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半月板損傷的保健鍛煉方法有哪些

發(fā)布時(shí)間:2020-09-1656068次瀏覽

半月板損傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)傷,在治療上患者除了積極配合醫(yī)生的治療外,其科學(xué)的治療方法也非常有必要,有助于半月板損傷的快速康復(fù)以及避免并發(fā)癥的發(fā)生,下面骨科醫(yī)院的專家為你講解一下半月板損傷的保健鍛煉方法。

坐(或仰臥)位垂腿:(適用于0-95°范圍)

坐于躺于床邊,膝以下懸于床外。保護(hù)下放松大腿肌肉,使小腿自然下垂,至極限處保護(hù)10分鐘。必要時(shí)可于踝關(guān)節(jié)處加負(fù)荷。

仰臥垂腿:(適用于100°以上范圍)

仰臥于床上,大腿垂直于床面(雙手抱腿以固定),放松大腿肌肉,使小腿自然下垂, 必要時(shí)可于踝關(guān)節(jié)處加負(fù)荷(負(fù)荷不應(yīng)過大,否則肌肉不能放松,即無效果)。要求同上。

坐位“頂墻”:(適用于90-105°范圍)>>半月板損傷多久能康復(fù)?點(diǎn)擊此處,即可咨詢

坐椅上,患側(cè)足尖頂墻或固定,緩慢向前移動(dòng)身體以增大屈膝角度,感疼痛后保持不動(dòng),數(shù)分鐘后疼痛消失或降低,再向前移動(dòng),至極限。

坐位抱膝:(適用于100°以上范圍)

坐在床上,雙手抱住腳踝,使腳跟緩慢接近臀部,術(shù)后第三周開始。開始前測量腳跟與臀部間距離,利用6-8周時(shí)間抱至與健側(cè)腿角度相同。此練習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn),切忌盲目冒進(jìn)或畏痛不前。

俯臥屈膝:(適用于110°以上范圍)

俯臥位(臉向下趴于床上),雙腿自然伸展,自行握患腿踝關(guān)節(jié),使膝關(guān)節(jié)屈曲(可用長毛巾或?qū)拵ё酉涤谀_腕處,以便于牽拉)?;蛴伤藥椭^對禁止暴力推拿。

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前交叉韌帶重建合并半月板縫合術(shù)后走路訓(xùn)練視頻
前交叉韌帶重建合并半月板縫合術(shù),是在關(guān)節(jié)鏡下把韌帶植入到膝關(guān)節(jié)內(nèi),對受損的半月板進(jìn)行縫合的微創(chuàng)手術(shù)。由于該手術(shù)創(chuàng)傷較大,術(shù)后通常需要6~8周才可以開始走路訓(xùn)練。走路訓(xùn)練步驟:第一步:術(shù)后3~5周的時(shí)候,患者可以嘗試抬高足跟,離開床面保持10秒鐘,再緩慢放下,如此反復(fù)訓(xùn)練直到大腿肌肉感到疲勞。第二步:術(shù)后5~8周時(shí),通??梢圆鸪潭ㄑb置進(jìn)行走路訓(xùn)練,此時(shí)需要拄拐下地緩慢行走,不能讓患肢負(fù)重。第三步:術(shù)后8~12周時(shí),可以進(jìn)行平衡訓(xùn)練、直腿抬高抗阻訓(xùn)練及上下臺(tái)階訓(xùn)練。這些訓(xùn)練都應(yīng)在康復(fù)治療師的幫助下進(jìn)行,千萬不要自行開展訓(xùn)練,以免造成二次損傷。
內(nèi)側(cè)半月板損傷的治療方法有哪些
內(nèi)側(cè)半月板損傷治療方法主要有以下幾種:1,可以向關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉。因?yàn)椴A徕c可以治療半月板損傷,還可以緩解由于半月板損傷而導(dǎo)致的滑膜炎炎癥,對于消除疼痛感也有一定的效果。2,如果內(nèi)側(cè)半月板損傷比較嚴(yán)重,保守治療效果并不明顯,則需要通過關(guān)節(jié)鏡進(jìn)行手術(shù)治療。內(nèi)窺鏡治療屬于微創(chuàng)手術(shù),在內(nèi)窺鏡的幫助下可以探查半月板損傷的情況,然后根據(jù)損傷情況進(jìn)行相應(yīng)的修整,或者是切除等,一般不是特別嚴(yán)重的半月板損傷,則不會(huì)進(jìn)行切除手術(shù)。3,如果年輕人出現(xiàn)內(nèi)側(cè)半月板損傷,則可以對半月板進(jìn)行縫合,等到恢復(fù)好后也不會(huì)影響正常行動(dòng)。
語音時(shí)長 01:09

