天氣熱跑步為什么會(huì)比平常累
發(fā)布時(shí)間：2023-11-252454次瀏覽
天氣熱跑步比平常累常與溫度過高、濕度較大、體溫上升、出汗量增加、肌肉收縮能力下降等有關(guān)。
1.溫度過高：由于溫度過高，身體的呼吸、血液循環(huán)、新陳代謝等皆會(huì)受到影響，此時(shí)跑步容易出現(xiàn)短時(shí)間疲憊的情況，也會(huì)比平時(shí)更累。
2.濕度較大：此時(shí)空氣的濕度較大，氣壓也比較低，跑步時(shí)身體的散熱不均勻，容易感到悶熱，因此會(huì)出現(xiàn)該現(xiàn)象。
3.體溫上升：跑步時(shí)，機(jī)體為了調(diào)節(jié)體溫，會(huì)慢慢開始出汗，而這容易增加心臟的負(fù)擔(dān)，并引起疲憊的情況。
4.出汗量增加：此時(shí)跑步容易導(dǎo)致大量出汗，出汗過多則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的電解質(zhì)大量流失，這可能會(huì)使機(jī)體脫水，而缺少水分時(shí)肌肉容易疲勞。
5.肌肉收縮能力下降：該時(shí)期跑步時(shí)，身體為了散熱，會(huì)使體表血管擴(kuò)張，這容易導(dǎo)致流經(jīng)肌肉的血流量相對減少，從而引起心率增加、肌肉收縮能力下降的現(xiàn)象，因此跑步時(shí)產(chǎn)生的乳酸也會(huì)更多，從而引起上述現(xiàn)象。
建議根據(jù)身體情況選擇合適的時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124602.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，以較好地鍛煉身體，從而維持健康。
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