夏季可以補(bǔ)鈣嗎
發(fā)布時(shí)間：2020-11-0560272次瀏覽
夏天是可以補(bǔ)鈣的，而且也是最佳的補(bǔ)鈣季節(jié)。在夏天補(bǔ)鈣效果會更加明顯，夏天的日照也能夠促進(jìn)鈣元素吸收。在夏季補(bǔ)鈣要多吃含鈣量高的食物，同時(shí)要保證睡眠時(shí)間，注意戒煙戒酒。
人到了25歲以后，身體的鈣元素會每天流失，尤其是女性鈣流失速度非?？?。長時(shí)間缺鈣的話，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，所以一定要注重補(bǔ)鈣。那夏季可以補(bǔ)鈣嗎？
一、夏季可以補(bǔ)鈣嗎
一年四季都可以補(bǔ)鈣，夏季是最佳的補(bǔ)鈣季節(jié)。在夏天的時(shí)候補(bǔ)鈣，鈣元素很容易被身體吸收，而且夏天時(shí)，人們也經(jīng)常去戶外鍛煉，身體的代謝會比其他季節(jié)高，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣的效果也更加明顯。
二、夏季補(bǔ)鈣的好處
1.補(bǔ)鈣效果更明顯
夏天人的代謝速度比較快，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣的話，身體體質(zhì)會增強(qiáng)，免疫力也會提高。因此在夏季補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣效果會更加明顯。
2.鈣元素容易被身體吸收
在夏天的時(shí)候，陽光一般較強(qiáng)，陽光中的紫外線可以有效促進(jìn)鈣元素吸收，所以在夏季補(bǔ)鈣是很容易被身體吸收的。
三、夏季怎么補(bǔ)鈣
1.多吃含鈣量高的食物
多吃含鈣量高的食物，就可以有效補(bǔ)鈣，常見的含鈣量高的食物主要有豆制品、蝦皮、奶制品、海帶等等。平時(shí)也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)口服鈣片和維生素D。
2.保證睡眠時(shí)間
每天一定要保持至少8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣才能讓鈣元素更好的被身體吸收。而且青少年在補(bǔ)鈣的同時(shí)保證睡眠時(shí)間的話，也能夠促進(jìn)身高增長。
3.戒煙戒酒
煙酒會影響鈣元素的吸收，所以在夏季補(bǔ)鈣的時(shí)候，要盡量戒煙戒酒，不能戒掉的話，也最好減少抽煙喝酒的頻率。
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