2021-02-02

105540次收聽

半月板損傷后臨床上有哪些癥狀
半月板損傷臨床上常見的癥狀主要有以下幾種:1,膝關(guān)節(jié)疼痛。當(dāng)半月板受到損傷后,膝蓋中也會(huì)出現(xiàn)噼啪的聲音,同時(shí)還伴有局部撕裂的疼痛,如果患者不能行走,那么則意味著韌帶可能完全撕裂了,或者是膝關(guān)節(jié)發(fā)生了聯(lián)合性損傷。2,膝關(guān)節(jié)腫脹。如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)扭傷,那么腫脹現(xiàn)象會(huì)比較輕,僅限于某一處。但是如果是韌帶完全斷開,那么局部癥狀就會(huì)變大,同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)云盤的情況。3,膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)壓痛現(xiàn)象。因?yàn)榕麜?huì)導(dǎo)致局部出現(xiàn)壓痛,還有可能會(huì)出現(xiàn)局部組織凹陷的現(xiàn)象,這樣做意味著韌帶完全出現(xiàn)了斷裂。4,膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)活動(dòng)障礙。半月板損傷后膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)肌肉群攣縮現(xiàn)象,從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)一直處于輕度彎曲位置,對正?;顒?dòng)造成影響。
語音時(shí)長 01:10

2021-02-02

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半月板損傷能治愈嗎
半月板主要起到穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用,傳布膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷力,促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)的營養(yǎng),如果長年的負(fù)重運(yùn)動(dòng)就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的半月板,讓人產(chǎn)生明顯的疼痛感,阻礙正常的腿部活動(dòng)。這個(gè)半月板的疼痛主要是膝關(guān)節(jié)局部性的,有些患者會(huì)有打軟腿或膝關(guān)節(jié)交鎖現(xiàn)象,股四頭肌萎縮,膝關(guān)節(jié)間隙固定的局限性壓痛為主要表現(xiàn)的一種疾玻它多是由扭轉(zhuǎn)外力引起的,當(dāng)一條腿過于承重等不正確的姿勢,而致使半月板破裂
半月板損傷的發(fā)病
半月板損傷半月板損傷的病因和治療偏方是膝部最常見的損傷之一,多見于青壯年,男性多于女性。膝關(guān)節(jié)半月板損傷表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)局限性疼痛,部分患者有打軟腿或膝關(guān)節(jié)交鎖現(xiàn)象。專家在這里和大家分享一下半月板損傷的發(fā)病原因。
半月板損傷鍛煉方式有哪些
生活中很多職業(yè)工作者如球員、礦工、搬運(yùn)工等常常會(huì)出現(xiàn)“腿軟”,有時(shí)走路會(huì)感覺關(guān)節(jié)不適,有滑落感,疼痛,尤其是上下臺(tái)階或樓梯時(shí)關(guān)節(jié)也許還有彈響聲,這些都是半月板損傷的癥狀,半月板損傷是常見的骨科疾病,那么半月板損傷運(yùn)動(dòng)方式有哪些呢?下面來了解一下:
孕期得半月板損傷要用什么方法
孕期半月板損傷患者治療會(huì)有特殊性,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的患者不能濫用止疼藥物,只能在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行簡單地處理或者治療,因此患者需要多加注意選擇合理的方法,以免損傷胎兒健康,到底孕期得半月板損傷怎么辦呢?
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關(guān)節(jié)響是怎么回事
關(guān)節(jié)響是活動(dòng)的時(shí)候肌腱的滑動(dòng)產(chǎn)生的響聲,多因?yàn)椴涣嫉牧?xí)慣,導(dǎo)致肌腱韌帶滑動(dòng)不正常引起也可能半月板損傷或韌帶斷裂導(dǎo)致。關(guān)節(jié)響是活動(dòng)的時(shí)候肌腱的滑動(dòng)產(chǎn)生的響聲,有的是肩關(guān)節(jié)響,有的是頸椎的關(guān)節(jié)響,有的是膝關(guān)節(jié)響,還有通常見到髖關(guān)節(jié)。多因?yàn)椴涣嫉牧?xí)慣,如經(jīng)常掰或者是經(jīng)常做一個(gè)動(dòng)作,導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的韌帶變長、變粗或者有點(diǎn)炎癥,腫起來了,肌腱韌帶的滑動(dòng)不正常了,就會(huì)聽到彈響的聲音。通常情況下頸椎或者是手指的關(guān)節(jié)響可以不治療,但是有些膝關(guān)節(jié)的響聲可能里邊半月板有損傷或者是韌帶已經(jīng)斷裂,或者有炎癥,這就需要到醫(yī)院進(jìn)行診斷,明確原因?qū)ΠY治療。
半月板損傷的癥狀
半月板損傷是膝關(guān)節(jié)最常見的運(yùn)動(dòng)損傷之一,嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽。多見于足球、籃球、體操、技巧等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。臨床癥狀有很多,下面我將一一介紹。1、受傷后膝關(guān)節(jié)劇痛,不能伸直,并迅速出現(xiàn)腫脹,有時(shí)有關(guān)節(jié)內(nèi)積血。2、急性期過后轉(zhuǎn)入慢性階段。此時(shí)腫脹已不明顯,關(guān)節(jié)功能亦已恢復(fù),但總感到關(guān)節(jié)疼痛,活動(dòng)時(shí)有彈響。有時(shí)在活動(dòng)時(shí)突然聽到咔嗒一聲,關(guān)節(jié)便不能伸直,忍痛揮動(dòng)幾下小腿,再聽到咔嗒聲,關(guān)節(jié)又可伸直。3、慢性階段的體征有關(guān)節(jié)間隙壓痛、彈跳、膝關(guān)節(jié)屈曲攣縮與股內(nèi)側(cè)肌的萎縮。沿著關(guān)節(jié)間隙捫摸,可以有壓痛點(diǎn),根據(jù)壓痛點(diǎn)部位,可以大致判斷出是前角、體部或后角撕裂。前角的水平撕裂在屈伸膝關(guān)節(jié)時(shí)可以看到“膝眼”處在彈跳。膝關(guān)節(jié)屈曲攣縮則提示撕裂的半月板嵌于股骨髁下,長期難以解鎖。
語音時(shí)長 01:35

