如何預(yù)防腰骨質(zhì)增生
發(fā)布時間：2020-12-1028357次瀏覽
骨質(zhì)增生雖然是中老年人常見的疾病，不過現(xiàn)在骨質(zhì)增生在年輕女性中的發(fā)病率越來越高，有些年輕女性并不知道為什么會患上骨質(zhì)增生，所以就算患上骨質(zhì)增生她們也不懂怎么去治療，現(xiàn)在就讓我們看看如何預(yù)防腰骨質(zhì)增生。
一、保持適當(dāng)?shù)捏w重，有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉
通過鍛煉增強肌力，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持關(guān)節(jié)的活動度。同時，對患處配以揉捏、摩擦、捶擊等自我按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到止痛消腫作用。但鍛煉時應(yīng)適可而止，不能造成疲勞，以防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)膲毫Χ鴵p傷。
二、每天堅持做預(yù)防骨質(zhì)增生的保養(yǎng)操
第1步：坐正，漸漸把小腿抬起，離地約30°，維持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，維持片刻，然后伸直，如此反復(fù)操練。
第2步：在踝部裹上數(shù)斤沙袋，增加操練的力度，再按上法進(jìn)行操練。
第3步：臥姿，屈膝后把大腿抬起，盡力把髖關(guān)節(jié)屈足，維持片刻再放下，反復(fù)操練;然后，頭、頸、胸抬起離床面，維持片刻，再躺平，反復(fù)操練。
三、避免穿太高的高跟鞋
穿上高跟鞋后，人體負(fù)重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。過度的腰部后伸使背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引發(fā)脊椎骨質(zhì)增生。
四、注意自己的姿勢
如需要長期伏案工作，可選用一個略有傾斜的桌面，以減少頸部過度彎曲，也別讓頸部只固定在某個方向，最好每半小時就放松頸部肌肉，做些伸展動作或頸部運動，以減輕脖子承受的壓力，可預(yù)防骨質(zhì)增生發(fā)生。
其實，年輕女性產(chǎn)生骨質(zhì)增生往往是因為生活中不好的習(xí)慣，比如不正確的坐姿，總是穿高跟鞋等等。作為一個女性何必這么的辛苦呢?我們應(yīng)該培養(yǎng)一些好好的習(xí)慣，懂得自我放松，懂得享受生活。
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骨質(zhì)增生是怎么回事
首先要明確骨質(zhì)增生本身是引起適應(yīng)受力改變的一個代償。骨質(zhì)增生最常見是因為受力部位多，摩擦受力多，骨頭都增強，說明自己有修復(fù)能力。但骨質(zhì)增生后可能引起些問題，有可能壓迫周圍的組織，如膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)是磨損的情況下，膝關(guān)節(jié)周圍就會導(dǎo)致骨質(zhì)增生，目的是為了穩(wěn)定關(guān)節(jié)、增加關(guān)節(jié)的接觸面。所以本身是好的事情。但是增生了以后有可能就互相摩擦，會出現(xiàn)疼痛的改變，往往就預(yù)示骨質(zhì)增生的部位，關(guān)節(jié)要不穩(wěn)定或者出了問題。如髖關(guān)節(jié)上緣骨質(zhì)增生就說明可能負(fù)重面不夠，要增加負(fù)重面本身的代償。
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手指骨質(zhì)增生能揉嗎
盡量不要揉，手指頭的骨質(zhì)增一般是經(jīng)常接觸涼水，手指頭關(guān)節(jié)的滑膜發(fā)炎，產(chǎn)生炎性因子刺激關(guān)節(jié)周圍的骨頭開始增生。有炎癥、鈣鹽沉積就增生，是為了增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。越揉越刺激，刺激后可能水腫加重、炎性加重，還有鈣鹽沉積就會增多，所以骨質(zhì)增生就會加重。而且揉了以后關(guān)節(jié)周圍軟組織水腫以后更加腫大更加疼，彎曲關(guān)節(jié)功能會受影響，同時外觀也會受影響。所以手指增生的地方不要揉是第一點。第二點可以輕輕的用溫水泡，能減少炎癥，減少增生的速度或程度。
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有骨質(zhì)增生能根治嗎
