脂肪肝患者運(yùn)動療法

發(fā)布時間：2020-12-1024776次瀏覽

　選擇運(yùn)動療法治療脂肪肝時，應(yīng)該以有氧運(yùn)動為主，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動的強(qiáng)度相當(dāng)于最大攝氧量的40%～60%，運(yùn)動心率相當(dāng)于最高心率的70%～80%，對增強(qiáng)心血管功能、呼吸功能、改善血糖、血脂代謝都有明顯的作用，同時持續(xù)有效的運(yùn)動還能去除腹部的內(nèi)臟脂肪。有氧運(yùn)動包括快步走、游泳、慢跑、爬坡、做健身操、蹬功率車、跳繩、打兵乓球等。而仰臥起坐、瑜伽等屬于無氧運(yùn)動，不適合脂肪肝的治療。

運(yùn)動量要每天堅(jiān)持30分鐘以上，每周堅(jiān)持3～5次，如果是中青年脂肪肝患者，每周運(yùn)動量要盡量在6小時以上，以最大吸氧量60%的運(yùn)動強(qiáng)度時，減肥降脂的效果是最明顯的，如果運(yùn)動量達(dá)不到最大吸氧強(qiáng)度的40%時起不到減肥的效果。運(yùn)動時的心率應(yīng)維持在“170-年齡”，心率最高不超過“200-年齡”。

對于運(yùn)動量的判斷可從心率上監(jiān)測，如果在運(yùn)動時心率的次數(shù)低于“170-年齡”5次以上，說明運(yùn)動量不達(dá)標(biāo);反之如果心率的次數(shù)高于“200-年齡”5次以上，說明運(yùn)動量過大了。心率隨著運(yùn)動，持續(xù)加快且在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)30分鐘以上，運(yùn)動所致的疲勞感于運(yùn)動后20分鐘內(nèi)消失，說明運(yùn)動是有效的。

控制體重時減肥的速度不能過快，以每周體重下降小于0.5kg為標(biāo)準(zhǔn)，減肥過快反彈也會快，而且過快降低體重反而會加重肝細(xì)胞內(nèi)脂肪變，嚴(yán)重者還會誘發(fā)脂肪性肝炎。

此外，脂肪肝患者的運(yùn)動治療還有很多主意事項(xiàng)，運(yùn)動前需與醫(yī)生制定詳細(xì)的運(yùn)動計(jì)劃，以免在運(yùn)動過程中出現(xiàn)其他危險。

相關(guān)推薦

脂肪肝相關(guān)檢查有哪些

對脂肪肝的檢查應(yīng)該說很重要，因?yàn)橹靖尾还苁蔷凭灾靖芜€是肥胖性脂肪肝這兩大病因來說，在臨床上往往表現(xiàn)輕微，體征也不是太明顯，除非到后期進(jìn)展到肝臟損傷比較重，甚至發(fā)展到肝硬化階段才有一定的表現(xiàn)，所以臨床檢查這些客觀的指標(biāo)就非常非常重要。應(yīng)該說對對脂肪肝的這個檢查，客觀的指標(biāo)，最主要是肝功，肝功里邊主要是谷草轉(zhuǎn)氨酶和谷丙轉(zhuǎn)氨酶會在引起肝臟損傷的時候會引起增高，另外就是轉(zhuǎn)肽酶，就是肝-GT，在酒肝或者是脂肪肝的病人也會增高，酒肝的病人升高的更明顯，當(dāng)然在嚴(yán)重的病人會出現(xiàn)黃疸，這是肝功里邊的指標(biāo)，那除此之外，對于這種病人b超的監(jiān)測也是非常重要，一方面可以了解脂肪肝的程度，另外也可以看有沒有脾大有沒有門脈高壓，有沒有進(jìn)展到肝硬化，有腹水相關(guān)的情況。另外甲胎蛋白的檢測也非常重要，來看一個是肝臟炎癥的程度，另外，也早期發(fā)現(xiàn)肝癌同時現(xiàn)在CT，核磁，肝臟彈性，甚至有些難治性的脂肪肝病人，要做肝穿的檢測，這都是在臨床上相關(guān)的檢測另外脂肪肝的病人，他往往跟代謝很有相關(guān)的這種疾病，所以要注意也查血糖，血脂，尿酸，這些都可以了解脂肪肝的一個情況。

