)。建議產(chǎn)婦養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意多休息,避免劇烈運(yùn)動(dòng),可使身體恢復(fù)更快。
有哪些原因會(huì)導(dǎo)致屁股出汗多
臀部出汗較多有不同的原因,首先是一種生理狀態(tài)的原因,如果身體特別肥胖,超重明顯,可能會(huì)出現(xiàn)屁股局部出汗比較多的情況。其次是體內(nèi)的一種濕熱之邪,濕實(shí)際上是一種水的表現(xiàn)形式,因?yàn)樗铝鳎钥赡芷ü傻臐駸嵬A舻帽容^多。如果居住生活的環(huán)境濕氣比較大、潮濕,就可能濕邪侵入人體,產(chǎn)生濕熱流注于下焦。另外,長(zhǎng)期大量飲酒也會(huì)出現(xiàn)濕熱之邪侵入到下焦,長(zhǎng)期吃辣椒也會(huì)損傷脾胃,導(dǎo)致濕熱之邪留存在下焦,導(dǎo)致臀部出汗比較多。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:36

2021-09-29

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怎么快速瘦出鎖骨
想要快速瘦出鎖骨時(shí),可以借助啞鈴鍛煉鎖骨;也可以選擇后仰式俯臥撐練習(xí),堅(jiān)持也有不錯(cuò)的效果;另外堅(jiān)持嬰兒爬行、進(jìn)行平板支撐運(yùn)動(dòng)、練習(xí)眼鏡蛇式瑜伽等,對(duì)鎖骨的塑形效果也非常好。
脖子粗是什么原因
頸部增粗往往促使患者疑及甲狀腺腫大而就診。但要注意其他原因引起者,應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院詳細(xì)體檢,注意甲狀腺大小、形狀、性質(zhì)、有無(wú)壓痛、結(jié)節(jié)等。甲狀腺腫大藉以下幾點(diǎn)可與頸前腫塊相區(qū)別:1、腫物呈長(zhǎng)條形,輪廓不很清楚,不隨吞咽上下移動(dòng),為頸前脂肪組織堆積。2、自幼發(fā)現(xiàn)頸部中線腫物,有囊性感。如握住此物,再讓病人作吞咽動(dòng)作時(shí),可感覺(jué)出隨舌的前伸動(dòng)作而有向上下移動(dòng)的牽引力為甲狀舌骨囊腫。3、頸前兩側(cè)囊性腫物,腮裂囊腫。4、來(lái)自上胸部的腫物可能是畸胎瘤,甲狀腺掃描及病理活檢有助于鑒別。5、幼兒頸部的囊性腫物,有時(shí)可以壓縮,為囊狀淋巴管瘤-囊狀水瘤。如是甲狀腺腫大引起,需于內(nèi)分泌科就診,查甲狀腺彩超、甲狀腺功能等進(jìn)一步明確哪種類型的甲狀腺腫大。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:43

2020-01-14

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女人結(jié)扎后會(huì)發(fā)胖嗎
女人結(jié)扎后不會(huì)發(fā)胖。結(jié)扎是將女性的輸卵管,結(jié)扎,切斷或者切除,阻止精子和卵子相遇,達(dá)到絕育的目的。避孕方法非??煽浚瑤缀踹_(dá)到100%,手術(shù)是在盆腔里面進(jìn)行的。不會(huì)影響女性身體。不會(huì)導(dǎo)致女性發(fā)胖,手術(shù)效果非常好,女性想再懷孕,還需要做手術(shù),將結(jié)扎的輸卵管進(jìn)行吻合。這個(gè)方法比其它避孕方法復(fù)雜。吻和以后患者受孕成功率不是很高,不像吃避孕藥或者放置宮內(nèi)節(jié)育器,避孕方法解除后,能夠快速懷孕。疏通以后,懷孕率比較低,在結(jié)扎前一定要想好,,生過(guò)兩個(gè)孩子的女性,做結(jié)扎手術(shù)比較好。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:53