2019-12-18

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半月板變性最終結(jié)果是什么
半月板變性一般通過治療可緩解,嚴(yán)重者需要行半月板切除術(shù)。半月板變性臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙疼痛、腫脹、彈響,也可以有絞鎖。關(guān)節(jié)間隙有壓痛和擠壓痛。影像學(xué)無撕裂表現(xiàn),磁共振半月板呈Ⅱ度變性。治療上主要是半月板周圍痛點(diǎn)局部激素封閉治療,多可緩解。在運(yùn)動(dòng)中輕微反復(fù)扭傷、擠壓和震動(dòng)引起半月板及其周圍組織退變和炎癥反應(yīng)。半月板后角變性病理表現(xiàn)為半月板腫脹、增厚,質(zhì)地變硬,色黃,局部呈銀白色斑點(diǎn)或條狀石棉樣變。半月板后角周圍血管增生,組織增殖,伴水腫和慢性炎癥??刹爸緣|,形成脂肪墊炎和粘連。變性半月板撕脫后形成膝關(guān)節(jié)內(nèi)游離體。影響膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,長期磨損膝關(guān)節(jié)最終會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,則需要行膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。
語音時(shí)長 01:37

2019-12-18

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半月板損害怎么辦
半月板撕裂實(shí)際上就是半月板里面的韌帶撕裂了,這個(gè)需要看撕裂的程度來做出治療方案,如果撕裂的面積比較大,這個(gè)需要打石膏,靜養(yǎng)一個(gè)月左右,如果撕裂不是很嚴(yán)重,是很輕微的那種,外敷采取冷然交替局部處理。讓局部的淤血得到分散,在使用一些活血的藥物,很快就可以恢復(fù)。
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半月板損傷保守治療
半月板損傷如果偶爾有些不舒服,表現(xiàn)不是很明顯可以采取保守治療方式,比如注意保養(yǎng),不要做下身不動(dòng)、上身扭轉(zhuǎn)的這類的動(dòng)作,關(guān)節(jié)內(nèi)打潤滑劑使磨損減少,也可以起到保護(hù)半月板和關(guān)節(jié)軟骨的作用。半月板損傷分為三度,對于損傷而非撕裂的患者保守治療是可以的。但半月板比較特殊,只有百分之十五是有血液供應(yīng)的,這個(gè)地方的撕裂是可以愈合的。而百分之七十是完全沒有血液供應(yīng)的叫白區(qū),這個(gè)地方的撕裂因?yàn)闆]有血管,吃藥是肯定長不上的。所以真正撕裂,如果有彈響、有絞索、有卡住還是建議手術(shù)治療。
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半月板損傷怎么治療
半月板損傷治療分為姑息的方法和手術(shù)的方法。如果核磁共振上有損傷,但沒有癥狀的,多觀察,不要做刺激關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)即可。但經(jīng)常有絞索、卡住的癥狀,就需要關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。手術(shù)中如果邊緣的、紅區(qū)的、有血液供應(yīng)的地方的撕裂,可以進(jìn)行縫合治療;對于白區(qū)撕裂、沒有血源供應(yīng)的地方的撕裂是長不上的,就需要把撕裂的半月板去掉一點(diǎn),好的部分盡量保留,這樣里頭不磨了、不隔了,如果省著點(diǎn)用,將來也不會(huì)有嚴(yán)重的后果。