語音時長 01:50

2021-12-30

78823次收聽

02:17

脂肪肝多長時間復(fù)查一次

脂肪肝的病因主要分非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝，特殊的人群易發(fā)脂肪肝的比例會增高。脂肪肝的高危人群來一是肥胖、合并代謝綜合征人群。伴有高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病時發(fā)生脂肪肝的比例明顯增加。第二是長期大量飲酒的，若每天酒精乙醇含量大于40克，5~10年的90%~95%會發(fā)生酒精性的。另外是服特殊藥物的人如激素，發(fā)生肝內(nèi)脂肪的沉積也會增加等。有特殊遺傳、脂肪代謝異常病人都是高危人群，應(yīng)做相應(yīng)的檢查早發(fā)現(xiàn)早整治。

2021-06-09 67809次播放

02:31

脂肪肝的高發(fā)人群有哪些

脂肪肝的臨床表現(xiàn)非常輕微且是長期的慢性發(fā)展的疾病。B超是一個最簡便，也是最可及性無創(chuàng)性的檢查。目前好多病人都是體檢過程中發(fā)現(xiàn)有脂肪肝，但是B超也弊端是它的敏感性差，所以有時輕度脂肪肝病人會沒發(fā)現(xiàn)出來，所以目前有些新的指標(biāo)在逐漸應(yīng)用。如肝臟彈性的檢測，包括核磁檢測，這些都能增加脂肪肝的檢出率。對脂肪肝的檢測，肝穿是金指標(biāo)。但由于有創(chuàng)性、價位相對高，所以目前在臨床上也不能完全開展。

2021-06-09 89103次播放

脂肪肝的飲食如何調(diào)養(yǎng)

脂肪肝是各種原因?qū)е赂闻K脂肪沉積過多的一種代謝性肝病?，F(xiàn)已取代乙型肝炎成為我國第一大肝病，根據(jù)病因分為酒精性脂肪肝與非酒精性脂肪性肝病。酒精性肝病患者需要戒酒，進(jìn)食清淡易消化食物，注意補(bǔ)充維生素。對于超重、肥胖以及近期體脂量增加和“隱性肥胖”的非酒精性脂肪性肝病，建議適當(dāng)控制膳食熱量攝入，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，建議適量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，加強(qiáng)有氧運(yùn)動。

語音時長 01:01

2021-04-09

89119次收聽

重度脂肪肝是肝癌嗎

重度脂肪肝不是肝癌。重度脂肪肝是肝臟內(nèi)的脂肪組織明顯增多引起的，重度脂肪肝雖然病情相對比較嚴(yán)重，但是屬于良性的病變。重度脂肪肝的患者如果得不到積極的治療，有可能會發(fā)展到肝硬化，少數(shù)患者還有可能會發(fā)展成肝癌。但是重度脂肪肝和肝癌是兩種完全不同的疾病，肝癌是肝細(xì)胞出現(xiàn)了異變，異變后的肝癌細(xì)胞生長速度特別快，而且不會受到體內(nèi)的控制，疾病的晚期還可以發(fā)生全身性的轉(zhuǎn)移，嚴(yán)重的威脅患者的生命安全。脂肪肝的患者經(jīng)過積極治療病情能夠患者，肝癌到目前為止沒有特別有效的治療方法。

