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年輕人出現(xiàn)失眠最主要跟日常不良生活習慣以及精神心理因素有關(guān)。年輕人喜歡作息不規(guī)律，比如喜歡通宵工作、學(xué)習，或者通宵的進行電子游戲，并且很少愿意進行體育鍛煉，長期喜歡采取固定的姿勢進行工作、學(xué)習或者娛樂。另外，還會有不良的飲食習慣，例如在睡前進行食用濃茶、咖啡等容易讓人過度興奮的飲料，或者進行高強度的工作學(xué)習這些都會引起作息紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況，另外，年輕人面臨的壓力更多，比如會面臨工作、學(xué)習以及生活方面帶來的壓力，這些會造成精神上產(chǎn)生焦慮不安的情緒，這也會干擾年輕人的睡眠質(zhì)量。

偶爾失眠一整晚不要緊，出現(xiàn)這種現(xiàn)象可能日常精神壓力過大、白天睡眠時間過長或者吃過多辛辣刺激性的食物等因素，導(dǎo)致大腦長期處于興奮的狀態(tài)所引起。并不用采取治療措施，只要日常保持正確的生活作息就可改善失眠的現(xiàn)象，平時在睡覺之前可以用溫水泡腳或喝一杯溫牛奶，能夠提高睡眠質(zhì)量。但如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠，則需要到醫(yī)院進行檢查，結(jié)合身體情況在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)神經(jīng)以及促進睡眠的藥物進行治療，避免長時間睡眠時間不充足，引起記憶力減退、反應(yīng)遲鈍以及精神萎靡等表現(xiàn)。

失眠多夢記憶力下降可以采取各種治療方法，包括心理、藥物，最大可能地改善的睡眠，恢復(fù)正常的睡眠結(jié)構(gòu)，就可以保證的記憶力逐漸得到改善。正常的睡眠主要分為快速眼動期睡眠和非快速眼動期睡眠。非快速眼動期睡眠目前又分為了一期、二期、三期睡眠，過去一共分為四期睡眠，現(xiàn)在是把三期和四期合在一起都叫三期睡眠。三期睡眠就是深睡眠，三期睡眠的時候，正常人是肌肉完全放松，心率減慢、血壓下降，這個時候一般睡的比較深，全身松弛，沒有任何的活動。在這個時期體內(nèi)激素會大量分泌，而且減少蛋白質(zhì)的分解，加速受損組織的愈合，這個時期就是平常很多人關(guān)注的深睡眠期。在深睡眠期，對軀體和內(nèi)臟的功能恢復(fù)是最重要的。如果深睡眠就是非快速眼動期的三期睡眠時間比較短，就算總的睡眠時間能夠保證六七個小時，但是醒過來都會覺得有疲勞，因為三期睡眠的時間不夠，身體沒有得到有效的恢復(fù)。在非快速眼動期睡眠之后，會進入快速眼動期睡眠?？焖傺蹌悠谒?，這個時候主要的臨床表現(xiàn)就是眼球會快速的轉(zhuǎn)動，這個時候的機體實際上代謝是增加的，血流增快，體溫會有所升高，呼吸會加快，心率也會加快。這個時候代謝功能是明顯增強的，這個時候主要是保證大腦的蛋白的合成，還有消耗物質(zhì)的補充，來保證神經(jīng)系統(tǒng)的正常的發(fā)育，為第二天的活動繼續(xù)能量。如果這一期的快速眼動期睡眠不能得到有效的恢復(fù)，不能保證這個時間，第二天可能就會出現(xiàn)記憶力減退的情況。

山茱萸是中藥的一種單味藥，是山萸肉，它是補腎陰藥物。在臨床上很少單純用一種藥來進行治療失眠，要看失眠的原因。從中醫(yī)的角度，到底是什么原因，是心腎不交還是心陰不足，還是因為腎虛所造成?？梢园焉捷侨飧渌幬镞M行配伍，形成不同的方劑。比如因為心陰不足，可能用天王補心丹。如果是腎虛，可能用六味地黃丸等。這個藥需要跟其他藥物進行配伍，單純用一味藥來治療失眠，臨床很少這樣用，可能也不會有很好的效果。

失眠可以自愈，很大一部分人失眠都可以不通過治療達到自愈，如果有失眠癥狀但是對日常的生活工作沒有明顯的影響，不覺得特別難受，這一部分人就可以自愈，自愈的時候可以適當配合一些日常飲食運動方面調(diào)整，能夠加快自愈的過程。