2019-12-30

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肥胖的危害有哪些
肥胖會(huì)引起身體多個(gè)器官甚至系統(tǒng)出現(xiàn)異常,與高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管疾病息息相關(guān)。肥胖屬于體內(nèi)脂肪代謝紊亂,導(dǎo)致血脂異常,出現(xiàn)脂肪肝;引起糖代謝異常而出現(xiàn)糖尿病;引起血壓增高,三高又是心腦血管疾病發(fā)病的高危因素。肥胖是指體重超過(guò)正常理想體重范圍,正常人理想體重(kg)=身高(cm)-105,超過(guò)此范圍20%就屬于肥胖。生活中肥胖影響活動(dòng)量,加重心臟、關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),肥胖病人易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病如打鼾、呼吸暫停等;肥胖病人可出現(xiàn)自卑心理甚至抑郁。肥胖還與很多腫瘤密切相關(guān),如前列腺癌、多囊卵巢綜合征、乳腺癌及腸道腫瘤。鑒于肥胖帶來(lái)的諸多健康問(wèn)題,注意控制飲食、多鍛煉。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:28

2019-12-18

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腹部肥胖怎么減
由于現(xiàn)在生活水平的不斷提高,導(dǎo)致肥胖人群越來(lái)越多,由于每個(gè)人的體質(zhì)不同,導(dǎo)致出現(xiàn)的肥胖部位有是不一樣的,有些是腿胖,有些就是肚子胖。而腹部肥胖的人想要減肥,可以制定一個(gè)目標(biāo)體重,按計(jì)劃減重;注意控制飲食;適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng);對(duì)于體重指數(shù)超過(guò)27.5千克每平方米的人,可以借助一些藥物或者做代謝手術(shù)減肥。
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肥胖的危害
肥胖的危害有三高,高血壓、高脂血癥和高血糖,會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化和關(guān)節(jié)痛等。肥胖除會(huì)影響正常體型,造成外觀不好以外。更多的是會(huì)給帶來(lái)很多的危害:一、最常見(jiàn)危害是三高。高血壓、高脂血癥和高血糖。因?yàn)榉逝只颊哂写罅康闹炯?xì)胞,會(huì)造成患者的胰島素抵抗,胰島素抵抗會(huì)造成血糖糖耐量代謝異常,進(jìn)而出現(xiàn)糖尿病。而糖尿病會(huì)引起很多的繼發(fā)疾患。二、肥胖會(huì)引起血壓升高,造成心血管系統(tǒng)以及血脂的異常,最終會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化。三、肥胖還會(huì)引起患者關(guān)節(jié)痛。正常人膝關(guān)節(jié)會(huì)承受一定的壓力,但是肥胖患者相當(dāng)于在正常人的膝蓋上綁了一個(gè)沙袋,所以會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力。
減肥有哪些好的方法
減肥可以少吃熱量高的食物多運(yùn)動(dòng),在醫(yī)生指導(dǎo)下使用減肥藥物,輔以心理行為方面的堅(jiān)持。一,首先在飲食上,要適度的減少飲食,要做到健康攝入飲食,飲食結(jié)構(gòu)和種類都要進(jìn)行科學(xué)的配方;二,多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)針對(duì)不同年齡段和不同身體狀態(tài)可以給予不同的運(yùn)動(dòng)處方,也就是要在科學(xué)指導(dǎo)下通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減重,減重適宜范圍是每周減少0。5公斤,循序漸進(jìn),慢慢減,不推薦短期內(nèi)通過(guò)節(jié)食、過(guò)量、過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成體重短期內(nèi)急性下降,因?yàn)檫@種往往會(huì)帶來(lái)身體其他方面的一系列損害;三,藥物減肥,比如內(nèi)分泌科用于治療糖尿病的二甲雙胍,它是一種抗高血糖的藥物,同時(shí)也是一個(gè)減肥的藥物,還有曾經(jīng)用過(guò)的甲狀腺素片,也是一個(gè)減肥的藥物,但是要注意在使用藥物治療期間,必須在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥,盡量不用藥,通過(guò)其他的行為減肥;四,心理行為方面,有的人能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持健康的飲食減肥,而有的人堅(jiān)持不下來(lái),可以從心理行為層面進(jìn)行一定的剖析,讓人有這種意識(shí)、有這種信念、愿意堅(jiān)持,通過(guò)科學(xué)的辦法減肥??偠灾?,推薦大家要科學(xué)、健康的減重,而不推薦大家不科學(xué)的、對(duì)身體造成傷害的減重;有時(shí)候看似體重有所下降,其實(shí)是一種假瘦,機(jī)體內(nèi)的各個(gè)成分,比如脂肪、肌肉、水分、電解質(zhì)等成分的變化并不健康,雖然外觀上看著體重有所減輕,但并不推薦,因?yàn)橥钢Я私】?,一定要在保證健康營(yíng)養(yǎng)的前提下去減重。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:21