骨質(zhì)增生是無法根治的，骨質(zhì)增生是人體骨質(zhì)衰老、退變，代償性生長的正常生理學(xué)表現(xiàn)。骨質(zhì)增生的產(chǎn)生，是人體為了維持脊柱關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，所出現(xiàn)的一種改變，尤其是在肌腱和骨頭結(jié)合的部位，大部分骨質(zhì)增生都不會引起明顯的癥狀，不需要采取特殊的治療。如果骨質(zhì)增生嚴(yán)重壓迫到了神經(jīng)根、脊髓，應(yīng)該采取及時的手術(shù)、理療等綜合治療方法，解除神經(jīng)根和脊髓的受壓。如果頸椎的骨質(zhì)增生太嚴(yán)重，要通過手術(shù)的方式，來進(jìn)行椎管容積的擴大，通過減輕脊髓神經(jīng)的受壓，來改善相應(yīng)的臨床癥狀，避免病情的進(jìn)一步加重。
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骨質(zhì)增生是一種病嗎
骨質(zhì)增生是伴隨著老化必然出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，不能夠把骨質(zhì)增生當(dāng)成一種病。但是骨質(zhì)增生如果是影響人體的功能，骨質(zhì)增生就是一種病。舉個例子，膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，可能就會疼痛、活動受限，嚴(yán)格意義上來講，骨質(zhì)增生也不是產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)疼痛，活動受限的原因，原因一般來說就是骨關(guān)節(jié)的退變、關(guān)節(jié)軟骨的磨損，這種磨損是隨著年齡增大必定會產(chǎn)生的。所以，骨質(zhì)增生這個意義上來講，也不是一種病。但是在脊柱來說又不一樣，脊柱增生以后，如果增生是對向椎管的，壓迫了神經(jīng)，這個增生是一種病。
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頸椎骨質(zhì)增生要緊嗎
人類從一出生每一天就是開始老化，而老化到一定程度必定會出現(xiàn)骨質(zhì)增生，在二三十歲、30歲以后的病人，只要是做了檢查之后，一般報告都會出現(xiàn)骨質(zhì)增生的這種字眼，出現(xiàn)這種情況一般病人不要緊張。如果增生是向后進(jìn)入椎管，壓迫了神經(jīng)，造成了下肢的放射性疼痛，甚至出現(xiàn)了走路不穩(wěn)，或者頸椎出現(xiàn)了增生，壓迫了脊髓，尤其是頸椎壓迫脊髓，這種毛病可能就比較重了，要到醫(yī)院去看一看，壓迫到什么程度，由醫(yī)生來決定下一步的治療措施。
治療骨質(zhì)增生的西藥
骨質(zhì)增生是骨科疾病的其中一種，這種疾病的發(fā)生主要是由于關(guān)節(jié)發(fā)生了退行性的改變所引發(fā)的疾病，此病一旦發(fā)生就會有疼痛和關(guān)節(jié)僵硬等癥狀出現(xiàn)，這個時候患者就應(yīng)該及時的進(jìn)行治療，以免疾病加重會帶來更加嚴(yán)重的影響，那么治療骨質(zhì)增生的西藥有哪些呢？
怎樣判斷骨質(zhì)增生
骨質(zhì)增生起病緩慢，無全身癥狀，多為50歲以上的中老年。常為多關(guān)節(jié)發(fā)病，也有單關(guān)節(jié)發(fā)病者。受累關(guān)節(jié)可有持續(xù)性隱痛，活動增加時加重，休息后好轉(zhuǎn)。那么，如何診斷骨質(zhì)增生呢?
引發(fā)骨質(zhì)增生的因素有哪些
根據(jù)上述內(nèi)容介紹引發(fā)骨質(zhì)增生的因素，大家日常生活中應(yīng)該注意預(yù)防這些因素。
骨質(zhì)增生手術(shù)后遺癥護(hù)理
骨質(zhì)增生的發(fā)生主要原因是身體生理變化的改動，但是生活當(dāng)中還有許許多多導(dǎo)致骨質(zhì)增生發(fā)生的因素，因此在我們生活中要做好骨質(zhì)增生的預(yù)防措施，這樣才能避免身體受到威脅，特別是手術(shù)后要做好護(hù)理工作，以防骨質(zhì)增生手術(shù)后遺癥的發(fā)生。
如何預(yù)防骨質(zhì)增生復(fù)發(fā)
俗話說“冰凍三尺非一日之寒”，對于骨質(zhì)增生也是如此，骨質(zhì)增生作為骨科中的多發(fā)病，常見病，病因復(fù)雜，病程漫長，患者在經(jīng)過有效的治療后，一定要配合作相應(yīng)的后續(xù)治療和調(diào)理，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則骨質(zhì)增生還是有復(fù)發(fā)的可能，那么，如何預(yù)防骨質(zhì)增生復(fù)發(fā)呢?
