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很多人認為失眠并不是什么大事，所以總是一拖再拖，專家認為，大家一定要對失眠引起重視，不然長期下去，形成惡性循環(huán)，就會造成更嚴重的后果，女性失眠和男性失眠還稍有不同，下面我們來看看女性失眠應(yīng)該如何調(diào)理?

女性失眠的調(diào)理辦法主要有以下幾種：

一、女人失眠的治療原理：放松治療的原理是通過身心松弛來減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。因焦慮情緒引起的失眠，或?qū)λ缓玫目謶忠鸬氖?，適宜采用放松訓練。通過放松訓練，以減少精神和軀體的緊張來治療失眠。放松療法的基本目的是進入一種廣泛的松弛狀態(tài)，而不是要直接達到特定的治療目的。

二、反復(fù)、持久地將注意力集中于一個特定的詞、聲響、短語、禪語、身體的感覺、肌肉的動作，對闖入的思想不予理會，仍集中注意力于原有的事物。這些技術(shù)可引起一種特定的生理狀態(tài)，降低身體的代謝率。大部分放松療法都可以通過聆聽指導(dǎo)語和相應(yīng)的音樂，由患者自己完成，應(yīng)用較為方便。

三、女性失眠患者要體會一下緊張與放松之間有什么差別?？梢跃o握右手拳頭，并持續(xù)5～7秒，注意體驗有何感覺，尤其是體驗不舒適感。接著，很快將手放松，持續(xù)15～20秒，此時看是否有手臂溫暖的感覺。還有一個更簡單的檢驗方法：緊張時，指溫冰涼，心跳快速，肌肉緊繃，放松時，指溫溫熱，心跳和緩，肌肉放松。在了解放松感覺后，再進行放松訓練。

以上就是專家對于女性失眠應(yīng)該如何調(diào)理的介紹，大家也應(yīng)該清楚明白。除此之外，女性平時還應(yīng)多參加一些活動，多鍛煉鍛煉身體，這樣不僅可以使身體更加強壯增強免疫力還能有效的調(diào)節(jié)女性失眠。