語音時長 01:11

2020-12-22

122879次收聽

中度脂肪肝是否傳染

脂肪肝是指由于肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多而引起的，脂肪肝是一種比較常見的病癥，而且脂肪量超過少位輕度脂肪肝，脂肪量中為中度脂肪肝，脂肪量超過高為重度脂肪肝，而且如果是早期的脂肪肝的話可以服用五味子養(yǎng)肝片來緩解病情，那么就會有很多患者問中度脂肪肝是否傳染呢，下面就讓我一起來看一看。

2020-11-20 58634次瀏覽

哪些人易患脂肪肝？

中老年人由于代謝逐漸減慢，運(yùn)動量減少等原因，易出現(xiàn)脂肪肝。

2020-11-20 59390次瀏覽

中度脂肪肝怎樣治療

隨著生活水平的提高，越來越多的人患上了中度脂肪肝，中度脂肪肝難以引起人們重視，然而，隨著日積月累，年復(fù)一年，輕度脂肪肝會發(fā)展到中度乃至重度，最終發(fā)展為肝硬化，中度脂肪肝的治療方法有哪些呢？中度脂肪肝治療應(yīng)從控制飲食入手，不能吃得過飽，更不能暴飲暴食，每餐吃八成飽即可。

2020-09-16 62757次瀏覽

02:25

脂肪肝影響懷孕嗎

輕微、輕度的肝功能生化指標(biāo)正常，對于懷孕沒有什么影響。但是脂肪肝會引起很多因素水平的代謝異常，比如血糖代謝異常、血脂代謝異常。如果備孕的女性在孕前發(fā)生了高脂血癥。懷孕在孕后期的時候，孕婦的體重會有明顯的增長，她的肝臟要負(fù)擔(dān)兩個人的代謝，所以血糖、血脂方面就有可能會有更明顯的影響。所以孕前是中重度的脂肪肝甚至脂肪性肝炎，生化檢查上的指標(biāo)血糖、血脂、轉(zhuǎn)氨酶，如果都有異常還是要先對這些指標(biāo)進(jìn)行調(diào)整再去備孕，否則有可能在孕中后期對于孕婦和胎兒的健康帶來非常嚴(yán)重的影響。

2020-03-24 63680次播放

重度脂肪肝可以吃魚嗎

重度脂肪肝患者可以吃魚，魚中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠起到降脂、護(hù)心等功效，對于脂肪肝患者的病情恢復(fù)有益。重度脂肪肝患者除了可以吃魚之外，也可以適量的吃一些香菇、洋蔥、燕麥等食物。

2020-02-26 57823次瀏覽

何為脂肪肝

脂肪肝是各種病因造成的肝內(nèi)脂肪過多沉積引起的。正常情況下，肝臟中脂肪含量不超過5%，如果超過5%，醫(yī)學(xué)上稱為脂肪肝。根據(jù)肝臟內(nèi)脂肪含量分為輕、中、重度脂肪肝。脂肪量超過5%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。脂肪肝根據(jù)病情嚴(yán)重程度又分為單純性脂肪變、脂肪性肝炎、脂肪性肝硬化甚至肝癌。脂肪肝根據(jù)是否飲酒分為酒精性脂肪肝與非酒精性脂肪肝。目前，全世界脂肪肝患者在肝病中比例呈現(xiàn)遞增趨勢。早期脂肪肝患者往往無明顯臨床癥狀，一般在體檢時發(fā)現(xiàn)脂肪肝，建議脂肪肝患者積極控制飲食，適量運(yùn)動，改變不良生活方式，避免病情進(jìn)展，同時做到戒酒。