早上起來腰酸背痛怎么回事
晨起時腰酸背痛發(fā)生的原因主要見于以下幾方面。1、睡覺時沒有注意腰背部保暖，在受涼后很容易導(dǎo)致腰背部肌肉筋膜出現(xiàn)痙攣、收縮的情況，從而在晨起時出現(xiàn)腰酸背痛的情況。2、睡床過軟或者是過硬，睡床過軟后導(dǎo)致腰背部與床面過多的接觸，從而影響腰背部靜脈的回流。從而引發(fā)軟組織痙攣水腫。并且睡床過硬導(dǎo)致腰背部的組織過度地受到擠壓，也會引起組織水腫，從而引發(fā)晨起時有腰酸背痛的情況。3、中老年人出現(xiàn)腰背部骨質(zhì)退變增生的情況，從而在睡覺時增生的骨質(zhì)容易刺激周圍的軟組織，從而在晨起時就會有腰酸背痛情況的出現(xiàn)。4、腰背部肌肉筋膜勞損，也會晨起有腰酸背痛情況。
老年人骨質(zhì)增生的癥狀表現(xiàn)
骨質(zhì)增生，也稱為骨刺，人體骨頭與骨頭之間是由韌帶和肌腱相互連接，相互之間有相應(yīng)接觸面，若其活動度超過韌帶、肌肉可承受的正常范圍，就有可能出現(xiàn)微小的撕裂，進(jìn)而出血、血腫機化修復(fù)等，最后骨化形成骨刺。多見于中老年人，隨著體質(zhì)下降以及相應(yīng)關(guān)節(jié)的退行性病變，長期站立或行走姿勢不當(dāng)或長時間維持某種姿勢不變，造成局部關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的牽拉、撕脫、出血、血腫機化等，漸漸形成了骨刺。增生的骨刺可進(jìn)一步對周圍軟組織產(chǎn)生機械性的刺激，軟組織損傷出血腫脹等，繼而引起骨刺逐漸變大，進(jìn)一步損傷關(guān)節(jié)，引起疼痛，甚至影響日常生活活動。起病緩慢者疼痛不嚴(yán)重，有可持續(xù)性隱痛，氣溫降低時疼痛加重，與氣候變化有關(guān)，晨起后開始活動，長時間行走，劇烈運動或久坐起立開始走時關(guān)節(jié)疼痛僵硬，稍活動后好轉(zhuǎn)，上、下樓困難，下樓時關(guān)節(jié)發(fā)軟，易摔倒。
膝蓋骨質(zhì)增生的癥狀是什么
膝蓋骨質(zhì)增生的癥狀一般會出現(xiàn)膝蓋反復(fù)性的疼痛，形成炎癥后，膝蓋容易反復(fù)出現(xiàn)腫脹，局部發(fā)熱、皮膚變紅，并同時出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液、骨質(zhì)疏松及壓縮的情況，膝關(guān)節(jié)周圍骨贅形成，進(jìn)一步出現(xiàn)膝蓋活動受限，表現(xiàn)為下蹲困難，嚴(yán)重者會出現(xiàn)膝蓋變形，例如O型腿、X型腿，最后發(fā)展到可能需要坐輪椅，來代替行走。膝蓋骨質(zhì)增生常見于中老年人，容易出現(xiàn)炎癥，表現(xiàn)出骨關(guān)節(jié)炎的臨床表現(xiàn)。早期一般表現(xiàn)為晨起或久坐起立開始活動時，膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬，休息或稍活動后疼痛有所緩解。局部受寒或受潮時疼痛明顯，逐步發(fā)展為上下樓梯疼痛，爬樓梯疼痛進(jìn)展為走平路也出現(xiàn)疼痛，晨起或久坐起立開始活動時膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬，容易造成行走不便。
膝蓋骨質(zhì)增生的治療方法
治療膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生包括保守治療和手術(shù)治療。保守治療措施主要包括：患者注意休息、膝關(guān)節(jié)保暖、避免受涼、避免膝關(guān)節(jié)部位過度的受力活動，口服解熱鎮(zhèn)痛藥物緩解疼痛癥狀，口服硫酸氨基葡萄糖營養(yǎng)軟骨，同時配合針灸、艾條灸、中藥熱敷等理療措施。手術(shù)治療主要是在關(guān)節(jié)鏡診療術(shù)和膝關(guān)節(jié)置換術(shù)，通過這些治療措施緩解患者疼痛，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能，從而提高生活質(zhì)量。膝蓋骨質(zhì)增生也就是膝關(guān)節(jié)部位有骨刺形成，是膝關(guān)節(jié)軟骨的退化性病變，多見于中老年人，發(fā)病緩慢。病人多因關(guān)節(jié)不適、疼痛、腫脹就診。早期見膝關(guān)節(jié)腫痛、疼痛持續(xù)性隱痛、膝關(guān)節(jié)發(fā)僵，隨著病情進(jìn)一步發(fā)展，繼而出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、功能受限、伸屈活動時有彈響聲。
膝蓋骨質(zhì)增生能根治嗎
骨質(zhì)增生一般不能根治，骨刺一旦長成，就不會消失，骨質(zhì)增生是關(guān)節(jié)退行性病變，是由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)先天性異常、關(guān)節(jié)畸形等諸多因素引起的關(guān)節(jié)軟骨退化損傷，治療以非甾藥止痛、鈣片補鈣、可用骨肽、氨基葡萄糖等藥物保護(hù)關(guān)節(jié)為主，同時生活中注意避免勞累、不要負(fù)重、不要長時間行走、關(guān)節(jié)避免受涼等，必要時可通過手術(shù)治療。如果骨刺癥狀不是很嚴(yán)重可以使用單純的止痛藥、消炎藥、鎮(zhèn)靜劑及肌肉松弛劑或非類固醇抗炎止痛劑，也可以采用熱敷、超音波、電刺激、牽引術(shù)等方法。可以通過飲食治療的方法，多吃一些含鈣、維生素和蛋白質(zhì)的食物，通過超聲波、超短波、磁療、熱療等物理治療的方法。
