腰椎間盤突出的患者如何鍛煉
發(fā)布時間：2020-10-1456849次瀏覽
腰椎間盤突出的患者可以做半俯臥撐鍛煉，這種鍛煉方式能緩解腰部肌群緊張，也能改善腰椎的生理曲度。還可以做弓蟲伸腰以及直腿抬高鍛煉，這有助于鍛煉腰肌，對病情的改善有幫助。
腰椎間盤突出可能是因為長期腰肌勞損所致，也有可能是腰部外傷引起的。當這種疾病出現的時候，患者應該要積極進行規(guī)范的治療，同時要多鍛煉。那么腰椎間盤突出的患者如何鍛煉？
1、半俯臥撐
患者要保持俯臥位，雙手放在肩部的兩側，掌心向下，并且讓全身放松。接下來要以兩髖部為支點，然后用雙上肢用力，把身體上部給撐起來，使腰脊柱后伸。等到兩只胳膊全都伸直后要稍微停留一會兒，之后要讓身體慢慢的回落到原來的姿勢。這種鍛煉方法可以有效的緩解腰部肌肉群緊張的問題，而且還能夠改善腰椎的生理曲度。
2、弓蟲伸腰
患者要保持俯臥屈膝位，雙臂向前伸，并且保持掌心向下。將雙臂沿著床面后移，并將肘關節(jié)屈曲，以肘膝部為支點，肩髖部為軸來支撐身體。與此同時還需要屈膝屈髖，一直到極限，并且讓臀部后坐和腰部后弓。停留一會兒之后再讓身體的重心前移以及腰部向下，雙肘臂需要沿著床面前移，這樣就可以讓脊柱從腰部到背部以及頂部依次延伸，身體也能夠逐漸回落到原來的姿勢。這種鍛煉方法可以調節(jié)脊柱的屈伸活動，也能夠恢復生理彎曲。
3、直腿抬高
保持仰臥的姿勢，雙手放在身體的兩側，并且將雙腿伸直。將單側下肢在膝關節(jié)伸直的情況下慢慢的抬起，抬到最大高度的時候要稍停片刻，然后慢慢的回落。這種鍛煉方法能有效的緩解腰痛，也可以減輕下肢麻木，使腰肌和下肢的力量都能恢復。
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男性腰膝酸痛是什么原因
男性腰膝酸痛一般是性生活過于頻繁、長時間做重體力勞動、腰肌勞損、腰椎間盤突出、腎虛等原因導致的。建議遵醫(yī)囑進行治療。1、性生活過于頻繁：男性短時間內發(fā)生過多的性生活時，可能會導致男性出現早衰情況，引起腰疼腿酸軟無力等癥狀。2、長時間做重體力勞動：男性長時間處于疲勞狀態(tài)時，可能對腰部以及腿部等多個部位造成磨損，引起腰膝酸痛。3、腰肌勞損：長期久坐、彎腰的男性，容易出現腰部酸痛的癥狀。可能使腰部過度受力，導致腰部肌肉過于緊張，從而感覺到腰部酸痛。4、腰椎間盤突出：腰椎間盤各部分髓核，出現退行性改變后，壓迫并刺激腰部肌肉、筋膜甚至神經引起酸痛。5、腎虛：腎虛可導致男性出現腰膝酸軟。腎陽虛伴隨著腰膝酸軟，四肢發(fā)冷。腎精虧虛，就會讓主骨生髓、健腰的功能也下降，從而出現腰膝酸軟。如果病情較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的正確指導下進行治療，以免引起不良反應，造成嚴重的后果。
腰椎間盤突出的脊髓造影檢查
腰椎間盤突出癥是骨傷科常見病之一，目前，臨床上輔助診斷腰椎間盤突出癥的檢查方法包括X線攝片檢查、脊髓造影檢查、肌電圖檢查、CT、MRI等等，其中脊髓造影檢查的具體方法包括髓核造影、蜘網膜下腔造影、硬膜外造影、硬膜外靜脈造影等等。
腰椎間盤突出患者運動體操
鍛煉體操可以緩解腰椎間盤突出患者的癥狀?；颊呦刃袦蕚鋭幼?，平臥在硬板床上，然后做雙手撐起肘關節(jié)鍛煉，體操動作完成之后需要放松，坐在椅子上休息片刻，完成之后患者做站立伸展動作。
腰椎間盤突出怎么治
