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早上跑步是空腹好還是飯后好

發(fā)布時(shí)間:2023-04-162259次瀏覽

一般來(lái)說(shuō),早上不建議空腹跑步,應(yīng)該適量進(jìn)食清淡、易消化的食物,間隔半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)再跑步。

早上起床時(shí)由于人體處于血糖濃度比較低的時(shí)段,此時(shí)空腹跑步會(huì)消耗更多能量,容易引發(fā)低血糖,出現(xiàn)頭暈眼花、渾身乏力、出冷汗等癥狀,因此不建議空腹跑步。但早上剛吃完飯也不要跑步,因?yàn)樵陲柛範(fàn)顟B(tài)下跑步,可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體血液循環(huán)加速,很可能會(huì)影響消化功能,引發(fā)消化不良,還可能引發(fā)胃下垂。建議早上跑步前半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)吃飯,經(jīng)過(guò)休整后再跑步,既可以鍛煉身體,也不會(huì)對(duì)身體造成損傷。建議早餐選擇清淡易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,如小米粥、南瓜粥、牛奶、青菜雞蛋面等,對(duì)身體較為有益。

建議晨跑要量力而行,若有任何不適,需要及時(shí)停止并就醫(yī)治療。

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