睡覺姿勢(shì)預(yù)防頸椎病

發(fā)布時(shí)間：2020-12-1026097次瀏覽

人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠時(shí)間是人體機(jī)能恢復(fù)的最佳途徑，什么睡覺姿勢(shì)預(yù)防頸椎病呢，如何科學(xué)的通過睡眠調(diào)節(jié)身體機(jī)能呢，讓頸椎在睡眠中得以休息，減輕頸椎病發(fā)病癥狀，骨科專家講解頸椎病患者如何選擇睡覺姿勢(shì)。

那么什么睡眠姿勢(shì)最科學(xué)呢?這要看從哪個(gè)角度講。我們經(jīng)常會(huì)從電視上或一些科普讀物中看到一些“側(cè)臥睡眠有利于心臟健康“的內(nèi)容，并說應(yīng)該“睡如弓”，似乎只有側(cè)臥睡眠才是科學(xué)的。的確，右側(cè)臥位有利于減輕心臟負(fù)擔(dān)及肝臟血液流入，有利于食物在胃及腸道中消化，但對(duì)于患有頸椎病的人來講，側(cè)臥并不是最好的睡眠姿勢(shì)。

多數(shù)人都知道長時(shí)間用電腦、伏案工作、低頭干活等原因可以造成這樣的結(jié)果，其實(shí)除了這些原因之外，還有一條重要的原因那就是睡眠姿勢(shì)。不良的睡姿可能是很多人的頸椎病病因。筆者在最近的全國脊柱相關(guān)疾病學(xué)術(shù)會(huì)議上了解到，很多兒童的頭痛、頭頸部的抽動(dòng)等癥狀可能也是頸椎病造成的。而兒童患頸椎病的主要原因就是睡姿不良(比如趴著睡)。

那么，對(duì)于頸椎病人來講，什么樣的睡姿是正確的呢?那就是要強(qiáng)調(diào)順應(yīng)頸椎的生理彎曲，睡眠時(shí)要仰臥，這樣才對(duì)頸椎的健康有利。而且，頸部要有枕頭的支撐。為了達(dá)到支撐頸部的目的，要將枕頭(蕎麥皮枕)的形狀稍加整理，符合要求的枕頭形狀從側(cè)面看要類似“6“字，突起的部分的高度相當(dāng)于自己拳頭的高度，這樣枕上去就比較舒服了。有些人由于長期習(xí)慣了側(cè)臥睡眠，剛開始仰臥睡眠時(shí)可能不習(xí)慣，不過，只要堅(jiān)持練習(xí)，慢慢就會(huì)習(xí)慣了。

現(xiàn)在市場上有很多所謂的“頸椎保健枕”，但其實(shí)沒有一款枕頭的高度、型號(hào)、柔軟度適合所有人，因?yàn)槊總€(gè)人的體型及頸圍都有差異，相對(duì)來說，反倒是最平常的蕎麥皮枕適應(yīng)性更強(qiáng)。填充枕頭時(shí)，要注意不要填的太滿，否則影響其“變形”的能力，正確的方法是填充大約百分之七十就可以了。

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