語音時長 01:21

2020-02-11

55007次收聽

02:46

脂肪肝是什么原因引起的

根據(jù)病因的不同，脂肪肝可以分為兩大類：一是酒精性脂肪肝，二是非酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝的發(fā)生和病人長期大量飲酒有關(guān)系。據(jù)統(tǒng)計(jì)，如果一個人連續(xù)飲酒5年，每天攝入純酒精40克就可以引起酒精性肝損傷，導(dǎo)致酒精性脂肪肝；非酒精性脂肪肝是由于長期生活方式不當(dāng)，吃的太多營養(yǎng)過剩，而鍛煉意識不足，所以大量脂肪堆積在肝臟內(nèi)引起肝細(xì)胞炎癥損傷，這類脂肪肝分為單純性脂肪肝和非酒精性脂肪性肝炎。單純性脂肪肝患者肝臟轉(zhuǎn)氨酶還是正常的，但是非酒精性脂肪性肝炎，簡稱NASH，就會有轉(zhuǎn)氨酶的明顯升高，繼續(xù)進(jìn)展下去就會出現(xiàn)NASH相關(guān)的肝纖維化、肝硬化甚至肝腫瘤。

2020-01-07 52795次播放

01:44

脂肪肝超聲表現(xiàn)

脂肪肝分彌漫性脂肪肝和局灶性脂肪肝。彌漫性脂肪超聲前場細(xì)密增強(qiáng)，后場衰減，肝腎回聲反差增大；局灶性脂肪肝，回聲可呈稍高回聲或稍低回聲。彌漫性脂肪肝表現(xiàn)是肝臟輕度或中度增大，輪廓光滑整齊，肝緣可圓鈍，肝實(shí)質(zhì)回聲前場細(xì)密增強(qiáng)，后場衰減，肝腎回聲反差增大，肝內(nèi)血管紋理不清，各級分支都不易顯示。局灶性脂肪肝指肝內(nèi)脂肪堆積局限于肝一葉或數(shù)葉，多見于膽囊床旁、門靜脈肝內(nèi)分支周圍、肝包膜下或肝尾狀葉，呈不規(guī)則分布；回聲可呈稍高回聲或稍低回聲，邊界較清楚，無占位效應(yīng)，局灶性脂肪肝需與肝血管瘤和肝癌相鑒別。

2019-09-17 49352次播放

脂肪肝是什么

脂肪肝是指肝臟細(xì)胞內(nèi)脂肪含量超過正常值，正常肝臟內(nèi)所含脂肪的含量在2%到4%之間，如果脂肪含量超過了5%就稱為脂肪性肝病。脂肪肝是一個常見的、容易在普通人群中出現(xiàn)的肝臟的異常，脂肪肝在醫(yī)學(xué)上稱為脂肪性肝病，并不是一個單純的亞健康狀態(tài)。脂肪性肝病已經(jīng)成為我國乃至世界上發(fā)病率最高的慢性肝臟疾病。根據(jù)脂肪肝的病因可以分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪性肝病。飲酒會導(dǎo)致脂肪肝，非酒精性脂肪肝是由于其他的一些慢性疾病、肥胖、糖尿病以及一些代謝性疾病而導(dǎo)致的脂肪在肝臟內(nèi)異常堆積形成。根據(jù)脂肪在肝臟內(nèi)的具體的含量以及所帶來的肝功能異常，將非酒精性脂肪肝分為一般意義上的單純性脂肪肝和脂肪性肝炎，甚至?xí)霈F(xiàn)脂肪性的肝硬化。因此對于脂肪肝來講，特別是一些年輕人還有目前處于體重超標(biāo)狀態(tài)、長期飲酒、和患有一些慢性疾病的人都要重視脂肪肝對身體帶來的危害。

語音時長 01:58

2019-09-12

54774次收聽

脂肪肝能吃雞蛋嗎

輕度脂肪肝患者平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋來補(bǔ)充營養(yǎng)，但如果脂肪肝程度比較嚴(yán)重，尤其是肥胖型脂肪肝患者，最好是不要吃雞蛋，否則會由于攝入過多的膽固醇而加重疾病程度。另外，對蛋白質(zhì)過敏，發(fā)高燒，出現(xiàn)有腎臟疾病的人群也是不可以多吃雞蛋的。

2019-02-19 62757次瀏覽