2019-05-16

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01:55
肥胖與癌癥有關(guān)系嗎
肥胖不僅與心腦血管疾病相關(guān),而且與癌癥密切相關(guān),主要包括以下幾點(diǎn):第一,肥胖的人群往往處于慢性炎癥狀態(tài),既然是炎癥,往往就會(huì)有一些誘發(fā)事件出現(xiàn),對(duì)各種血管性事件、甚至癌癥都有影響;第二,內(nèi)分泌紊亂,肥胖人群體內(nèi)的雌激素、胰島素的分泌都異常,很多人有高胰島素血癥,胰島素不敏感也會(huì)有激素代謝方面的癌癥出現(xiàn);第三,肥胖者的細(xì)胞因子、脂肪因子、免疫應(yīng)答等,在細(xì)胞代謝生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中會(huì)對(duì)細(xì)胞本身的內(nèi)外代謝產(chǎn)生影響。肥胖是很多癌癥離不開(kāi)的高危因素,所以控制肥胖,才能減少癌癥發(fā)生。
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肥胖的危害
肥胖的危害主要有影響外觀、造成心理負(fù)擔(dān)、關(guān)節(jié)損傷、易患慢性病、易患癌等。一、影響體型美、外觀美、給患者造成一定的心理影響;二、長(zhǎng)期肥胖會(huì)導(dǎo)致對(duì)骨關(guān)節(jié)的損傷;三、肥胖是腦血管病、高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病的高危因素;四、肥胖也會(huì)造成呼吸睡眠暫停等情況,也會(huì)跟心腦血管疾病相關(guān);五、肥胖跟很多的癌癥都相關(guān),尤其是女性卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌等。
怎么運(yùn)動(dòng)減肥最有效
對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)說(shuō),最有效的方法就是有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、游泳、變速跑等等,這些有氧運(yùn)動(dòng),可以幫助我們來(lái)燃燒脂肪,提高我們的新陳代謝。通常情況下,做這些有氧運(yùn)動(dòng)在三個(gè)月或者是六個(gè)月的時(shí)候,就會(huì)有一定的變化,還有要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣也很重要。
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肥胖有哪些危害
肥胖的危害很多,主要的危害有增加了心血管的負(fù)擔(dān);對(duì)骨骼壓力太大,導(dǎo)致椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)疾病等;誘發(fā)代謝性疾病等。1、對(duì)心血管疾病的影響,肥胖增加了心血管的負(fù)擔(dān),會(huì)使腦血管供應(yīng)不足,心臟供血負(fù)擔(dān)重,心肌容易勞損,血管容易擴(kuò)張。擴(kuò)張以后再到一定程度后,心功能、心血管功能就下降,而腦又出現(xiàn)貧血的狀況,因此心腦血管負(fù)擔(dān)加重。2、對(duì)骨骼的影響。骨骼壓力太大容易造成椎間盤突出、造成膝關(guān)節(jié)疾病。3、誘發(fā)其他相關(guān)的代謝性疾病。如高血糖、高血脂、高血黏度、脂肪肝等等。因此,肥胖是百病之源,所以要及早地控制和治療肥胖癥。
胖大海能當(dāng)減肥茶來(lái)喝嗎
胖大海具有潤(rùn)腸通便的功效,說(shuō)道通便可是針對(duì)的是熱結(jié)便秘,對(duì)于老愛(ài)上火或者過(guò)食辛辣的人來(lái)說(shuō)所造成的便秘,很好用。所以針對(duì)那些面紅脖子粗的、愛(ài)上火的胖子來(lái)說(shuō),可以起到瀉火通便又能達(dá)到減肥的效果了。
細(xì)菌使人肥胖
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),身材胖瘦與消化道里的細(xì)菌類型有關(guān)。一部分細(xì)菌可能更善于利用食物中的能量,并幫助人體儲(chǔ)存更多脂肪,導(dǎo)致發(fā)胖。