頭麻麻的怎么回事
發(fā)布時間：2020-10-2662871次瀏覽
頭麻麻的可能是作息原因、疾病原因引起的。
一、作息原因
1、長期熬夜：長期熬夜的人很容易感到頭皮發(fā)麻，這是一種神經(jīng)衰弱癥狀，只要正常恢復(fù)作息，就可以自行緩解。一般不需要專門使用藥物治療，保證每天8小時的睡眠時間就可以了。
2、睡眠質(zhì)量差：睡眠質(zhì)量比較差的話，也是會造成頭皮發(fā)麻的的原因之一。睡覺的時候一定要盡量保持環(huán)境安靜，盡量不要讓自己被干擾到，睡前可以喝一杯溫牛奶，聽一些古典音樂，這樣可以有效放松神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。
二、疾病原因
1、高血壓：高血壓是很容易導(dǎo)致頭有麻麻的感覺的，因?yàn)楦哐獕簳屟毫鲃映霈F(xiàn)異常，有可能會造成腦血管缺血。這種情況可以通過服用藥物來緩解。
2、糖尿病：糖尿病患者血糖含量都比較高，血糖過高的話，就會刺激到神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)過度興奮。這樣就會出現(xiàn)頭皮發(fā)麻的癥狀。糖尿病患者一定要堅持注射胰島素控制血糖。
3、心臟?。盒呐K病會讓全身的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，容易引起腦供血不足和腦血管缺血，長時間下去就會感覺頭皮發(fā)麻，甚至?xí)霈F(xiàn)惡心嘔吐。所以得了心臟病一定要盡快治療，平時盡量保持情緒穩(wěn)定。
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睡了午覺晚上睡不著怎么治療
如果午覺睡的時間過長，到了晚上可能就睡不著了，這時候就不必要強(qiáng)制睡眠，可以找點(diǎn)事情做，看看書、看看報、看看電視或者是做點(diǎn)家務(wù)，或者是學(xué)習(xí)一下，等什么時候困了，什么時候再上床睡就行。為了保證晚上有很好的睡眠時間或者是睡眠的質(zhì)量，盡量不要午睡的時間過長，一般推薦午睡不要超過半小時。實(shí)際上有的時候，打一小盹兒就行，10分鐘、20分鐘就足夠。這樣能保證經(jīng)過一上午的工作、學(xué)習(xí)之后，中午短暫的休息一下，下午能夠有旺盛的精力，去繼續(xù)下午的工作和學(xué)習(xí)，而又不至于影響晚上的睡眠時間。
總是感覺身體疲憊乏力想睡覺咋回事
出現(xiàn)了這樣的情況，需要根據(jù)患者的年齡，疲乏無力持續(xù)的時間以及病程持續(xù)的長短等，綜合的因素來進(jìn)行判斷，這樣的情況是否是軀體疾病造成的。特別是到了醫(yī)生那里，應(yīng)當(dāng)詢問病人，在總是感覺身體疲乏無力，想睡覺的時候是否還伴有其他的臨床癥狀，例如肢體某些范圍的麻木，甚至無力特別加重的情況，必要的時候由醫(yī)生來予以一些專業(yè)的醫(yī)學(xué)檢查，來進(jìn)行病情的判斷。如果患者總是感覺到身體疲乏無力，想睡覺的情況，醫(yī)生通常情況下，要根據(jù)病人的年齡和性別，給與一些血液生化學(xué)的檢查，例如給與血常規(guī)的檢查，來明確病人是否有貧血方面疾病。同時要明確病人是否患有糖尿病，因?yàn)檠堑牟徽＃缪翘貏e的升高、降低，都有可能造成病人感覺到疲乏無力、頭暈、困倦等情況出現(xiàn)。所以出現(xiàn)了這種情況，還是應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院就診，進(jìn)行一些全面輔助的檢查，來除外一些常見的全身因素，造成了這樣的一組癥狀。此外，如果排除了全身的因素，還應(yīng)當(dāng)注意詢問病人，是否有睡眠障礙的一些表現(xiàn)。如果病人出現(xiàn)了睡眠的障礙，比如入睡困難或者睡眠維持欠佳，睡眠質(zhì)量不好，出現(xiàn)了睡眠時間比較短的情況，大腦在睡眠當(dāng)中，不能得到很好的休息，在白天也會出現(xiàn)疲乏無力、想睡覺，很多的癥狀出現(xiàn)。出現(xiàn)了這種情況，應(yīng)當(dāng)從改善睡眠的質(zhì)量來入手，避免白天的一些癥狀，同時還應(yīng)當(dāng)詢問病人，在睡眠的過程當(dāng)中，是否有打呼的情況，也就是鼾癥，睡眠呼吸暫停綜合征的患者，在睡眠當(dāng)中由于大腦處于慢性的，缺氧狀態(tài)，會造成病人睡眠當(dāng)中睡眠質(zhì)量下降，也會導(dǎo)致病人雖然一直在睡覺，但是大腦不能得到很好的休息，會出現(xiàn)白天乏力，或者是困倦等情況，應(yīng)當(dāng)予以對因的治療。
