早上跑步和晚上跑步哪個(gè)更好
發(fā)布時(shí)間：2024-08-252597次瀏覽
通常沒(méi)有早上跑步和晚上跑步哪個(gè)更好的說(shuō)法，因?yàn)樵诓煌瑫r(shí)間段跑步都對(duì)人體都有一定的好處，建議根據(jù)自己的需求來(lái)決定。
如果是在早上跑步，早上的陽(yáng)氣會(huì)比較足，這個(gè)時(shí)間段跑步可以鍛煉人體的肺活量，對(duì)增強(qiáng)肺部功能比較有好處，另外早上跑步可以比較好地促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，使人體的精力更加充沛。
如果是在晚上跑步，可以促進(jìn)血液循環(huán)，釋放一整天的壓力，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也有幫助。但是夜晚的視線比較暗，容易摔倒，所以在跑步時(shí)要選擇光線充足的地方。
所以晨跑和夜跑各有好處，不存在哪個(gè)更好的說(shuō)法。若在空腹?fàn)顟B(tài)下跑步，很容易引起低血糖，使人體頭暈、乏力，且高血壓患者跑步，可能會(huì)使血壓升高，加重病情。所以建議盡量不要空腹跑步。
若自身有一些不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)疾病，想要通過(guò)跑步提高身體素質(zhì)的情況，要先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。如果跑步后身體出現(xiàn)明顯不適，要立即停止運(yùn)動(dòng)并前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過(guò)檢查明確病情，然后再進(jìn)行治療。
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