月經(jīng)不調(diào)的預防方法
臨床上月經(jīng)不調(diào)是很多女性面臨的問題,因為月經(jīng)不調(diào)會對女性的健康造成很大的威脅,那么如何預防月經(jīng)不調(diào)呢?在這里為大家介紹一些預防月經(jīng)不調(diào)的方法,希望能夠給女性朋友們提供幫助。我們就一起看一下。
女性如何預防月經(jīng)不調(diào)
1、良好的生活習慣
女性朋友一定要養(yǎng)成良好的生活習慣,不要抽煙、酗酒,規(guī)律作息,不要經(jīng)常熬夜泡吧等,這些不良習慣都會造成月經(jīng)不調(diào)。
2、注意經(jīng)期護理
在經(jīng)期一定要注意,不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰凍類的食物,不要劇烈運動,多休息,注意保暖,尤其是小腹保暖,在任何時候都不要讓小腹受寒,不要在經(jīng)期進行性生活。
經(jīng)期應注意保暖忌寒、涼、生冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞加強營養(yǎng),增強體質(zhì);應盡量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激保持心情愉快;平時要防止房勞過度,經(jīng)期絕對禁止性生活。
經(jīng)期要注意飲食調(diào)理經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品,以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重月經(jīng)量多者,不宜食用辛辣香燥之物以免熱迫血行,出血更甚。而且注意別濫用藥應根據(jù)痛經(jīng)的原因,辨證施治。
3、多吃含有鐵和滋補性的食物
補充足夠的鐵質(zhì),以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、魚子、羊肉、對蝦、青蝦、豬羊、淡菜、腎臟、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。