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正常人一天睡幾個小時正常
睡眠時間的要求，每個年齡階段是不一樣的，嬰兒階段可以發(fā)現(xiàn)，基本上是吃了睡、睡了吃，所以可以睡到18-20個小時。隨著年齡的增加，在幼兒狀態(tài)下，他的睡眠時間是有所減少，而對于正常的成年人來說，一天6-8小時的睡眠是比較好的，當(dāng)然睡眠的時間也依據(jù)個體化，有不同的需求，最主要的是保證睡眠質(zhì)量，第二天精力充沛，可有效地完成自己的工作為正常。如何保持正常的睡眠習(xí)慣？首先要每天固定時間入睡，營造一個良好的睡眠環(huán)境，避免聲音、光線的刺激。日間做一些正常的體育活動，可以有效的促進(jìn)睡眠。
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晚上睡覺半夜總醒什么原因
原因需要注意以下幾個方面：一、出現(xiàn)了一些軀體方面的疾病。例如存在呼吸的問題，夜間出現(xiàn)了睡眠打呼嚕的情況，睡眠低氧血癥。二、注意是否有精神心理方面的因素，例如白天出現(xiàn)了焦慮抑郁的情緒，而造成了睡眠障礙，表現(xiàn)為睡眠入睡困難，也可以表現(xiàn)為早醒，有可能造成睡眠多夢或在睡眠當(dāng)中驚醒的情況。三、在睡覺之前喝了具有興奮性的食物或飲品，如咖啡、濃茶，在入睡之前應(yīng)當(dāng)避免服用。在睡眠的時候，調(diào)整好睡眠環(huán)境，對室溫及房屋的濕度應(yīng)當(dāng)給與調(diào)整，利于睡眠。
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最近晚上睡覺老是醒是怎么回事
這種情況屬于睡眠障礙，出現(xiàn)睡眠障礙考慮以下幾方面：一、一些生理性原因，在睡眠之前喝了具有興奮性的飲料或藥物。二、環(huán)境不利于睡眠也會影響睡眠質(zhì)量，如居室溫度過高或過低，空氣過于濕潤、干燥、強(qiáng)烈光線照射也會睡眠障礙。三、心理壓力造成焦慮抑郁的情緒，會造成睡眠入睡困難或睡眠維持欠佳。四、軀體化疾病，如心臟病變或呼吸道病變。
睡眠癱瘓癥的原因
引起睡眠癱瘓癥的原因是人們的精神壓力過大、工作勞累以及作息不規(guī)律，比如睡得晚、起得晚或睡眠時間過少，再有睡前的一些劇烈的活動、情緒上的障礙。睡眠癱瘓癥是一種睡眠障礙，主要是表現(xiàn)為睡眠時處于一種半睡半醒的狀態(tài)，能看到或能夠聽到周圍的聲音以及周圍的影像，但卻無法動彈。多半出現(xiàn)在剛?cè)胨瘯r或即將要醒來時，并不是什么器質(zhì)性的疾病。出現(xiàn)睡眠癱瘓癥不要恐慌，有的人稱之為這種睡眠癱瘓癥叫做“鬼壓床”，這是一種民間的說法，但絕大多數(shù)在幾分鐘之內(nèi)它就會緩解。出現(xiàn)這種情況可以先進(jìn)行眼部的運(yùn)動，比如眼球的環(huán)視、旋轉(zhuǎn)以及下頜、口唇的一些肌肉的運(yùn)動，然后再逐漸恢復(fù)四肢肌肉的運(yùn)動。預(yù)防方式，平時應(yīng)該養(yǎng)成一個規(guī)律的作息時間，規(guī)律的生活習(xí)慣，避免精神刺激，保持良好的心態(tài)，就會很少發(fā)生這些情況。
睡眠障礙的臨床癥狀有什么
睡眠障礙主要就是出現(xiàn)在睡眠的情況下，患者出現(xiàn)不能入睡或入睡困難，在睡著時出現(xiàn)易醒、多夢、醒后難再入睡導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)不好等情況。睡眠環(huán)境對有睡眠障礙的患者來說很重要的，減輕患者身體及心理壓力，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，對于需要藥物治療的患者，要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
