腱鞘炎患者術(shù)后如何自我保健
腱鞘炎可以是受傷、手及手指部過(guò)份勞損、骨關(guān)節(jié)炎以及其他免疫疾病,甚至是感染引起。一些需要長(zhǎng)期重復(fù)勞損關(guān)節(jié)的職業(yè)如打字員、器樂(lè)演奏家、貨物搬運(yùn)或需要長(zhǎng)時(shí)間電腦操作的行業(yè)等,都會(huì)引發(fā)或加重此病。
腱鞘炎常發(fā)生在手腕以及手指等部位,患者可感到關(guān)節(jié)疼痛,晨僵,受影響的關(guān)節(jié)腫脹,甚至彈響,關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙??赏ㄟ^(guò)小針刀松解術(shù)或腱鞘切開(kāi)術(shù)進(jìn)行治療,患者術(shù)后可按照以下方法進(jìn)行自我保健。
1.用溫水洗手:養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣,不宜用冷水,適時(shí)活動(dòng)手,并自行按摩。
2.旋轉(zhuǎn)手腕:旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘,可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉,恢復(fù)血液循環(huán),并消除手腕的彎曲姿勢(shì)。
3.抬起手臂:抬起手,高過(guò)頭部,一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。可起到幫助肩膀、頸部、上背調(diào)整位置的作用。
4.將手抬高:當(dāng)休息時(shí),避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘,或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?,保持手朝上?/p>
5.握拳練習(xí):輕輕握起拳頭,然后張開(kāi),將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于緩解刺痛。
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