關(guān)于失眠食譜的介紹

發(fā)布時(shí)間：2020-11-2066894次瀏覽

現(xiàn)在很多失眠患者一遇到病情的復(fù)發(fā)，就去盲目的服用安眠藥，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，在生活中能緩解失眠的食物還是很多的，只要大家堅(jiān)持食用都能取得不錯(cuò)的效果，那么失眠食療方法有哪些呢？今天小編為大家?guī)?lái)的就是失眠食譜的介紹。

1.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。。

3.桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

4.食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。

5.小米粥：小米中色氨酸的含量為谷類之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。中醫(yī)認(rèn)為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕和胃安眠等功效。

6.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

過(guò)去就是因?yàn)楹芏嗯笥巡恢朗澄锬苷{(diào)節(jié)失眠，因此在失眠的治療上面走了彎路，專家還要說(shuō)明，除了食物調(diào)理以外，我們生活中也要養(yǎng)成好的作息習(xí)慣。

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失眠的人如何自我調(diào)養(yǎng)

失眠的人自我調(diào)養(yǎng)，需要做到調(diào)整好情緒、晚飯不要過(guò)飽、保證環(huán)境舒適、睡前避免情緒激動(dòng)、平時(shí)注意做好保健等。1、調(diào)整情緒，失眠的病人往往情緒比較焦躁，特別是在睡眠前后，這種情況下的心情安定特別重要，因此在睡眠前保持一個(gè)良好的情緒很重要。2、晚上不要吃得過(guò)飽，中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”，吃得太飽以后會(huì)影響睡眠。3、環(huán)境要舒適，房間不要太冷，也不要太熱，略微比正常溫度低一兩度，有助于睡眠。4、睡覺(jué)前內(nèi)心不要過(guò)分的激動(dòng)，包括飲濃茶、喝酒，以及過(guò)分的運(yùn)動(dòng)、打游戲、看體育比賽。5、注重平時(shí)保健，患者要及時(shí)關(guān)注自身疾病，及早用中醫(yī)或是藥物調(diào)整。平時(shí)可以進(jìn)行穴位的按摩，睡覺(jué)前按摩神門(mén)穴、三陰交有助于睡眠。另外，平常睡不著的病人，可以把頭側(cè)過(guò)來(lái)睡，把安眠穴磨壓在枕頭上就相當(dāng)于對(duì)穴位進(jìn)行按摩。

2018-11-15 62333次播放

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失眠有哪些癥狀

失眠其實(shí)是屬于精神疾病的一種，現(xiàn)在有很多人都患有失眠。一般而言，失眠的癥狀包括以下幾點(diǎn)：第一，就是入睡困難。出現(xiàn)這種癥狀的患者，經(jīng)常會(huì)躺在床上翻來(lái)覆去，長(zhǎng)時(shí)間睡不著覺(jué)。第二，是睡眠維持的時(shí)間短。通常情況下，患者睡一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，就會(huì)醒過(guò)來(lái)，并且會(huì)出現(xiàn)再也無(wú)法入睡的情況。第三，是早醒。失眠患者睡兩三個(gè)小時(shí)便醒來(lái)，然后就會(huì)再也無(wú)法入睡，等到夜里三點(diǎn)、四點(diǎn)的時(shí)候，便會(huì)醒過(guò)來(lái)。實(shí)際上，應(yīng)該是早上六點(diǎn)、七點(diǎn)的時(shí)間醒來(lái)，可是患者提前醒了三個(gè)小時(shí)之后，就會(huì)再無(wú)法入睡。第四，是多夢(mèng)。所謂多夢(mèng)，一般情況下，還是以噩夢(mèng)為主，一晚上會(huì)發(fā)生噩夢(mèng)連連的情況。所以，就會(huì)影響到睡眠，睡眠質(zhì)量就會(huì)非常差。因此，失眠的癥狀，主要包括以上幾種情況。

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因精神壓力造成的失眠如何治療

精神壓力引起的失眠，首先還是要從緩解精神壓力這方面來(lái)解決，治療的時(shí)候要根據(jù)精神壓力的事件來(lái)源進(jìn)行簡(jiǎn)單的分析，進(jìn)行一些藥物的治療，做一些日常生活規(guī)律或者心理狀態(tài)的調(diào)整，從這方面來(lái)進(jìn)行治療會(huì)達(dá)到比較好的效果。

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2018-06-13

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2018-06-13 61501次播放