治療睡眠障礙的方法
睡眠和我們的健康是息息相關(guān)的，如果不能保持良好的睡眠質(zhì)量，就會影響到人體的正常生理功能，容易導(dǎo)致一些健康問題的出現(xiàn)。治療睡眠障礙的方法主要包括，心理調(diào)節(jié)法、裸睡法、食物調(diào)節(jié)法等，對于出現(xiàn)有睡眠障礙的患者，要及時通過有效的方法來治療，以防造成更大的影響。
睡眠障礙的診斷
診斷睡眠障礙的依據(jù)有很多，大概分為三大類，一類是失眠，患者難以入睡，或者是容易早醒。另一類是睡眠時間過長，患者的睡眠時間會比正常人多幾個小時，甚至一整天都在睡覺。還有一類就是睡眠中的異常行為，比如夢游、驚醒等。
如何做到深度睡眠
長時間睡眠質(zhì)量不佳對于個人的日常生活和工作狀態(tài)都會帶來不良的影響，所以人們一定要學(xué)會調(diào)整好自己的作息習(xí)慣來讓自己進(jìn)入到深度睡眠當(dāng)中。如果失眠的情況比較嚴(yán)重的話，也可以考慮在睡前做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉又或者是聽音樂來提高自身的睡眠質(zhì)量。另外，合適的睡姿也是很重要的。
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睡眠不好怎么辦
睡眠不好的患者可以通過服用朱砂安神丸、龍膽瀉肝湯、黃連溫膽湯、保和丸、黃連阿膠湯、歸脾湯、酸棗仁湯等中藥進(jìn)行調(diào)理，患者還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時睡覺，睡前不飲濃茶、咖啡等，保持心情愉快，加強(qiáng)體育鍛煉。中醫(yī)治療失眠分為實(shí)癥和虛癥。實(shí)癥多因心火偏亢，肝郁化火，痰熱內(nèi)擾，胃氣失和，引起心神不安所致，治療應(yīng)清心瀉火，清肝瀉火，清化痰熱，和中導(dǎo)滯，佐以安神寧心。虛證多因陰虛火旺，心脾兩虛，心膽氣虛引起心神失養(yǎng)所致，治當(dāng)滋陰降火，補(bǔ)益心脾，佐以養(yǎng)心安神。
睡不著吃什么藥
睡不著的情況，會讓我們休息的時間越來越少，睡眠的質(zhì)量也會大打折扣，所以整個身心系統(tǒng)沒有辦法得到好好的休息和調(diào)養(yǎng)，精神狀態(tài)也會變得萎靡不振，會影響到正常的工作和生活，嚴(yán)重的患者可以使用鎮(zhèn)靜催眠功效的藥物和調(diào)節(jié)情緒的藥物來治療，此外在生活中，還應(yīng)該要做好相關(guān)的調(diào)理工作。
哪些心理因素會導(dǎo)致睡眠障礙
導(dǎo)致睡眠障礙的心理因素非常多，比如焦慮、興奮，強(qiáng)迫等情緒因素。如果一個人情緒過于高亢或者過于低沉，大腦處于一個興奮的狀態(tài)很容易造成睡眠障礙。還有認(rèn)知等因素，如果一個人注意力不集中，就會很難入睡，因此也會影響睡眠，導(dǎo)致睡眠障礙。
兒童睡眠障礙的有哪些心理治療
兒童睡眠障礙的心理治療方法主要是箱庭治療，也就是平常所說的沙盤治療。除了沙盤治療還有團(tuán)體或個人的游戲治療，還會有一些表達(dá)性的治療，通過一些藝術(shù)的手段，比如繪畫的方式來表達(dá)兒童的內(nèi)心世界，從而進(jìn)行干預(yù)和治療。
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心理因素對睡眠障礙患者影響大嗎
除去一些病理性的因素，比如腦部的病變、身體疾病的病變、軀體性的癥狀引起睡眠障礙外，心理因素對于睡眠障礙患者的影響非常大。在全世界范圍內(nèi)，遭遇睡眠障礙問題的人數(shù)占比大概是27%。而中國的比例是38.2%，這樣的比例嚴(yán)重高于世界的水平。而且，其中在38.2%的人群當(dāng)中，有95%的人都是因?yàn)樾睦硪蛩囟鴮?dǎo)致自身出現(xiàn)睡眠障礙。同時，在一般情況下，心理因素對于一些嚴(yán)重缺乏睡眠量的人來說，影響可以變得更大。所以有很多的學(xué)者都在研究心理因素與睡眠的問題，或者是睡眠障礙的問題，研究心理因素與睡眠障礙之間的關(guān)系以及影響。