腰椎間盤突出癥的治療應該根據病人的具體情況，分別采用非手術療法或者是手術療法。腰椎間盤突出應該臥硬板床休息、適當的腰椎以及骨盆牽引，理療、按抖復位，進行適當的腰背肌功能鍛煉，以及采用非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物以及脫水消腫的藥物進行治療。1、對于患者癥狀較輕的，且屬于早期的腰椎間盤突出癥患者，以及患者無大小便功能障礙，無廣泛的肌力和感覺減退或者是癱瘓的患者，其治療我們均可首先采用非手術療法。2、對于癥狀比較嚴重，影響生活和工作，經非手術治療無效，或者是患者的癥狀比較嚴重，不能接受牽引、按抖等非手術療法治療者，以及有廣泛的肌肉癱瘓、感覺減退，以及馬尾神經損害者，或者是部分截癱者。對于上述這些患者存在著廣泛的神經根以及馬尾神經的受壓，此時建議應盡早的行手術治療。
腰椎間盤突出左腿疼的特點
腰椎間盤突出左下肢疼痛的特點為一些刺痛、隱痛、燒灼樣痛，或者是一種刀割似的疼痛，常伴有麻脹不適的感覺。腰椎間盤突出癥是臨床上引起腰疼痛的常見原因。當左側的神經根受壓時會導致左下肢的疼痛，其左下肢疼痛的特點一般與體位有明顯關系，在活動或勞累后會明顯加重，臥床休息后會明顯的減輕。在晨起時一般較輕，下午較重，病情較長者常有明顯的間歇期，甚至有多次腰腿痛的發(fā)作。為了緩解疼痛，患者常被迫采取側臥位，并屈髖屈膝，有的取仰臥屈腿位。少數病人被迫采取某種特殊體位，如下蹲位，跪在床上等，若采用其他體位則疼痛難忍。
腰椎間盤突出注意事項
腰椎間盤突出要注意避免勞累，還要注意防寒保暖，生活中要多鍛煉，合理飲食。1、避免腰部長時間負重及維持某種姿勢不變，長期反復從事于某一種動作，或者某個姿勢，造成疲勞性損傷，建議腰部要適當活動，起來伸伸懶腰，或者活動放松，讓腰部肌肉、關節(jié)得到一定休息；避免久坐使用電腦、打麻將等。2、注意防寒保暖，避免腰部受涼，引起腰部筋膜炎，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。3、合理用腰，對于特殊人群，長途司機及重體力勞作者，坐的時間長或腰部用力比較大，建議要做腰圍保護。4、臥硬板床，保持脊柱生理彎曲。5、適度腰背肌功能鍛煉，防止腰肌勞損，維持腰椎穩(wěn)定性。6、禁煙酒，合理均衡飲食，控制體重。腰椎間盤突出癥是臨床的常見病和引起腰腿痛最主要的原因，為骨科臨床最為多見的疾患之一。在出現腰腿痛、腰椎活動受限等癥狀后需到正規(guī)醫(yī)院骨科或脊柱外科就診，明確診斷，對癥治療。
腰椎間盤突出怎樣防止復發(fā)
改變姿勢、加強自身肌肉能力可以防止腰椎間盤突出的復發(fā)。腰椎間盤突出癥患者在日常生活中避免久坐久立、避免受涼，避免提重物，避免外傷和撞擊也可以防止疾病復發(fā)。防止腰椎間盤突出復發(fā)是一個困擾醫(yī)生和腰椎間盤突出患者的重要問題。腰椎間盤突出總的來說預后良好，但經常會復發(fā)。我們還是要從根本上去預防，因為腰突癥更多的是由于長時間的彎腰活動，導致腰部的核心力量下降引起的。一、改變環(huán)境，改善姿勢，把座位調整到合適位置，將腰的壓力減少，通過改變姿勢，能有效的減輕腰椎間盤的進一步發(fā)展。二、加強自身的肌肉能力。腰部、背部、腹部的肌肉能力是非常重要的一個支撐。如果腰部的肌肉下降，腰椎間盤是很容易突出的。要通過訓練，比如游泳、腹部的力量訓練都可以有效的防止腰椎間盤的突出。
腰椎側彎是怎么回事
腰椎側彎是由于脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。腰椎側彎的治療可分為兩大類，即非手術治療和手術治療。常見的非手術治療方法包括理療、體操療法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治療。腰椎側彎患者可根據側彎程度，選擇矯正的方法。側彎度數在25度以下為柔軟型，可通過自我矯形達到糾正，效果較好，彎度在二十到四十度時，建議佩戴支具，再結合自我矯形，側彎四十度以上，腰背疼痛明顯或者有神經壓迫癥狀，建議患者手術治療。防止畸形進展；恢復脊柱平衡；盡可能的矯正畸形；盡量多的保留脊柱的活動節(jié)段；防止神經損害。
