膝關節(jié)炎該怎么預防

發(fā)布時間：2020-12-1027058次瀏覽

在臨床上，膝關節(jié)炎屬于骨科疾病中比較常見的一種，發(fā)病原因有很多，如果大家在生活中不注重關節(jié)的保護，一旦受傷就容易引起膝關節(jié)炎痛。尤其是老年朋友們，隨著年齡的不斷老化，骨骼與關節(jié)也容易受損，不積極預防的話，將很難擺脫膝關節(jié)炎的侵害。

膝關節(jié)炎該怎么預防?

預防骨關節(jié)炎需從小開始，40歲以上幾乎所有的人，凡是承受重量的關節(jié)都會發(fā)生變化。盡管大多數(shù)癥狀只是到年事增高后才顯現(xiàn)出來。除年齡外，引起骨關節(jié)炎的危險因素還包括超重、受傷和糖尿病等。

美國科學家提出警告，喜歡穿高跟鞋的女性，因膝關節(jié)壓力過重，長期下來，將出現(xiàn)退化性膝關節(jié)炎，醫(yī)生建議愛美女性少穿為妙，不得不穿時，應避免蹲跪或爬樓梯動作。其次，專家建議：首先要控制體重，肥胖不僅誘發(fā)其他全身性疾病，同時使身體關節(jié)受累，加速關節(jié)間軟組織的磨損引發(fā)骨關節(jié)炎。

其次要適當參加體育鍛煉，強肌健骨，但要避免運動過量引起關節(jié)的損傷。此外長時間坐時要注意姿勢，辦公室一族要經(jīng)常變換姿勢避免某個部位的關節(jié)長期處于負重狀態(tài)。

要注意適度鍛煉和合理飲食平時還要注意防止外傷，不要長時間低頭和彎腰;防止過度疲勞，避免讓關節(jié)經(jīng)受長期壓力;改變過量飲酒等生活習慣。

如果已經(jīng)患了骨關節(jié)炎，要注意以下措施以減緩病情的發(fā)展：秋冬季節(jié)寒冷潮濕，患者要注意保暖，特別要在關鍵部位包上護膝或棉布，不要讓患處接觸涼風;少爬很陡的樓梯，少走上下坡路;平時避免機械性損傷，膝關節(jié)受累者應避免跑步和球類等劇烈體育運動;對不良姿勢，如扁平足、膝內(nèi)外翻、駝背和脊柱側(cè)彎等，應盡量糾正。

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