半月板損傷如何治療
半月板損傷的治療分為姑息的方法和手術(shù)的方法,在過去半月板損傷需要把整個(gè)半月板完全切掉,現(xiàn)在可以進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)進(jìn)行治療。半月板是有功能的,有緩解震蕩、減少摩擦、增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、有本體感覺這些功能,整個(gè)半月板都切掉關(guān)節(jié)的退化速度會(huì)加快,實(shí)際上是不太好的。關(guān)節(jié)內(nèi)有彈響的患者,有絞索的患者,經(jīng)常響、經(jīng)???、經(jīng)常別住了,比較適合做關(guān)節(jié)鏡的處理。如果沒有癥狀但核磁共振上有損傷,說明可能損傷的位置不礙事或不重要,只需要觀察就行,不要做劇烈的對抗性的運(yùn)動(dòng),如下肢不動(dòng)、上身扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)等,不去刺激加重?fù)p傷就可以。對于經(jīng)常有絞索、有卡住的癥狀,就需要關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。所以手術(shù)治療要根據(jù)術(shù)中的情況,如果是邊緣的、紅區(qū)的、有血液供應(yīng)的地方的撕裂,可以進(jìn)行縫合,由外到內(nèi)、由內(nèi)到外或者全內(nèi)縫合都是可以的,縫合后半月板長上就沒事了,這是比較好的方法。對于白區(qū)撕裂、沒有血源供應(yīng)的地方的撕裂,因?yàn)闆]有血液供應(yīng)的地方,大多數(shù)半月板百分之七十是沒有血液供應(yīng)的,沒有血液供應(yīng)沒有營養(yǎng),這個(gè)地方撕裂便長不上,對于這種患者需要把撕裂的半月板去掉一點(diǎn),好的部分盡量保留,這樣里頭不磨了、不隔了,如果省著點(diǎn)用,將來也不會(huì)有嚴(yán)重的后果。
語音時(shí)長 02:32

2019-10-23

59155次收聽

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半月板損傷能治愈嗎
半月板損傷可以出現(xiàn)縱形裂、橫行裂、水平裂、混合裂等。半月板的營養(yǎng)供應(yīng)基本是靠關(guān)節(jié)液的供應(yīng)。如果靠近內(nèi)側(cè)部分的半月板邊緣撕裂,通常都予以切除。因?yàn)檫@個(gè)地方很難再長回去,靠近邊緣和后側(cè)的半月板,因?yàn)橛醒旱墓?yīng),可以考慮進(jìn)行縫合。半月板在膝關(guān)節(jié)的功能當(dāng)中起非常重要的作用,對于一些青年人因?yàn)閯?chuàng)傷造成,盡量縫合,保留半月板的功能。對于一些老年人,關(guān)節(jié)使用減少或減弱,如果沒有保留或膝關(guān)節(jié)退變得比較嚴(yán)重,可以考慮切除半月板。半月板大部分切除之后,功能會(huì)受到影響,膝關(guān)節(jié)的退變會(huì)早一步發(fā)生。但是保留了半月板的邊緣部分和后側(cè)部分,大部分功能可以保住。