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半夜腰痛是什么原因
患者半夜腰痛的原因表現為腎絞痛，慢性勞損，化膿性脊柱炎。具體如下：1、半夜腰痛常為突發(fā)性，臨床常見的是泌尿系統(tǒng)的結石，包括腎結石、輸尿管結石，腰痛往往表現為腎絞痛，疼痛劇烈，并且伴大汗淋漓，所以半夜腰痛首先要除外泌尿系統(tǒng)結石。2、慢性勞損所引起椎間盤的問題，如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫刺激竇椎神經、尺神經根從而引起腰痛。3、化膿性脊柱炎，或結核性脊柱炎，由于椎間盤內的壓力過高，膿液引流不暢，它也會引起半夜腰痛，疼痛非常激烈，但是這種情況比較少見。
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腰椎疼痛怎么辦
正常的腰椎有一個向前的生理弧度，當生理弧度減少或變直時，病人的腰部將會有不適或腰痛。腰椎痛的病因有很多，腰椎痛是由于比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等疾病引起的腰部疼痛，其病因不同則處理方式不同，若腰椎痛影響日常生活，可根據醫(yī)囑適當用些非甾體抗炎藥，如塞來昔布、布洛芬等，也可用些肌松劑來緩解癥狀，若病因明確，應及時就診選擇合理的治療方法。
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腰疼怎么緩解
患者如果腰痛，首先要明確病因，給予對癥治療。第一，常見的肌肉勞損型腰疼，應囑患者注意休息，避免勞累及受涼，加以藥物對癥治療。適度的腰背肌功能鍛煉，輔以理療、推拿按摩、針灸等進行保守治療。第二，腰源性疼痛，比如腰椎不穩(wěn)、腰椎滑脫，程度嚴重的患者，需要通過手術治療，恢復腰椎的穩(wěn)定性。第三，腰椎間盤突出癥引起的腰痛，首選也是保守治療。保守治療無效或者程度比較嚴重，也需要通過手術治療，解除神經壓迫，緩解腰疼。所以出現腰疼后，病人要及時就診，采取正確的治療手段，才能盡快緩解腰疼的癥狀。
腰椎間盤突出壓迫神經的癥狀
腰椎間盤突出壓迫神經的情況不同，所表現出來的癥狀也不同。腰椎間盤突出產生的癥狀最主要的是神經受損，神經支配區(qū)的運動及感覺受到障礙。股神經來自腰2和腰4脊神經，是腰叢中最粗的分支。同時坐骨神經痛也是腰椎間盤突出癥的主要癥狀之一。對于腰椎間盤突出壓迫神經的患者要注意多休息。
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腰間盤突出的癥狀
腰椎間盤突出癥是臨床常見的腰痛的原因，好發(fā)于青壯年。腰痛是最早出現的癥狀，椎間盤突出后刺激周圍竇椎神經出現反射性疼痛，后期因神經根受壓迫逐漸出現下肢放射痛；下肢皮膚感覺早期過敏，后期出現皮膚感覺減退；個別椎間盤突出嚴重的，壓迫馬尾神經后，早期表現為小便排出困難，嚴重出現尿失禁。腰椎間盤突出癥大部分通過保守治療都能改善，藥物治療常用的非甾體邊的消炎鎮(zhèn)痛藥，包括：扶他林、芬必得；活血止痛中藥內服加外用；其他包括針灸、理療、推拿。癥狀嚴重的病人是需要手術的介入。
腳心痛是怎么回事
腳心的皮膚比較柔軟，而且有很多的穴位，如果出現了疼痛的癥狀，一定得引起足夠的重視。導致腳心痛的原因比較多，常見的就是跖腱膜勞損，腳心受了外傷，Morton綜合征，神經病理性疼痛，腳部受寒以及患了椎間盤突出等骨科疾病。
腰椎間盤突出癥防治
腰椎間盤突出癥是骨科臨床常見疾病，以腰腿疼最為常見，常發(fā)生于下腰部，由于某種原因如外傷或退變使纖維環(huán)破裂，髓核隨同突出，壓迫神經或脊髓，引起一系列腰腿疼和神經癥狀。
